<زكسبر /><زكسبر /><زكسبر /><زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>كفاءة:التأثير العلاجي بعد شهرين
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>الأحداث:شهرين أو أكثر
<زكسبر /><زكسبر /><زكسبر /><زكسبر />
قواعد عامة
<زكسبكسز>زيادة المستوى<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>الكوليسترولفي الدم هو عامل خطر<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>تصلب الشرايين.
<زكسبكسز>هذه المادة الشبيهة بالدهون ضرورية للتكوين<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>الانزيمات,<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>الهرموناتواشياء اخرى. ومع ذلك، إذا تم انتهاك عملية التمثيل الغذائي ومستوى الدم مرتفع، تحدث تغييرات لا رجعة فيها في جدار الأوعية الدموية - تصلب الشرايين، وهو أمر خطير بسبب مضاعفاته (<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>نوبة قلبية,<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>سكتة دماغية، تعطيل تدفق الدم إلى مختلف الأعضاء).
<زكسبكسز>يعتبر عدم التوازن بين البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) والبروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) خطيرًا فيما يتعلق بتطور تصلب الشرايين. الأول له تأثير تصلب الشرايين ومحتواه العالي يشكل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ينتج الجسم الكولسترول عالي الكثافة ("الجيد"). ويعزز النشاط البدني المعتدل إنتاجه مع تقليل تراكم المواد الضارة التي تأتي فقط من الطعام.
<زكسبكسز>تم تطوير العلاج الغذائي لخفض مستويات الكوليسترول في الدم. يمكن استخدام نظام غذائي لخفض مستويات الكوليسترول في الدم لعلاج الأمراض والوقاية منها - وهو مناسب للأشخاص الذين يهتمون بصحتهم. هدفها هو تحسين التمثيل الغذائي للدهون وفقدان الوزن. المبدأ الأساسي لهذا النظام الغذائي هو تقليل الدهون الحيوانية التي نحصل عليها من اللحوم ومنتجات الألبان الدهنية والكربوهيدرات البسيطة. يجب أن تسود الدهون المتعددة غير المشبعة (مصادرها الزيوت النباتية والمكسرات)، والألياف والكربوهيدرات المعقدة (نحصل عليها من الخضروات والحبوب والنخالة) في النظام الغذائي. إن الكمية الكبيرة من الألياف هي التي تساعد على إزالة الكوليسترول الزائد من الجهاز الهضمي. محتوى البروتين في هذا النظام الغذائي العلاجي يقع ضمن المعدل الطبيعي ويمكن تحقيقه عن طريق استهلاك البقوليات المختلفة واللحوم الخالية من الدهون.
<زكسبكسز>ولا تزيد كمية الخبز عن 200 جرام يوميًا، كما يُسمح باستخدام خبز النخالة الغذائي. تقتصر كمية الملح والسوائل المستهلكة على 1. 2 لتر. يجب تحضير الأطباق بدون ملح، لكن يُسمح بإضافة الملح إلى الأطباق المجهزة على المائدة. تؤكل الخضار نيئة أو مطهية، ومن الأفضل سلق (خبز) اللحوم والأسماك لتقليل نسبة الدهون في النظام الغذائي. من المهم تناول الكثير من الخضار على العشاء. محتوى السعرات الحرارية اليومي هو 1400-1500 سعرة حرارية.
<زكسبكسز>المبادئ الأساسية للتغذية لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم:
<زكسولكسز><زكسليكسز>يجب أن تشكل الحبوب والخضروات والفواكه التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة وكمية عالية من الألياف حوالي 60% من النظام الغذائي. تحتاج إلى تناول 400 جرام من الخضار (الثلث الطازج) و 200 جرام من منتجات الحبوب يوميًا.
<زكسليكسز>غلبة الزيوت النباتية في النظام الغذائي.
<زكسليكسز>الاستهلاك المعتدل لمنتجات الألبان المسموح بها.
<زكسليكسز>النظام الغذائي لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يشمل الأسماك والدجاج والديك الرومي، وهي الأطعمة المفضلة، ويجب أن يأتي لحم البقر الخالي من الدهون في المرتبة الثانية في النظام الغذائي.
<زكسليكسز>كمية الملح ضئيلة.
<زكسليكسز>2-3 بيضات في الأسبوع (كمية غير محدودة من البروتين).
<زكسليكسز>تجنب الشعور بالجوع (تناول وجبات خفيفة من الفاكهة في الوقت المحدد).
<زكسبكسز>النظام الغذائي لارتفاع نسبة الكوليسترول لدى النساء لا يختلف عن النظام الغذائي للرجال وتبقى المبادئ الغذائية العامة كما هي. يجب ألا يزيد إجمالي الكوليسترول لدى النساء والرجال عن 5. 2 مليمول/لتر، وتعتبر القيمة 6. 19 مليمول/لتر مرتفعة بالفعل بشكل ملحوظ. يجب أن يكون مستوى HDL على الأقل 0. 9 مليمول/لتر ويصل إلى 1. 9 مليمول/لتر عند النساء؛تختلف هذه القيمة عند الرجال – من 0. 7 إلى 1. 7 مليمول / لتر.
<زكسبكسز>يؤثر ظهور انقطاع الطمث على استقلاب الكوليسترول ويفسره حقيقة أنه مع بداية تركيبه<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>هو - هي<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>ت<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>بطارخيقلل وينظم إنتاج الكوليسترول "الجيد"، ويتم تعزيز الزيادة في الكوليسترول "الضار" من خلال نمط حياة المرأة المستقر، والإفراط في تناول الطعام واستهلاك الأطعمة الدهنية وعالية السعرات الحرارية.
