من بين العديد من خطط النظام الغذائي لفقدان الوزن ، تبرز حمية فصيلة الدم. يفترض أن سلوك الأكل المفضل هو فردي ويعتمد على العمليات الكيميائية الحيوية في الدم. أي أن مجموعة المنتجات المناسبة لأصحاب المجموعة الأولى يمكن أن تضر بأشخاص من المجموعة الثالثة ، والعكس صحيح.
تم تطوير النظام الغذائي من قبل خبراء التغذية الأمريكيين ، والد وابنه دادامو. طوروا نظرية حول التأثير التطوري لنمط حياة الإنسان على العمليات الكيميائية الحيوية في الجسم ، ونتيجة لذلك تكونت مجموعات دم مختلفة.
المبادئ العامة
طور أخصائيو التغذية في D'Adamo أربع خطط قائمة مفصلة - واحدة لكل فصيلة دم. بدأ الأب ، جيمس دادامو ، البحث وأكمله الابن بيتر دادامو. والنتيجة هي نظرية مدروسة جيدًا ، أطروحتها الرئيسية هي أن الاختلاف الرئيسي بين الناس يكمن في فصيلة دمهم. يكمن جوهر هذه الاختلافات في علاقة مختلفة بالليسيثين ، والمواد الخلوية الموجودة في جميع أنسجة الجسم. إنها مادة بناء وأساس يأتي مع الطعام ويختلف حسب نوع الطعام.
في عام 2014 ، أجرى علماء كنديون دراسات واسعة النطاق أظهرت عدم فعالية النظام الغذائي.
تعتمد المبادئ الغذائية التي طورها D'Adamo على اختيار الليسيثين بالضبط الذي يحتاجه الجسم اعتمادًا على فصيلة الدم. الطب والعلوم متشككون في هذه التكنولوجيا ، لكنها لا تفقد شعبيتها. حيث قدم المؤلفون أبحاثهم وتوصياتهم ، كان Eat Right 4 Your Type على رأس قوائم أكثر الكتب مبيعًا لمدة 20 عامًا منذ نشره لأول مرة في عام 1997المرضى الذين يعانون من مشاكل في الوزن اتصلوا بعيادة دادامو. هنا يخضعون لعلاج معقد - نظام غذائي مقترن بتناول الفيتامينات وإجراءات الاسترخاء والتدريب النفسي. يجذب النظام الغذائي لفصيلة الدم المشاهير والموديلات والممثلات ومقدمي البرامج التلفزيونية الذين يتركون مراجعات رائعة.
يتمثل الدور الرئيسي لنظام غذائي لفقدان الوزن في الاستمرار في التغذية مما فعله الأسلاف البعيدون. يجب أن يأكل الصيادون المزيد من اللحوم والمزارعين - الخضار. القائمة مدروسة جيدًا بالتفصيل ، ويشار إلى الأطعمة الموصى بها وغير المرغوب فيها والمحظورة.
فصيلة الدم الأولى
يشمل أصحاب فصيلة الدم الأولى 33٪ من الناس. وفقًا لدادامو وأسلافه ، فإنهم من نسل الصيادين والقادة والصيادين. من الضروري أن يشتمل نظامك الغذائي على:
- اللحوم ، ويفضل أن تكون حمراء ، ويفضل أن تكون لحم البقر والضأن ؛
- فضلات الذبائح: الكبد والكلى.
- أسماك البحر الزيتية: سمك السلمون والسردين والهلبوت ؛
- أسماك النهر: سمك الحفش ، رمح ، سمك الفرخ ؛
- المأكولات البحرية: المحار والمحار.
- من الخضار والتوت والفواكه - البروكلي والخس والتين والخوخ.
من وقت لآخر ، أضف الأعشاب البحرية والحبوب المنبثقة وزيت الزيتون إلى القائمة. القاعدة الأساسية هي تزويد الجسم بكمية كافية من البروتين والعناصر النزرة التي تساعد على امتصاصه. بالنسبة للمشروبات ، يجب اختيار الشاي بالنعناع ومرق الورد.
يميل "صيادو" فصيلة الدم الأولى إلى زيادة الوزن بسرعة بسبب بطء عملية التمثيل الغذائي ، والتي تتفاقم بسبب إساءة استخدام الأطعمة غير الموصى بها. يصنف D'Adamo منتجات الغلوتين على هذا النحو ، وخاصة المخبوزات والحليب والجبن واللبن والكفير. وجود الذرة والفاصوليا والعدس والقرنبيط في القائمة له تأثير سلبي.
يجب على الأشخاص في هذه المجموعة تجنب الكميات الزائدة من الملح وعصير التفاح. بشكل عام ، يعتقد مؤلفو النظام الغذائي أن "الصيادين" يتميزون بالهضم الجيد والصحة الجيدة. ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، يتعين عليهم الالتزام بالخط المحافظ في سلوكهم الغذائي وتوخي الحذر عند تجربة أشياء جديدة. التمرين القوي هو مفتاح الصحة والرفاهية في هذه الفئة.
