هل توجد أنظمة غذائية لا تضر الجسم؟بعد كل شيء ، غالبًا ما يضر الناس بصحتهم عند السعي للحصول على شخصية مثالية. تتعهد عناوين المنشورات عبر الإنترنت بالتخلص بسرعة من الوزن الزائد في غضون أسبوع تقريبًا ، ما عليك سوى "الجلوس" على الحنطة السوداء والتفاح والبطيخ وما إلى ذلك. دعنا نلقي نظرة على أحد الأنظمة الغذائية التي ستساعد في التخلص من الوزن الزائد و لا تشاهد الشعور المستمر بالجوع - حمية البيض. ولكن مثل أي طريقة لفقدان الوزن ، فإن حمية البيض لها عدد من موانع الاستعمال.
لماذا حمية البيض: ماذا يقول خبراء التغذية
بادئ ذي بدء ، يركز أخصائيو التغذية على حقيقة أنه ينبغي مناقشة أي نظام غذائي وفقدان الوزن مع طبيب الأسرة وأخصائي التغذية وأخصائي الجهاز الهضمي وغيرهم من المتخصصين المتخصصين. خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية أو أمراض في الجهاز الهضمي. يمكن أن تؤدي التجربة الذاتية مع الأنظمة الغذائية إلى الإضرار وليس المساعدة. ونتيجة لذلك ، تعود السمنة بمعدل كارثي ، وترافقها مشاكل في الجهاز الهضمي (GIT).
لكن بالعودة إلى حمية البيض: يتضمن مثل هذا النظام الغذائي وجبة فطور إلزامية مع البيض ، وتتم مناقشة منتجات أخرى من قائمة النهار والمساء بشكل فردي مع أحد المتخصصين. حمية البيض لها عدة خيارات: لمدة أسبوع أو أسبوعين أو لمدة شهر كامل. البيض منتج فريد يحتوي على مجموعة كاملة من الأحماض الأمينية والبروتينات والمعادن والفيتامينات وغيرها الضرورية لجسم الإنسان. تكمن القيمة الخاصة للبيض في قابلية هضمه شبه الكاملة من قبل الجسم ، على عكس عدد من "منتجات الحمية" الأخرى.
لمن هو حمية البيض بطلان؟
على الرغم من بساطة حمية البيض وجميع فوائد البيض ، إلا أن هذه الطريقة لفقدان الوزن تعتبر موانع لبعض الناس. لا ينصح "بالجلوس" على حمية البيض:
- في الأمراض الالتهابية في الجهاز الهضمي - التهاب المعدة والقرحة الهضمية والتهاب القولون. سيتم إدانة أي تصحيح للوزن في مثل هذه الحالات من قبل الطبيب المعالج ، لأنه بالإضافة إلى البيض ، يتم تضمين ثمار الحمضيات في النظام الغذائي ويمكن أن يؤدي إلى اختلال في الحموضة.
- الميل للإمساك ، والعكس بالعكس - الإسهال. هذه إشارة لمشاكل التمثيل الغذائي ، عمل الجهاز الهضمي ، والتي لا تتطلب فقدان الوزن. استشارة متخصصة
- أمراض القلب والأوعية الدموية ، وخاصة تصلب الشرايين ، حيث أن البيض غني بالكوليسترول
- أمراض الكبد والكلى
- أمراض الأورام
- فترة الحمل والرضاعة الطبيعية
- التعصب الفردي والحساسية تجاه البيض والحمضيات.
إليك كيفية عمل رجيم البيض: الأهداف ، الأهداف ، النتائج
في أي نوع من حمية البيض ، يتم استخدام البيض المسلوق بشكل أساسي "في كيس" ، وكذلك البيض المسلوق أو المخفوق أو المسلوق. لمدة أسبوع واحد من حمية البيض ، يمكنك خسارة 2-3 كجم إذا اتبعت نظام 6 بيضات / احتفظ بـ 6 حبات برتقال في اليوم احرص على شرب الماء النظيف أو الشاي الأخضر أو مشروبات الفاكهة أو كومبوت بدون سكر بين الوجبات.
إذا كنت ترغب في اتباع حمية البيض لمدة 14 يومًا ، فسيتم اقتراح البيض والبرتقال (أو فواكه حمضيات أخرى) لتناول الإفطار ، وسيتم إعداد قائمة مخصصة للغداء والعشاء. مع الوجود الإجباري للبروتين ، والحد الأدنى من الكربوهيدرات ، ورفض الأطعمة المقلية. مع مثل هذا النظام الغذائي ، تكون نتيجة فقدان الوزن الزائد فردية. لكن خبراء التغذية يقولون إنهم تمكنوا في المتوسط من خسارة 7 كيلوغرامات.
إذا كنت ترغب في استخدام نظام غذائي للبيض لمدة 4 أسابيع في أول أسبوعين ، يتم استخدام إصدار 2 أسبوع ، ثم يتم إضافة ما يعرف باسم نظام تثبيت النتيجة. تسود أنواع اللحوم والأسماك قليلة الدسم المسلوقة في النظام الغذائي ، وتزداد كمية الأطعمة المحتوية على الألياف لتحسين وظيفة الأمعاء. يساعد هذا النظام الغذائي على فقدان ما يصل إلى 25 كيلوغرامًا من تراكمات الدهون الزائدة. من المهم أن تحافظ على رطوبتك وتجنب تناول البيض نصف المطبوخ والبيض النيئ.
لذلك ، لمدة أسبوع من حمية البيض ، يمكنك تصحيح الشكل وشد الجلد. في غضون أسبوعين - للحصول على نتيجة ملموسة في إنقاص الوزن ، وفي غضون 4 أسابيع - لتقوية النتيجة وتطبيع عملية الهضم والتعود على نظام غذائي صحي. ومع ذلك ، للحفاظ على الانسجام ، لا يكفي اتباع نظام غذائي صحي ، فأنت بحاجة إلى أن تكون نشيطًا بدنيًا أو تمارس الرياضة.