<زكسبكسز>يرتبط ظهور الوزن الزائد بالنظام الغذائي المختار. لتحقيق الاستقرار في وزنك، يوصي خبراء التغذية باتباع نظام غذائي جديد لمدة شهر. وهذا يكفي لإدخال عادات صحية جديدة تتيح لك تحقيق صورة ظلية ضئيلة. اتباع نظام غذائي البيض لمدة 4 أسابيع يضمن تأثير دائم. وبالتالي، فإن تغذية البروتين لا تضمن حرق الدهون بسرعة فحسب، بل تضمن أيضًا تكوين نظام متوازن.
لماذا البيض هو الأساس؟
<زكسبكسز>يحتوي المنتج التقليدي على 45 سعرة حرارية فقط، مما يضمن الشبع طويل الأمد ويتم دمجه مع العناصر الغذائية الأساسية. مدرج في قائمة برامج التعافي من الأمراض المرضية المزمنة والحادة. تتيح مجموعة متنوعة من خيارات النظام الغذائي للجميع اختيار الخيار الأفضل لنظام غذائي البيض لمدة 4 أسابيع.
<زكسبكسز>خصائص مفيدة:
<زكسولكسز><زكسليكسز>يحتوي على فيتامينات التجميل A وE التي تساعد في الحفاظ على شباب الشعر ومرونته وقوته ولمعانه؛
<زكسليكسز>فيتامينات ب مسؤولة عن حالة الجهاز العصبي؛الاستهلاك المنتظم يضمن مقاومة الإجهاد وحالة نفسية عاطفية مستقرة.
<زكسليكسز>يشارك البيوتين في عملية امتصاص الكربوهيدرات؛مع عدم وجود هذا الأخير، هناك انهيار نشط للودائع الدهنية، والتي لها تأثير كبير على حجم الجسم؛
<زكسليكسز>يتمتع اللوتين بخصائص مضادة للأكسدة، ويمنع التعب والإجهاد ويحسن وظائف المخ؛
<زكسليكسز>تشارك المعادن في تكوين الأنسجة، وتحقيق الاستقرار في عمل الجهاز الهضمي، وزيادة خصائص المناعة، وإمدادات العناصر المهمة تسمح لك بزيادة الأداء والشعور بزيادة الطاقة؛
<زكسليكسز>تضمن الأحماض الأمينية الأداء الطبيعي للأنظمة والأعضاء، ولا يوجد فقدان للوزن بسبب تدمير ألياف العضلات، ويتم تكسير رواسب الدهون فقط، مما يساهم في الحصول على صورة ظلية جميلة للإغاثة.
<زكسبكسز>البيضة تطفئ الجوع بسرعة وتبقيك ممتلئًا لفترة طويلة. يمتصه الجسم بالكامل ويتحد مع البروتينات الأخرى - اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان. يتيح لك تحقيق النحافة المطلوبة، والنتيجة النهائية لا تعتمد على الحجم الأولي. بهذه الطريقة، يمكنك خسارة 20 كجم أو الخضوع لعملية "التجفيف" لإنشاء إطار عضلي جميل ومنحوت، ويتيح لك اتباع نظام غذائي البيض لمدة 4 أسابيع التخلص من النفايات والسموم وإعادة أداء الأجهزة والأعضاء إلى طبيعتها.
المميزات والعيوب
<زكسبكسز>عادات الأكل الجديدة ليست مفيدة دائمًا، فحمية البيض لمدة 4 أسابيع ليست برنامجًا عالميًا. مع الأخذ بعين الاعتبار جميع المزالق، فمن الممكن تجنب الفشل وتأثير "يرتد" في شكل زيادة الوزن.
<زكسبكسز>مزايا:
<زكسولكسز><زكسليكسز>عدم الشعور بالجوع، فالبيض يضمن شعوراً سريعاً وطويل الأمد بالشبع؛
<زكسليكسز>لا تقتصر القائمة على عدد قليل من المنتجات، والنظام الغذائي متنوع تمامًا، ويمكن تجنب عيوب الذوق؛
<زكسليكسز>يمكن لأي شخص إعداد أطباق بسيطة بأقل قدر من الوقت ومهارات الطهي؛
<زكسليكسز>مع النشاط البدني المعتدل، من الممكن إنشاء صورة ظلية جميلة؛
<زكسليكسز>ويلاحظ أيضًا تأثير فقدان الوزن بسبب انخفاض السوائل واستعادة التدفق اللمفاوي.