<زكسبكسز>يجب أن يحتوي النظام الغذائي للنساء المصابات بارتفاع نسبة الكوليسترول على الحد الأقصى من الأطعمة النباتية الغنية بها<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>فيتوسترولسالتي تتحكم وتخفض مستويات الكولسترول السيئ:
<زكسولكسز><زكسليكسز>جرثومة القمح؛
<زكسليكسز>حبوب السمسم؛
<زكسليكسز>بذور زهرة عباد الشمس؛
<زكسليكسز>بذر الكتان؛
<زكسليكسز>زيت الزيتون؛
<زكسليكسز>زيت بذور العنب؛
<زكسليكسز>أفوكادو.
<زكسبكسز>تحتوي على الخضار والفواكه<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>البكتين: التفاح والحمضيات والبنجر والبطيخ وعصائر الخضار الطبيعية. تذكر أن جميع الفواكه والخضروات ذات اللون الأرجواني والأحمر تحتوي على مادة البوليفينول التي تحفز إنتاج الكوليسترول الجيد: التوت الأزرق والفراولة والتوت والتوت البري وعصير التوت البري والتوت البري والتوت البري والرمان والعنب الأرجواني والأحمر والخوخ والباذنجان. السلطات والخضروات ذات الأوراق الخضراء مفيدة أيضًا: الملفوف والخس والسبانخ والحميض والخرشوف والبقدونس والشبت والبصل الأخضر متاحة للجميع.
<زكسبكسز>من الضروري إدراج البقوليات في نظامك الغذائي لأنها تزيل الكولسترول الضار من الأمعاء بسبب محتواها العالي من الألياف. من حيث محتوى البروتين، فإنها يمكن أن تحل محل اللحوم.
<زكسبكسز>من المفيد للنساء الأكبر سناً تناول المنتجات التي تحتوي على فول الصويا<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>فيتويستروغنز. لا تنس المعالجة الطهيية الصحيحة للحوم والأسماك - الحد الأدنى من الدهون عند الطهي - فمن الأفضل خبزها في الفرن أو في الأواني أو مطهية.
<زكسبكسز>نظرًا لرغبة النساء في تناول الحلويات، سيكون من الصعب جدًا التخلي عن منتجات الكريمة الحلوة والشوكولاتة والحلويات والمعجنات والبسكويت والفطائر والاكتفاء بالسكر. ولكن هذا يجب أن يتم. ويجب أيضًا إزالة اللحوم الدهنية من النظام الغذائي وتجنب اللحوم المصنعة (النقانق ولحم البقر المسلوق). يحظر لحم الخنزير وشحم الخنزير ولحم الخنزير المقدد. لا تنس الحاجة إلى النشاط البدني. كل هذا لن يجلب سوى الفوائد - سوف تعود اختباراتك إلى طبيعتها، وسوف ينخفض وزنك، وسوف تعتبر نفسك جذابا.
<زكسبكسز>غالبًا ما يتم ملاحظة ارتفاع نسبة الكوليسترول في أمراض الأعضاء الداخلية ونظام الغدد الصماء:<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>التهاب الكلية,<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>قصور الغدة الدرقية,<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>بدانة,<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>السكرى. يتطلب هذا المرض المشترك اتباع نهج غذائي خاص وعلاج أكثر جدية. وفي كل حالة، يتم توضيح المشكلة بشكل فردي ويوصف نظام غذائي علاجي للمرض الأساسي. على سبيل المثال، ما هو النظام الغذائي الموصى به لارتفاع نسبة الكوليسترول بسبب أمراض الكلى؟في هذه الحالة يجب عليك الإمتثال<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>الجدول رقم 7وأصنافها.<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>النظام الغذائي 7يوصف لمرض الكلى المزمن ويشمل، بالإضافة إلى الحد من استهلاك الملح والسوائل، استبعاد الأطعمة الغنية بالكوليسترول (الكلى والكبد وصفار البيض والدماغ).
تلميحات
<زكسبكسز>تظهر عند توفرها:
<زكسولكسز><زكسليكسز>عالي الدهون؛
<زكسليكسز>بدانة؛
<زكسليكسز>ضغط دم مرتفع؛
<زكسليكسز>السكرى؛
<زكسليكسز>أمراض احتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية.
المنتجات المعتمدة
<زكسبكسز>يجب أن تصبح التغذية السليمة لارتفاع نسبة الكوليسترول هي القاعدة. ماذا ينبغي أن يكون؟بادئ ذي بدء، تحتاج إلى استبعاد مرق اللحوم وإعداد الحساء النباتي. إذا كان هذا صعبًا وغير معتاد بالنسبة لك، فيمكنك استخدام مرق ثانٍ ضعيف في الدورات الأولى وإزالة الدهون بعناية. استخدم البطاطس بكميات قليلة وقم بإعداد حساء الخضار وحساء الملفوف والبورشت بشكل أفضل.
<زكسبكسز>يجب أن تكون اللحوم والدواجن خالية من الدهون؛جلد الدواجن غير مقبول؛يجب إزالة الدهون الزائدة من اللحم. وبما أن النظام الغذائي يتضمن تقليل الدهون، فيجب سلق اللحم أو خبزه دون إضافة القشدة الحامضة أو المايونيز أو الدهون. استخدم الخضار كطبق جانبي، وليس الموسلي. من الأفضل طهيها على الإفطار (دقيق الشوفان والحنطة السوداء والأرز البني).