فصيلة الدم الثانية
أهل هذه المجموعة هم من نسل الجامعين والمزارعين. يختلف نظامهم الغذائي اختلافًا جذريًا - لا ينصح بشدة باللحوم ويجب توفير جميع الخضروات والفواكه بكميات كبيرة. "Zemplepaschtsy" على الأرض حوالي 38٪ - هذه هي المجموعة الأكثر عددًا.
يوصى باستخدام المنتجات التالية التي لها تأثير إيجابي:
- معظم الخضروات (الاستثناءات مذكورة أدناه) ؛
- الحبوب والحبوب؛
- جميع الزيوت النباتية
- الفواكه وخاصة التين والليمون والخوخ والجريب فروت.
- تحل الأسماك والمأكولات البحرية محل اللحوم - سمك القد والتراوت والسردين والماكريل.
النساء والرجال من فصيلة الدم الثانية يكتسبون الوزن ويفقدون صحتهم من أي لحوم. كملاذ أخير ، يمكنك السماح بقطعة بيضاء - ولكن لا يُسمح باللون الأحمر تحت أي ظرف من الظروف. تتأثر منتجات الألبان والأطعمة الغنية بالجلوتين سلبًا. من الضروري تقليل استهلاك الفاصوليا والباذنجان والبطاطس والفطر والطماطم. لا ينصح بالموز وجوز الهند واليوسفي والبابايا والبطيخ من الفواكه. لا تشرب الشاي الأسود وعصير البرتقال والمشروبات الغازية.
إذا اتبعوا المبادئ الغذائية الصحيحة ، فإن "المزارعين" ليسوا معرضين لخطر الإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي أو السمنة ، لكن وفقًا لـ D'Adamo ، فإن إساءة استخدام اللحوم ستؤدي إلى النوبات القلبية والسرطان.
فصيلة الدم الثالثة
وفقًا لتعريف دادامو ، فإن 20٪ من سكان الكوكب المحظوظين بما يكفي لأن يولدوا مع فصيلة الدم الثالثة هم من آكلات اللحوم. ظهرت هذه المجموعة متأخرة عن الأولى والثانية أثناء الهجرة وتعرف كيف تتكيف مع الوضع. كان "البدو" القدماء يأكلون كل ما هو متاح ونتيجة للتطور طوروا مقاومة للآثار الضارة لأي طعام.
قائمة هذه المجموعة متنوعة وغنية بمنتجات مختلفة. يجب تضمينه:
- اللحوم والأسماك كمصادر للبروتين ، كما تحتوي أسماك البحر الدهنية على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية القيمة ؛
- بيض؛
- منتجات الألبان؛
- الحبوب والحبوب؛
- الخضروات والفواكه.
لا ينصح باستخدام الحنطة السوداء والجريش المصنوعة من الخضروات - الذرة والطماطم والبطيخ والبطيخ. الآثار السلبية ناتجة عن تناول لحم الخنزير الدهني والدجاج والمأكولات البحرية والزيتون. الكحول ضار بالصحة.
بشكل عام ، يفترض النظام أن "البدو" معرضون للإصابة بأمراض المناعة الذاتية ، ومن السهل عليهم إنقاص الوزن ، واتباع المبادئ الغذائية مفيد للصحة والتمثيل الغذائي.
فصيلة الدم الرابعة
أصغر وأندر فصيلة دم ينتمي إليها 10٪ من الناس. كجزء من النظام الغذائي ، يُطلق على أصحابها اسم "الألغاز" أو "المدن". طورت D'Adamo نظامًا غذائيًا غير متوقع ومبتكرًا لها سيساعدها على إنقاص الوزن والبقاء بصحة جيدة.
ظهرت الكيمياء الحيوية لهذه المجموعة منذ ألف عام فقط وهي نتيجة لعملية تطورية.
يوصي الطبيب بما يلي:
- فول الصويا والتوفو.
- السمك والكافيار
- لبن؛
- الخضار والفواكه والتوت.
- أرز؛
- النبيذ الاحمر الجافة.
كل هذه المنتجات لها تأثيرات مفيدة مختلفة على الجسم: فهي تعمل على تحسين الدورة الدموية ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، وتقوية الجهاز العصبي ، وما إلى ذلك.
من الضروري إزالة اللحوم الحمراء ومخلفاتها من القائمة. تؤثر كمية كبيرة من البروتين والحديد سلبًا على صحة "سكان المدن". من الخضار والحبوب والذرة والحنطة السوداء والقمح والبرتقال والموز والجوافة وجوز الهند لا ينصح بها.
المشكلة الرئيسية في هذه الفئة هي الاستعداد للإصابة بأمراض الجهاز العصبي. كما أنهم معرضون لخطر الإصابة بالسرطان والنوبات القلبية ومشاكل الجهاز الهضمي. الأشخاص في هذه المجموعة معرضون لنزلات البرد ولديهم جهاز مناعة ضعيف ، لذلك من الضروري مراقبة كمية الفيتامينات الكافية. النظام الغذائي والنشاط البدني المعتدل يقيان من المرض.