<زكسبكسز>سلبيات:
<زكسولكسز><زكسليكسز>البيض من المنتجات المسببة للحساسية ويمكن أن يسبب استهلاكه على المدى الطويل أعراض عدم تحمل لم يتم ملاحظتها سابقًا؛
<زكسليكسز>يمكن أن يؤدي الانخفاض الحاد في تناول الكربوهيدرات إلى الضعف والدوار.
<زكسليكسز>لتحقيق التأثير المطلوب، من المهم اتباع المبادئ الأساسية وعدم أخذ فترات راحة في "أيام الراحة" مع الكعك والسندويشات.
<زكسبكسز>بالإضافة إلى ذلك، هناك عدد من قيود الاستخدام:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الحمل والرضاعة الطبيعية.
<زكسليكسز>عدم تحمل المنتج
<زكسليكسز>خلل في نظام القلب والأوعية الدموية.
<زكسليكسز>عالي الدهون؛
<زكسليكسز>أمراض الجهاز الإخراجي.
<زكسليكسز>خلل في وظائف الكبد.
القواعد الاساسية
<زكسبكسز>تشمل قائمة رجيم البيض لمدة 4 أسابيع البروتينات والدهون والكربوهيدرات. لا يوجد نقص في العناصر المهمة، لذا فإن الابتكارات في التغذية لا تؤدي إلى التوتر. إذا اتبعت جميع التوصيات، فسيكون تخفيض الحجم فعالا قدر الإمكان، فستتمكن من فقدان الوزن والتحول إلى نظام غذائي متوازن.
<زكسبكسز>القواعد الاساسية:
<زكسولكسز><زكسليكسز>قبل أسبوع من بدء النظام الغذائي، تحتاج إلى استبعاد الوجبات السريعة والكحول والوجبات الخفيفة والأطعمة المصنعة؛
<زكسليكسز>شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا. بين الجرعات، يمكنك أيضًا شرب الشاي والقهوة ومغلي الأعشاب والأوزفار، ولكن بدون سكر.
<زكسليكسز>يتطلب النظام الغذائي البروتيني تناولًا منتظمًا للألياف. بالإضافة إلى الخضروات النيئة، يمكنك استخدام نخالة الشوفان أو الألياف الصيدلانية الجاهزة. يجب تناولها على معدة فارغة قبل نصف ساعة من تناول الطعام، مع تخفيف ملعقة كبيرة من المنتج في الماء الدافئ؛
<زكسليكسز>الوجبات الجزئية هي أحد المكونات الرئيسية للنجاح، فقد تم تصميم حمية البيض لمدة 4 أسابيع، وتشمل القائمة اليومية بالضرورة 3 وجبات ووجبتين خفيفتين؛
<زكسليكسز>يتم تقليل حجم الحصة ولإنقاص الوزن يجب تقليل محتوى السعرات الحرارية إلى 200 جرام. - الوجبة الرئيسية، وجبة خفيفة - ما يصل إلى 100 غرام؛
<زكسليكسز>يمكن غلي المكون الرئيسي للنظام الغذائي، وتحويله إلى عجة أو بيض مخفوق، ولكن بدون إضافة الزبدة أو الحليب أو الكريمة، تكون المعالجة الحرارية إلزامية؛لا يمكن أن يؤكل البيض نيئاً؛
<زكسليكسز>من الضروري تقليل كمية الملح المستهلكة، واستبدال ملح الطعام التقليدي بملح الهيمالايا الوردي، الذي يحتوي على مركب معدني، ولكن حرفيًا قرصة يوميًا تكفي، ومن المهم إضافته إلى الأطباق المبردة الجاهزة؛
<زكسليكسز>يعزز الروتين اليومي أيضًا فقدان الوزن، فبالإضافة إلى 5 وجبات، تحتاج إلى النوم لمدة 8 ساعات على الأقل، والنوم قبل الساعة 11 مساءً، والجمع المتوازن بين العمل والراحة يسمح لك بتقليل التوتر؛
<زكسليكسز>يحسن المزاج ويوفر دفعة من الطاقة. النشاط البدني المعتدل. تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تنشيط عملية التمثيل الغذائي وتقليل رواسب الدهون؛لا ينبغي عليك تسجيل الأرقام القياسية الأولمبية أثناء اتباع نظام غذائي؛فمن السهل فقدان الكيلوجرامات بشكل منهجي دون إرهاق الجسم عن طريق الجري في سباقات الماراثون؛
<زكسليكسز>تحتاج إلى إنهاء النظام الغذائي بشكل صحيح. في الأسبوع الأول، يمكنك إثراء القائمة بالكربوهيدرات المعقدة - الحبوب، خبز الحبوب الكاملة، ثم يتم تقديم الأطعمة الأخرى وحتى الأطعمة المحظورة، ولكن بكميات ضئيلة.