<زكسبكسز>يساعد الملفوف (جميع الأصناف) والجزر والكوسة واليقطين والباذنجان أو السلطات المصنوعة من الخضار الطازجة والبازلاء الخضراء على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. إجمالي كمية الخضار المستهلكة يوميًا لا تقل عن 400 جرام.
<زكسبكسز>استخدم الزيوت النباتية الأصلية لتتبيل الوجبات الجاهزة. زيت بذور الكتان، وهو الرائد في محتوى الأحماض الدهنية، مفيد في هذا الصدد.<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>أوميغا 3تنظيم إنتاج الدهون المفيدة.
<زكسبكسز>يمكن تحقيق خفض مستويات الكوليسترول عن طريق تضمين الأسماك البحرية قليلة الدسم في النظام الغذائي، ولكن يجب أن يقتصر استهلاك اللحوم (الدجاج) على مرة واحدة في الأسبوع. عندما يتعلق الأمر بالأسماك، يجب عليك اختيار الأصناف الغذائية: سمك النازلي، الحدوق، البياض الأزرق، نافاجا، بولوك، بولوك.
<زكسبكسز>يُسمح بالخبز المصنوع من الجاودار ودقيق الحبوب والنخالة. بالنسبة للوجبات الخفيفة والأطباق الأولى، يمكنك استخدام الخبز الخالي من الخميرة (مع النخالة وبذور الكتان). يُسمح بالحليب ومنتجات الألبان المخمرة فقط بمحتوى قليل الدسم وبكميات محدودة. يُسمح بالشاي الأخضر والقهوة الخفيفة مع الحليب وبدون سكر وعصائر الخضار والفواكه بدون سكر.
جدول المنتجات المعتمدة
<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز><زكسثكسز>
<زكسثكسز>البروتينات، ز
<زكسثكسز>الدهون، ز
<زكسثكسز>الكربوهيدرات، ز
<زكسثكسز>السعرات الحرارية، سعرة حرارية
<زكستركسز><زكستدكسز>
الخضار والخضر
<زكستركسز><زكستدكسز>باذنجان
<زكستدكسز>1. 2
<زكستدكسز>0، 1
<زكستدكسز>4. 5
<زكستدكسز>24
<زكستركسز><زكستدكسز>فول
<زكستدكسز>6, 0
<زكستدكسز>0، 1
<زكستدكسز>8. 5
<زكستدكسز>57
<زكستركسز><زكستدكسز>كوسة
<زكستدكسز>0، 6
<زكستدكسز>0، 3
<زكستدكسز>4. 6
<زكستدكسز>24
<زكستركسز><زكستدكسز>كرنب
<زكستدكسز>8/1
<زكستدكسز>0، 1
<زكستدكسز>4/7
<زكستدكسز>27
<زكستركسز><زكستدكسز>بروكلي
<زكستدكسز>3, 0
<زكستدكسز>0, 4
<زكستدكسز>5. 2
<زكستدكسز>28
<زكستركسز><زكستدكسز>كرة قدم
<زكستدكسز>4. 8
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>8, 0
<زكستدكسز>43
<زكستركسز><زكستدكسز>قرنبيط
<زكستدكسز>2. 5
<زكستدكسز>0، 3
<زكستدكسز>5. 4
<زكستدكسز>ثلاثين
<زكستركسز><زكستدكسز>بصل أخضر
<زكستدكسز>1. 3
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>4. 6
<زكستدكسز>19
<زكستركسز><زكستدكسز>لمبات البصل
<زكستدكسز>1. 4
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>10. 4
<زكستدكسز>41
<زكستركسز><زكستدكسز>جزرة
<زكستدكسز>1. 3
<زكستدكسز>0، 1
<زكستدكسز>6. 9
<زكستدكسز>32
<زكستركسز><زكستدكسز>خيار
<زكستدكسز>0. 8
<زكستدكسز>0، 1
<زكستدكسز>8/2
<زكستدكسز>15
<زكستركسز><زكستدكسز>للضغط
<زكستدكسز>0، 6
<زكستدكسز>0، 1
<زكستدكسز>4. 3
<زكستدكسز>19
<زكستركسز><زكستدكسز>سلطة فلفل
<زكستدكسز>1. 3
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>5. 3
<زكستدكسز>27
<زكستركسز><زكستدكسز>بَقدونس
<زكستدكسز>3/7
<زكستدكسز>0, 4
<زكستدكسز>7/6
<زكستدكسز>47
<زكستركسز><زكستدكسز>سلطة
<زكستدكسز>1. 2
<زكستدكسز>0، 3
<زكستدكسز>1. 3
<زكستدكسز>12
<زكستركسز><زكستدكسز>اللفت
<زكستدكسز>1. 5
<زكستدكسز>0، 1
<زكستدكسز>8/8
<زكستدكسز>40
<زكستركسز><زكستدكسز>كرفس
<زكستدكسز>0. 9
<زكستدكسز>0، 1
<زكستدكسز>2. 1
<زكستدكسز>12
<زكستركسز><زكستدكسز>فول الصويا
<زكستدكسز>9/34
<زكستدكسز>3/17
<زكستدكسز>3/17
<زكستدكسز>381
<زكستركسز><زكستدكسز>نبات الهليون
<زكستدكسز>9/1
<زكستدكسز>0، 1
<زكستدكسز>3. 1
<زكستدكسز>20
<زكستركسز><زكستدكسز>طماطم
<زكستدكسز>0، 6
<زكستدكسز>0، 2
<زكستدكسز>4. 2
<زكستدكسز>20
<زكستركسز><زكستدكسز>القدس الخرشوف
<زكستدكسز>2. 1
<زكستدكسز>0، 1
<زكستدكسز>8/12
<زكستدكسز>61
<زكستركسز><زكستدكسز>يقطين
<زكستدكسز>1. 3
<زكستدكسز>0، 3
<زكستدكسز>7/7
<زكستدكسز>28
<زكستركسز><زكستدكسز>الشبت
<زكستدكسز>2. 5
<زكستدكسز>0. 5
<زكستدكسز>6. 3
<زكستدكسز>38
<زكستركسز><زكستدكسز>فول
<زكستدكسز>7. 8
<زكستدكسز>0. 5
<زكستدكسز>5/21
<زكستدكسز>123
<زكستركسز><زكستدكسز>ثوم
<زكستدكسز>6. 5
<زكستدكسز>0. 5
<زكستدكسز>9/29
<زكستدكسز>143
<زكستركسز><زكستدكسز>العدسات
<زكستدكسز>24. 0
<زكستدكسز>1. 5
<زكستدكسز>42. 7
<زكستدكسز>284
<زكستركسز><زكستدكسز>
فاكهة
<زكستركسز><زكستدكسز>أفوكادو
<زكستدكسز>2, 0
<زكستدكسز>20. 0
<زكستدكسز>4/7
<زكستدكسز>208
<زكستركسز><زكستدكسز>البرتقال
<زكستدكسز>0. 9
<زكستدكسز>0، 2
<زكستدكسز>1/8
<زكستدكسز>36
<زكستركسز><زكستدكسز>رمان
<زكستدكسز>0. 9
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>13/9
<زكستدكسز>52
<زكستركسز><زكستدكسز>جريب فروت
<زكستدكسز>0. 7
<زكستدكسز>0، 2
<زكستدكسز>6. 5
<زكستدكسز>29
<زكستركسز><زكستدكسز>إجاص
<زكستدكسز>0, 4
<زكستدكسز>0، 3
<زكستدكسز>9/10
<زكستدكسز>42
<زكستركسز><زكستدكسز>ليمون
<زكستدكسز>0. 9
<زكستدكسز>0، 1
<زكستدكسز>3, 0
<زكستدكسز>16
<زكستركسز><زكستدكسز>مانجو
<زكستدكسز>0. 5
<زكستدكسز>0، 3
<زكستدكسز>5/11
<زكستدكسز>67
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوسفي
<زكستدكسز>0. 8
<زكستدكسز>0، 2
<زكستدكسز>7. 5
<زكستدكسز>33
<زكستركسز><زكستدكسز>زليقة
<زكستدكسز>0. 9
<زكستدكسز>0، 2
<زكستدكسز>8/11
<زكستدكسز>48
<زكستركسز><زكستدكسز>الخوخ
<زكستدكسز>0. 9
<زكستدكسز>0، 1
<زكستدكسز>11. 3
<زكستدكسز>46
<زكستركسز><زكستدكسز>تفاح
<زكستدكسز>0, 4
<زكستدكسز>0, 4
<زكستدكسز>9/8
<زكستدكسز>47
<زكستركسز><زكستدكسز>
بيري
<زكستركسز><زكستدكسز>عنب الثعلب
<زكستدكسز>0. 7
<زكستدكسز>0، 2
<زكستدكسز>12. 0
<زكستدكسز>43
<زكستركسز><زكستدكسز>الكشمش الأحمر
<زكستدكسز>0، 6
<زكستدكسز>0، 2
<زكستدكسز>7/7
<زكستدكسز>43
<زكستركسز><زكستدكسز>شجرة عنب الثعلب
<زكستدكسز>1، 0
<زكستدكسز>0, 4
<زكستدكسز>7. 3
<زكستدكسز>44
<زكستركسز><زكستدكسز>
المكسرات والفواكه المجففة
<زكستركسز><زكستدكسز>المكسرات
<زكستدكسز>15. 0
<زكستدكسز>40، 0
<زكستدكسز>20. 0
<زكستدكسز>500
<زكستركسز><زكستدكسز>لوز
<زكستدكسز>18 يونيو
<زكستدكسز>57، 7
<زكستدكسز>16. 2
<زكستدكسز>645
<زكستركسز><زكستدكسز>بذر الكتان
<زكستدكسز>3/18
<زكستدكسز>42. 2
<زكستدكسز>28/09
<زكستدكسز>534
<زكستركسز><زكستدكسز>بذور الحلبة
<زكستدكسز>23. 0
<زكستدكسز>6. 4
<زكستدكسز>58. 3
<زكستدكسز>323
<زكستركسز><زكستدكسز>بذور زهرة عباد الشمس
<زكستدكسز>7/20
<زكستدكسز>52. 9
<زكستدكسز>3. 4
<زكستدكسز>578
<زكستركسز><زكستدكسز>
الموسلي والعصيدة
<زكستركسز><زكستدكسز>الحنطة السوداء (النواة)
<زكستدكسز>12. 6
<زكستدكسز>3. 3
<زكستدكسز>62. 1
<زكستدكسز>313
<زكستركسز><زكستدكسز>جريش الشوفان
<زكستدكسز>12. 3
<زكستدكسز>6. 1
<زكستدكسز>59، 5
<زكستدكسز>342
<زكستركسز><زكستدكسز>دقيق الشوفان
<زكستدكسز>11/09
<زكستدكسز>7. 2
<زكستدكسز>69، 3
<زكستدكسز>366
<زكستركسز><زكستدكسز>نخالة القمح
<زكستدكسز>1/15
<زكستدكسز>8/3
<زكستدكسز>53، 6
<زكستدكسز>296
<زكستركسز><زكستدكسز>
المواد الخام والتوابل
<زكستركسز><زكستدكسز>رَيحان
<زكستدكسز>2. 5
<زكستدكسز>0، 6
<زكستدكسز>4. 3
<زكستدكسز>27
<زكستركسز><زكستدكسز>عسل
<زكستدكسز>0. 8
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>81، 5
<زكستدكسز>329
<زكستركسز><زكستدكسز>
منتجات الألبان
<زكستركسز><زكستدكسز>الكفير 0%