حمية البيض لمدة 4 أسابيع - قائمة مفصلة
<زكسبكسز>هناك العديد من أنواع الأنظمة الغذائية البروتينية التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة. استنادا إلى قائمة المنتجات الأساسية، يمكنك إنشاء النظام الغذائي الخاص بك. أو استخدم القائمة لكل يوم في جدول رجيم البيض المصمم لمدة 4 أسابيع. في أول 14 يومًا، يتم تطوير العادات الصحيحة وتبدأ عملية تحلل الخلايا الدهنية. الأسبوعان الأخيران كانا أكثر لطفاً، والهدف الرئيسي هو الحفاظ على النظام المختار والاستمرار في فقدان الكيلوجرامات شيئاً فشيئاً.
<زكسبكسز>المنتجات المعتمدة:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الدجاج وبيض السمان.
<زكسليكسز>اللحوم - الدجاج، الديك الرومي، الأرانب، لحم العجل؛
<زكسليكسز>الأسماك قليلة الدسم، والمأكولات البحرية؛
<زكسليكسز>الخضروات - يتم استبعاد تلك التي تحتوي على النشا فقط؛
<زكسليكسز>الفواكه - الفواكه الموسمية، والحمضيات، وكذلك التوت الحامض هي من صلاحياتنا؛
<زكسليكسز>منتجات الألبان - الكفير قليل الدسم، الزبادي، الجبن، الجبن غير المملح؛
<زكسليكسز>الحبوب - الحنطة السوداء، نخالة الشوفان؛
<زكسليكسز>المكسرات وبذور الكتان وبذور السمسم.
<زكسليكسز>البقوليات - الهليون والعدس.
<زكسليكسز>زيت الزيتون والسمسم وزيت بذر الكتان.
<زكسليكسز>أعشاب طازجة؛
<زكسليكسز>بهارات؛
<زكسليكسز>المشروبات - الشاي الأخضر وشاي الأعشاب ومشروبات الفواكه المجففة بدون سكر.
<زكسبكسز>المنتجات المحظورة:
<زكسولكسز><زكسليكسز>اللحوم - لحم الضأن ولحم الخنزير ولحم البقر.
<زكسليكسز>سمكة سمينة؛
<زكسليكسز>الخضروات - البطاطس، الذرة؛
<زكسليكسز>الفواكه - الموز والتين والعنب.
<زكسليكسز>النقانق واللحوم المدخنة.
<زكسليكسز>منتجات شبه جاهزة؛
<زكسليكسز>المعلبات والمخللات.
<زكسليكسز>منتجات المخبز؛
<زكسليكسز>منتجات الألبان - الزبدة، الجبن، الحليب المخمر؛
<زكسليكسز>الحلويات – بما في ذلك العسل؛
<زكسليكسز>الكحول والمشروبات الغازية والكومبوت.
<زكسبكسز>رجيم البيض لمدة 4 أسابيع، القائمة التفصيلية في الجدول:
<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز><زكسثكسز>
<زكسثكسز>إفطار
<زكسثكسز>عشاء
<زكسثكسز>عشاء
<زكسثكسز>وجبات خفيفة
<زكستركسز><زكستدكسز>يوم 1
<زكستدكسز>2 بيضة، جبنة قريش، توت، قهوة
<زكستدكسز>مرق الخضار، كستلاتة الدجاج
<زكستدكسز>لحم العجل المخبوز مع سلطة الجرجير والطماطم
<زكستدكسز>الجبن، التوت، صلصة التفاح
<زكستركسز><زكستدكسز>2 يوم
<زكستدكسز>أومليت، خيار طازج و صبار
<زكستدكسز>أرنب مطهو ببطء، سلطة جزر
<زكستدكسز>طاجن اللبن الرائب مع الكمثرى
<زكستدكسز>الكفير والكاجو
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم الثالث
<زكستدكسز>جبن غير مملح، توت طازج
<زكستدكسز>شوربة عدس مع كوسة مشوية
<زكستدكسز>البيض المخفوق والبروكلي المسلوق
<زكستدكسز>موس كوارك مع السبانخ والتفاح
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم الرابع
<زكستدكسز>2 بيضة مسلوقة، خس ايسبرج مع برتقال وسمسم
<زكستدكسز>شوربة هريسة الطماطم، كرات لحم الديك الرومي المطهوة على البخار
<زكستدكسز>سمك مشوي، أعشاب بحرية
<زكستدكسز>الفواكه المجففة، والزبادي غير المحلى
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم الخامس
<زكستدكسز>أومليت بالجبنة و الأعشاب و شاي الأعشاب
<زكستدكسز>سمك مسلوق مع سلطة الشمندر
<زكستدكسز>سلطة مشكلة مع بلح البحر والخيار
<زكستدكسز>عصير التوت، المكسرات
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم السادس
<زكستدكسز>2 بيضة مسلوقة، فلفل، زيتون، سلطة جرجير
<زكستدكسز>صدر دجاج، مخلل الملفوف والتوت البري
<زكستدكسز>طاجن اليقطين مع لحم العجل
<زكستدكسز>الجبن والكمثرى والمكسرات المختلفة
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم السابع
<زكستدكسز>البيض المخفوق، شرائح الفاكهة، الشاي الأخضر
<زكستدكسز>شوربة الفاصوليا، سلطة مع الملفوف والخيار
<زكستدكسز>شرحات السمك المطهوة على البخار، سلطة البنجر المسلوق
<زكستدكسز>الكفير والتفاح المخبوز
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم الثامن
<زكستدكسز>2 بيضة مسلوقة، سلطة فواكه بالزبادي، شاي البابونج
<زكستدكسز>مرق الفطر، صدر الدجاج المخبوز، عصير الطماطم
<زكستدكسز>أرنب مطهو ببطء مع يخنة الخضار
<زكستدكسز>كتلة الكوارك مع المشمش المجفف والخوخ
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم التاسع
<زكستدكسز>أومليت، كرفس، سلطة اليقطين والأناناس، قهوة
<زكستدكسز>كستلاتة دجاج، شمر وكرفس
<زكستدكسز>سمك مطهو على البخار مع مخلل الملفوف وسلطة الزيتون
<زكستدكسز>الزبادي والمكسرات
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم العاشر
<زكستدكسز>2 بيضة، سلطة مشكلة مع جريب فروت، جبنة فيتا، شاي أخضر
<زكستدكسز>هريس الجزر، شرحات الديك الرومي المطهوة على البخار
<زكستدكسز>قطع لحم العجل، شرائح الخضار
<زكستدكسز>طاجن التفاح والجبن
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم الحادي عشر
<زكستدكسز>أومليت مع الطماطم، التوت، القهوة
<زكستدكسز>براعم بروكسل وحساء الخرشوف القدس، صدر دجاج مخبوز مع البهارات
<زكستدكسز>سلطة البروكلي والكوسة المشوية واللحم البقري المسلوق
<زكستدكسز>عصير التوت، جبن الغنم
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم الثاني عشر
<زكستدكسز>أومليت مع الجبن والأعشاب الطازجة، شرائح الخضار، القهوة
<زكستدكسز>ديك رومي مطهو ببطء في سلطة الطماطم والجزر
<زكستدكسز>شرحات سمك مطهوة على البخار، سلطة خيار وفلفل
<زكستدكسز>الكمثرى، التفاح، اللوز، بذور اليقطين
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم الثالث عشر
<زكستدكسز>2 بيضة مسلوقة، برتقال، شاي أخضر
<زكستدكسز>حساء البنجر واليقطين وشريحة الدجاج
<زكستدكسز>سلطة الأعشاب البحرية مع البيض والروبيان
<زكستدكسز>هريس التوت، جبنة الفيتا
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 14
<زكستدكسز>أومليت، نخالة الشوفان، عصير الطماطم
<زكستدكسز>هريس عدس، سلطة ملفوف، خيار، فلفل
<زكستدكسز>فيليه الديك الرومي مع يخنة الكوسة والباذنجان والخرشوف القدس
<زكستدكسز>زبادي مع بذور الكتان، برتقال
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم الخامس عشر
<زكستدكسز>2 بيضة مسلوقة، حنطة سوداء مطهية، خضار مقطعة
<زكستدكسز>مرق السمك، كوسة، باذنجان مشوي مع بلح البحر المسلوق
<زكستدكسز>كرات لحم الدجاج مع الملفوف الطازج وسلطة التفاح
<زكستدكسز>التوت والمكسرات
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم السادس عشر
<زكستدكسز>الشوفان مع الزبادي والشاي الأخضر
<زكستدكسز>2 بيضة مسلوقة، شوربة الدجاج والكرفس، عصير الطماطم
<زكستدكسز>سمك مشوي مع البهارات، سلطة مع الخيار، الفلفل، الجزر
<زكستدكسز>عصير التفاح، المكسرات
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 17
<زكستدكسز>طاجن الجبن، عصير التوت
<زكستدكسز>أومليت مع صدر دجاج مسلوق، سلطة دافئة مع باذنجان، كوسة
<زكستدكسز>شريحة سمك مع الخضار المقطعة
<زكستدكسز>الجريب فروت، جبن الغنم
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 18
<زكستدكسز>نخالة الحنطة السوداء، 2 بيضة، خيار طازج، كرفس، صبار