<زكستدكسز>3, 0
<زكستدكسز>0، 1
<زكستدكسز>8/3
<زكستدكسز>ثلاثين
<زكستركسز><زكستدكسز>الكفير 1%
<زكستدكسز>8/2
<زكستدكسز>1، 0
<زكستدكسز>4. 0
<زكستدكسز>40
<زكستركسز><زكستدكسز>
الجبن والجبن
<زكستركسز><زكستدكسز>جبنة قريش 0. 6% (قليلة الدسم)
<زكستدكسز>18. 0
<زكستدكسز>0، 6
<زكستدكسز>8/1
<زكستدكسز>88
<زكستركسز><زكستدكسز>كوارك التوفو
<زكستدكسز>1/8
<زكستدكسز>4. 2
<زكستدكسز>0، 6
<زكستدكسز>73
<زكستركسز><زكستدكسز>
منتجات اللحوم
<زكستركسز><زكستدكسز>لحم
<زكستدكسز>18/09
<زكستدكسز>4/19
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>187
<زكستركسز><زكستدكسز>
طائر
<زكستركسز><زكستدكسز>فيليه دجاج
<زكستدكسز>1/23
<زكستدكسز>1. 2
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>110
<زكستركسز><زكستدكسز>ديك رومى
<زكستدكسز>2/19
<زكستدكسز>0. 7
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>84
<زكستركسز><زكستدكسز>
بيض
<زكستركسز><زكستدكسز>بيض
<زكستدكسز>7/12
<زكستدكسز>9/10
<زكستدكسز>0. 7
<زكستدكسز>157
<زكستركسز><زكستدكسز>
سمك و مأكولات بحرية
<زكستركسز><زكستدكسز>سمكة
<زكستدكسز>5/18
<زكستدكسز>9/4
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>136
<زكستركسز><زكستدكسز>أعشاب بحرية
<زكستدكسز>0. 8
<زكستدكسز>5. 1
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>49
<زكستركسز><زكستدكسز>
الزيوت والدهون
<زكستركسز><زكستدكسز>زيت بذور العنب
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>99، 9
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>899
<زكستركسز><زكستدكسز>زيت بذور الكتان
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>99، 8
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>898
<زكستركسز><زكستدكسز>زيت الزيتون
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>99، 8
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>898
<زكستركسز><زكستدكسز>زيت عباد الشمس
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>99، 9
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>899
<زكستركسز><زكستدكسز>
المشروبات الغازية
<زكستركسز><زكستدكسز>مياه معدنية
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>-
<زكستركسز><زكستدكسز>الهندباء الفورية
<زكستدكسز>0، 1
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>8/2
<زكستدكسز>أحد عشر
<زكستركسز><زكستدكسز>شاي أخضر
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>-
<زكستركسز><زكستدكسز>* تشير المعلومات إلى 100 جرام من المنتج
منتجات محدودة كليًا أو جزئيًا
<زكسبكسز>مستبعد: لحم الخنزير ودهون الطبخ والزيوت النباتية المكررة والسمن والزبدة ولحم البط والأوز ومخلفاتها (الكلى والمخ والكبد) والنقانق واللحوم المدخنة. يحظر تناول الأسماك الدهنية وبطارخ السمك (الذي يحتوي على الكثير من الكوليسترول) وجراد البحر والروبيان وسرطان البحر والأسماك المعلبة، بما في ذلك كبد سمك القد.
<زكسبكسز>يجب ألا تستهلك المنتجات المصنوعة من المعجنات المنتفخة أو عجينة الزبدة أو اللحوم أو الأسماك أو مرق الفطر عالي الاستخراج. لا يُسمح بالكريمة والجبن الدهني والقشدة الحامضة في النظام الغذائي. حظر استهلاك الشوكولاتة والآيس كريم كامل الدسم والمنتجات المحتوية على الكريمة ومنتجات زيت النخيل وجوز الهند. لا ينبغي استخدام المايونيز والكاتشب كصلصات.
<زكسبكسز>حدود:
<زكسولكسز><زكسليكسز>لحم البقر (1-2 مرات في الأسبوع)؛
<زكسليكسز>سمكة حمراء؛
<زكسليكسز>صفار البيض؛
<زكسليكسز>البطاطس؛
<زكسليكسز>الجبن الدهني
<زكسليكسز>المكسرات؛
<زكسليكسز>الحنطة السوداء؛
<زكسليكسز>عسل.