<زكستدكسز>شوربة مشروم، سلطة مع دجاج، خيار و كوسة مشوية
<زكستدكسز>لحم العجل المسلوق، والملفوف المطهي
<زكستدكسز>تفاح، برتقال، مكسرات مشكلة
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 19
<زكستدكسز>أومليت، شنيتزل دجاج، شرائح خضار
<زكستدكسز>شوربة اليقطين والشمر، السمك المسلوق
<زكستدكسز>سلطة خضراء مكونة من الخيار، البروكلي، السبانخ، الديك الرومي المسلوق
<زكستدكسز>الزبادي والتوت
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم العشرين
<زكستدكسز>2 بيضة مسلوقة، نخالة الشوفان، شاي أخضر
<زكستدكسز>مرق الدجاج، يخنة الخضار
<زكستدكسز>سلطة مع بلح البحر والروبيان والسبانخ والطماطم
<زكستدكسز>برتقال، مكسرات مشكلة
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 21
<زكستدكسز>أومليت، عصير توت
<زكستدكسز>شوربة خضار، دجاج مشوي
<زكستدكسز>لحم العجل مع هريس الباذنجان واليقطين
<زكستدكسز>طاجن مع الجبن والتوت
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 22
<زكستدكسز>2 بيضة، سلطة فواكه، شاي أعشاب
<زكستدكسز>لفائف الدجاج مع الفطر، شرائح الخضار
<زكستدكسز>هريسة الفاصوليا مع الخيار الطازج وعود الكرفس
<زكستدكسز>عصير التفاح، المكسرات
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 23
<زكستدكسز>طاجن الجبن مع التفاح والشاي الأخضر
<زكستدكسز>البيض المخفوق، دقيق الشوفان، سلطة مع الخيار، الطماطم
<زكستدكسز>أرنب مطهو ببطء، مخلل الملفوف
<زكستدكسز>الزبادي والكمثرى والمكسرات
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 24
<زكستدكسز>2 بيضة مسلوقة، سلطة جرجير، خيار، جزر
<زكستدكسز>شوربة الطماطم، قطع الدجاج
<زكستدكسز>سمك مسلوق، أعشاب بحرية مع سمسم
<زكستدكسز>هريس التوت، كتلة اللبن الرائب مع الفواكه المجففة
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 25
<زكستدكسز>دقيق الشوفان، التوت
<زكستدكسز>2 بيضة، مرق مشروم
<زكستدكسز>جمبري مشوي مع كوسة، باذنجان، فلفل
<زكستدكسز>الكفير والتفاح المخبوز
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 26
<زكستدكسز>نخالة الحنطة السوداء، سلطة الفواكه، الشاي الأخضر
<زكستدكسز>أومليت دجاج، شرائح خضار
<زكستدكسز>السمك المطهو على البخار، البروكلي
<زكستدكسز>الزبادي، التوت المختلفة
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 27
<زكستدكسز>2 بيضة مسلوقة، جبنة قريش بالأعشاب، شاي أعشاب
<زكستدكسز>شوربة طماطم، ديك رومي مشوي مع بهارات
<زكستدكسز>لحم العجل مطهو ببطء مع الباذنجان والجزر
<زكستدكسز>الجريب فروت، جبن الغنم
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 28
<زكستدكسز>2 بيضة مسلوقة، عصير خيار وفلفل
<زكستدكسز>سلطة دافئة مع السبانخ والكوسة وصدر الدجاج
<زكستدكسز>شرائح سمك مطهوة على البخار، كرفس وهريس شمر
<زكستدكسز>الزبادي، التفاح
رجيم البيض والبرتقال لمدة 4 أسابيع
<زكسبكسز>هناك خيار أكثر جذرية: يمكنك إنقاص الوزن بشكل أسرع باستخدام قائمة النظام الغذائي للبيض والبرتقال لمدة 4 أسابيع. ولكن هناك العديد من موانع الاستعمال: لا ينصح به في حالة الحموضة العالية والحساسية تجاه الحمضيات. ولا ينطبق هذا على الأنظمة الغذائية المتوازنة، بل يعمل على خلق صورة ظلية مريحة. البرنامج مصمم لمدة شهر واحد، ومن الممكن إنقاص الوزن من 3 إلى 15 كجم. تتضمن القائمة لكل يوم من أيام حمية البيض لمدة 4 أسابيع بالضرورة البيض والحمضيات. يتم استبعاد الكربوهيدرات المعقدة، يمكنك فقط تناول الفواكه والخضروات والأسماك واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان. لا تختلف في التنوع. ويتكرر حمية الأسبوع الأول طوال الشهر.
قائمة رجيم البيض والبرتقال
<زكسبكسز>الاثنين:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الإفطار - 2 بيضة مسلوقة، برتقال، شاي أعشاب؛
<زكسليكسز>الغداء - دجاج مسلوق، سلطة خضار؛
<زكسليكسز>العشاء - كرات لحم الدجاج، سلطة الملفوف الطازج.
<زكسبكسز>يوم الثلاثاء:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الإفطار - 2 بيضة مسلوقة، برتقال، شاي أعشاب؛
<زكسليكسز>الغداء - حساء الدجاج، سلطة مع الطماطم، الشمر؛
<زكسليكسز>العشاء - لحم العجل المسلوق، الهليون المطهي.
<زكسبكسز>الأربعاء:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الإفطار - 2 بيضة مسلوقة، برتقال، شاي أخضر؛
<زكسليكسز>الغداء – شريحة لحم الديك الرومي والخيار والطماطم.
<زكسليكسز>العشاء - سمك مطهي، سلطة مع الملفوف الطازج.
<زكسبكسز>يوم الخميس:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الإفطار - 2 بيضة مسلوقة، برتقالة، قهوة؛
<زكسليكسز>الغداء - مرق الدجاج والخضروات المشوية.
<زكسليكسز>العشاء - شريحة لحم، طماطم، فلفل.
<زكسبكسز>جمعة:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الإفطار - 2 بيضة مسلوقة، برتقال، شاي أخضر؛
<زكسليكسز>الغداء - الدجاج مع الفطر المطهي؛
<زكسليكسز>الإفطار - طاجن الجبن بالأعشاب.
<زكسبكسز>السبت:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الإفطار – 2 بيضة مسلوقة، جريب فروت، قهوة؛
<زكسليكسز>الغداء - لحم البقر المسلوق، سلطة مع الخيار والطماطم والفلفل؛
<زكسليكسز>العشاء - شريحة سمك، هليون مطهي.
<زكسبكسز>القيامة:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الإفطار - 2 بيضة مسلوقة، جريب فروت، قهوة خضراء؛
<زكسليكسز>الغداء - مرق الخضار، شرحات الدجاج؛
<زكسليكسز>العشاء - الحبار مع الأعشاب البحرية.
تقييمات ونتائج رجيم البيض لمدة 4 أسابيع
<زكسولكسز><زكسليكسز>"قررت إنقاص وزني قبل موسم الشاطئ واخترت النظام الغذائي الأبسط والأرخص. كانت الأيام الأولى صعبة بدون حلويات وخبز، وظهر الضعف وأخرجته على أحبتي. لكن النتيجة كانت تستحق العناء، فبفضل نظام البيض تمكنت من خسارة 7 كجم. "
<زكسليكسز>"لقد اتبعت حمية البيض لمدة 4 أسابيع وأعجبت بالمراجعات الإيجابية. لقد فقدت 3 كجم في شهر واحد، ولا يزال أمامي بضعة كيلوغرامات قليلة للوصول إلى وزني المثالي. كان من الصعب علي أن أتخلى عن الكربوهيدرات، لذلك تعاملت مع الشوكولاتة والقهوة الحلوة. "
<زكسليكسز>"بعد حملي الثاني زاد وزني 15 كيلوغراماً. لقد جربت كل شيء ولكني لم أستطع تحمل أي نظام غذائي. وساعدتني البيضة، لم أكن جائعًا، لقد قمت بسعادة بطهي أطباق جديدة. بعد خروجي، أحاول اتباع نظام غذائي بروتيني على الأقل يومًا واحدًا في الأسبوع، وأتمكن من الحفاظ على الوزن، ولم يعد هناك تأثير الأكورديون. "