جدول المنتجات المحظورة
<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز><زكسثكسز>
<زكسثكسز>البروتينات، ز
<زكسثكسز>الدهون، ز
<زكسثكسز>الكربوهيدرات، ز
<زكسثكسز>السعرات الحرارية، سعرة حرارية
<زكستركسز><زكستدكسز>
فاكهة
<زكستركسز><زكستدكسز>موز
<زكستدكسز>1. 5
<زكستدكسز>0، 2
<زكستدكسز>8/21
<زكستدكسز>95
<زكستركسز><زكستدكسز>
المكسرات والفواكه المجففة
<زكستركسز><زكستدكسز>زبيب
<زكستدكسز>9/2
<زكستدكسز>0، 6
<زكستدكسز>66, 0
<زكستدكسز>264
<زكستركسز><زكستدكسز>
الموسلي والعصيدة
<زكستركسز><زكستدكسز>سميد
<زكستدكسز>10. 3
<زكستدكسز>1، 0
<زكستدكسز>73، 3
<زكستدكسز>328
<زكستركسز><زكستدكسز>أرز أبيض
<زكستدكسز>6. 7
<زكستدكسز>0. 7
<زكستدكسز>78، 9
<زكستدكسز>344
<زكستركسز><زكستدكسز>
الدقيق والمعكرونة
<زكستركسز><زكستدكسز>معكرونة
<زكستدكسز>10. 4
<زكستدكسز>1. 1
<زكستدكسز>69، 7
<زكستدكسز>337
<زكستركسز><زكستدكسز>
منتجات المخبز
<زكستركسز><زكستدكسز>خبز البيغل
<زكستدكسز>16. 0
<زكستدكسز>1، 0
<زكستدكسز>70، 0
<زكستدكسز>336
<زكستركسز><زكستدكسز>خبز البيغل
<زكستدكسز>16. 0
<زكستدكسز>1، 0
<زكستدكسز>70، 0
<زكستدكسز>336
<زكستركسز><زكستدكسز>المفرقع
<زكستدكسز>11. 2
<زكستدكسز>1. 4
<زكستدكسز>72. 2
<زكستدكسز>331
<زكستركسز><زكستدكسز>
حلويات
<زكستركسز><زكستدكسز>مربى
<زكستدكسز>0، 3
<زكستدكسز>0، 2
<زكستدكسز>63, 0
<زكستدكسز>263
<زكستركسز><زكستدكسز>مربى
<زكستدكسز>0، 3
<زكستدكسز>0، 1
<زكستدكسز>56, 0
<زكستدكسز>238
<زكستركسز><زكستدكسز>حلويات
<زكستدكسز>4. 3
<زكستدكسز>8/19
<زكستدكسز>67، 5
<زكستدكسز>453
<زكستركسز><زكستدكسز>كريم المعجنات
<زكستدكسز>0، 2
<زكستدكسز>26. 0
<زكستدكسز>5/16
<زكستدكسز>300
<زكستركسز><زكستدكسز>
بوظة
<زكستركسز><زكستدكسز>بوظة
<زكستدكسز>3/7
<زكستدكسز>6. 9
<زكستدكسز>1/22
<زكستدكسز>189
<زكستركسز><زكستدكسز>
كيك
<زكستركسز><زكستدكسز>كيك
<زكستدكسز>4. 4
<زكستدكسز>4/23
<زكستدكسز>45. 2
<زكستدكسز>407
<زكستركسز><زكستدكسز>
شوكولاتة
<زكستركسز><زكستدكسز>شوكولاتة
<زكستدكسز>5. 4
<زكستدكسز>35. 3
<زكستدكسز>56، 5
<زكستدكسز>544
<زكستركسز><زكستدكسز>
المواد الخام والتوابل
<زكستركسز><زكستدكسز>كاتشب
<زكستدكسز>8/1
<زكستدكسز>1، 0
<زكستدكسز>2/22
<زكستدكسز>93
<زكستركسز><زكستدكسز>مايونيز
<زكستدكسز>2. 4
<زكستدكسز>67، 0
<زكستدكسز>9/3
<زكستدكسز>627
<زكستركسز><زكستدكسز>
منتجات الألبان
<زكستركسز><زكستدكسز>كريم
<زكستدكسز>8/2
<زكستدكسز>20. 0
<زكستدكسز>3/7
<زكستدكسز>205
<زكستركسز><زكستدكسز>كريمة حامضة 30%
<زكستدكسز>2. 4
<زكستدكسز>30. 0
<زكستدكسز>3. 1
<زكستدكسز>294
<زكستركسز><زكستدكسز>كريمة حامضة 40% (دسم)
<زكستدكسز>2. 4
<زكستدكسز>40، 0
<زكستدكسز>2. 6
<زكستدكسز>381
<زكستركسز><زكستدكسز>
الجبن والجبن
<زكستركسز><زكستدكسز>جبنه
<زكستدكسز>1/24
<زكستدكسز>5/29
<زكستدكسز>0، 3
<زكستدكسز>363
<زكستركسز><زكستدكسز>جبنة قريش 18% (دسم)
<زكستدكسز>14. 0
<زكستدكسز>18. 0
<زكستدكسز>8/2
<زكستدكسز>232
<زكستركسز><زكستدكسز>
منتجات اللحوم
<زكستركسز><زكستدكسز>لحم الخنزير
<زكستدكسز>16. 0
<زكستدكسز>21 يونيو
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>259
<زكستركسز><زكستدكسز>كبد لحم الخنزير
<زكستدكسز>8/18
<زكستدكسز>3. 6
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>108
<زكستركسز><زكستدكسز>الكلى لحم الخنزير
<زكستدكسز>13. 0
<زكستدكسز>3. 1
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>80
<زكستركسز><زكستدكسز>دهن لحم الخنزير
<زكستدكسز>1. 4
<زكستدكسز>92، 8
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>841
<زكستركسز><زكستدكسز>سالو
<زكستدكسز>2. 4
<زكستدكسز>89، 0
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>797
<زكستركسز><زكستدكسز>لحم كبد البقر
<زكستدكسز>4/17
<زكستدكسز>3. 1
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>98
<زكستركسز><زكستدكسز>الكلى لحوم البقر
<زكستدكسز>5/12
<زكستدكسز>8/1
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>66
<زكستركسز><زكستدكسز>أدمغة البقر
<زكستدكسز>9. 5
<زكستدكسز>9. 5
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>124
<زكستركسز><زكستدكسز>لحم الضأن
<زكستدكسز>6/15
<زكستدكسز>3/16
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>209
<زكستركسز><زكستدكسز>
السجق
<زكستركسز><زكستدكسز>النقانق المدخنة
<زكستدكسز>16. 2
<زكستدكسز>44. 6
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>466
<زكستركسز><زكستدكسز>النقانق المدخنة
<زكستدكسز>9/9
<زكستدكسز>63. 2
<زكستدكسز>0، 3
<زكستدكسز>608
<زكستركسز><زكستدكسز>السجق
<زكستدكسز>10. 1
<زكستدكسز>31 يونيو
<زكستدكسز>9/1
<زكستدكسز>332
<زكستركسز><زكستدكسز>السجق
<زكستدكسز>12. 3
<زكستدكسز>3/25
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>277
<زكستركسز><زكستدكسز>
طائر
<زكستركسز><زكستدكسز>دجاج مدخن
<زكستدكسز>5/27
<زكستدكسز>8. 2
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>184
<زكستركسز><زكستدكسز>بطة
<زكستدكسز>5/16
<زكستدكسز>61. 2
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>346
<زكستركسز><زكستدكسز>بطة مدخنة
<زكستدكسز>19. 0
<زكستدكسز>4/28
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>337
<زكستركسز><زكستدكسز>أوزة
<زكستدكسز>1/16
<زكستدكسز>33. 3
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>364
<زكستركسز><زكستدكسز>
سمك و مأكولات بحرية
<زكستركسز><زكستدكسز>السمك المدخن
<زكستدكسز>8/26
<زكستدكسز>9/9
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>196
<زكستركسز><زكستدكسز>سمك مملح
<زكستدكسز>2/19
<زكستدكسز>2, 0
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>190
<زكستركسز><زكستدكسز>كافيار احمر
<زكستدكسز>32, 0
<زكستدكسز>15. 0
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>263
<زكستركسز><زكستدكسز>كافيار اسود
<زكستدكسز>28. 0
<زكستدكسز>9/7
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>203
<زكستركسز><زكستدكسز>أخطبوط
<زكستدكسز>2/21
<زكستدكسز>8/2
<زكستدكسز>2, 0
<زكستدكسز>122
<زكستركسز><زكستدكسز>جمبري
<زكستدكسز>22. 0
<زكستدكسز>1، 0
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>97
<زكستركسز><زكستدكسز>سمك السالمون
<زكستدكسز>8/19
<زكستدكسز>6. 3
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>142
<زكستركسز><زكستدكسز>سمك الحفش
<زكستدكسز>4/16
<زكستدكسز>9/10
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>163
<زكستركسز><زكستدكسز>سمك معلب
<زكستدكسز>5/17
<زكستدكسز>2, 0
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>88
<زكستركسز><زكستدكسز>منتجات الأسماك نصف المصنعة
<زكستدكسز>5/12
<زكستدكسز>6. 7
<زكستدكسز>7/14
<زكستدكسز>209
<زكستركسز><زكستدكسز>سمك السردين
<زكستدكسز>20 يونيو
<زكستدكسز>9/6
<زكستدكسز>-
<زكستدكسز>169
<زكستركسز><زكستدكسز>سمك الأسقمري البحري
<زكستدكسز>18. 0
<زكستدكسز>13. 2
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>191
<زكستركسز><زكستدكسز>سمك القد (الكبد في الزيت)
<زكستدكسز>4. 2
<زكستدكسز>65، 7
<زكستدكسز>1. 2
<زكستدكسز>613
<زكستركسز><زكستدكسز>المحار المسلوق
<زكستدكسز>14. 0
<زكستدكسز>3, 0
<زكستدكسز>-
<زكستدكسز>95
<زكستركسز><زكستدكسز>المحار الطازج
<زكستدكسز>14. 0
<زكستدكسز>6, 0
<زكستدكسز>0، 3
<زكستدكسز>95
<زكستركسز><زكستدكسز>
الزيوت والدهون
<زكستركسز><زكستدكسز>سمنة
<زكستدكسز>0. 5
<زكستدكسز>82، 5
<زكستدكسز>0. 8
<زكستدكسز>748
<زكستركسز><زكستدكسز>سمن كريمي
<زكستدكسز>0. 5
<زكستدكسز>82، 0
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>745
<زكستركسز><زكستدكسز>زيت جوز الهند
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>99، 9
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>899
<زكستركسز><زكستدكسز>زيت النخيل
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>99، 9
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>899
<زكستركسز><زكستدكسز>دهن البقر المقدم
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>99، 7
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>897
<زكستركسز><زكستدكسز>دهون الطبخ
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>99، 7
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>897
<زكستركسز><زكستدكسز>دهن الخنزير المقدم
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>99، 6
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>896
<زكستركسز><زكستدكسز>
المشروبات الغازية
<زكستركسز><زكستدكسز>الكولا
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>10. 4
<زكستدكسز>42
<زكستركسز><زكستدكسز>عصير الليمون
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>6. 4
<زكستدكسز>26
<زكستركسز><زكستدكسز>بيبسي
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>8/7
<زكستدكسز>38
<زكستركسز><زكستدكسز>شبح
<زكستدكسز>0، 1
<زكستدكسز>0, 0
<زكستدكسز>7. 0
<زكستدكسز>29
<زكستركسز><زكستدكسز>* تشير المعلومات إلى 100 جرام من المنتج
القائمة (وضع الطاقة)
<زكسبكسز>تم تصميم قائمة النظام الغذائي للكوليسترول لمدة 5 وجبات في اليوم. وبما أنه لا ينبغي أن تشعر بالجوع أثناء النهار أو في المساء، يُسمح لك بتناول التفاح أو الجريب فروت أو الجزر أو شرب منتج الحليب المخمر. قد تبدو القائمة النموذجية لعدة أيام كما يلي:
الاختيار الاول
<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز><زكستدكسز><زكسسترونجكسز>إفطار
<زكستدكسز><زكسولكسز><زكسليكسز>موسلي النخالة الخالية من السكر مع الزبادي؛
<زكسليكسز>عصير جريب فروت
<زكستركسز><زكستدكسز><زكسسترونجكسز>غداء
<زكستدكسز><زكسولكسز><زكسليكسز>سلطة الخضار
<زكسليكسز>عصير التفاح الطبيعي
<زكستركسز><زكستدكسز><زكسسترونجكسز>عشاء
<زكستدكسز><زكسولكسز><زكسليكسز>بورشت في مرق الخضار.
<زكسليكسز>لحم بقري مطبوخ؛
<زكسليكسز>خضار مشكلة مع زيت زيتون
<زكستركسز><زكستدكسز><زكسسترونجكسز>وجبة خفيفه بعد الظهر
<زكستدكسز><زكسولكسز><زكسليكسز>2 رغيف نخالة
<زكسليكسز>تفاحة
<زكستركسز><زكستدكسز><زكسسترونجكسز>عشاء
<زكستدكسز><زكسولكسز><زكسليكسز>الفاصوليا الخضراء المطبوخة مع زيت الذرة؛
<زكسليكسز>جبنه؛
<زكسليكسز>خبز؛
<زكسليكسز>شاي أخضر
الخيار الثاني
<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز><زكستدكسز><زكسسترونجكسز>إفطار
<زكستدكسز><زكسولكسز><زكسليكسز>عجة مصنوعة من بيضة واحدة وبياض بيضة واحدة مع الكوسة والفلفل؛
<زكسليكسز>نخب خبز الجاودار.
<زكسليكسز>قهوة مع حليب
<زكستركسز><زكستدكسز><زكسسترونجكسز>غداء
<زكستدكسز><زكسولكسز><زكسليكسز>سلطة فواكه
<زكسليكسز>خبز النخالة
<زكستركسز><زكستدكسز><زكسسترونجكسز>عشاء
<زكستدكسز><زكسولكسز><زكسليكسز>حساء الخضار
<زكسليكسز>سمك الفرخ المخبوز؛
<زكسليكسز>سلطة الخضار مع إضافة زيت بذر الكتان؛
<زكسليكسز>كومبوت
<زكستركسز><زكستدكسز><زكسسترونجكسز>وجبة خفيفه بعد الظهر
<زكستدكسز><زكسبكسز>زبادي نخالة قليل الدسم
<زكستركسز><زكستدكسز><زكسسترونجكسز>عشاء
<زكستدكسز><زكسولكسز><زكسليكسز>سلطة بالجبن غير المملح "جراسيا"؛
<زكسليكسز>خبز الحمية؛
<زكسليكسز>عصير الطماطم
الخيار الثالث
<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز><زكستدكسز><زكسسترونجكسز>إفطار
<زكستدكسز><زكسولكسز><زكسليكسز>عصيدة الحبوب مع الماء؛
<زكسليكسز>عصير البرقوق؛
<زكسليكسز>شاي أخضر
<زكستركسز><زكستدكسز><زكسسترونجكسز>غداء
<زكستدكسز><زكسبكسز>اليوسفي أو البرتقال
<زكستركسز><زكستدكسز><زكسسترونجكسز>عشاء
<زكستدكسز><زكسولكسز><زكسليكسز>صدر دجاج مسلوق؛
<زكسليكسز>أرز؛
<زكسليكسز>سلطة الملفوف والجزر.
<زكسليكسز>مغلي ثمر الورد
<زكستركسز><زكستدكسز><زكسسترونجكسز>وجبة خفيفه بعد الظهر
<زكستدكسز><زكسولكسز><زكسليكسز>سلطة الخضار بالنخالة وزيت الزيتون.
<زكسليكسز>زبادي
<زكستركسز><زكستدكسز><زكسسترونجكسز>عشاء
<زكستدكسز><زكسولكسز><زكسليكسز>سمك مخبوز بالرقائق؛
<زكسليكسز>سلطة الخضار بزيت الذرة.
<زكسليكسز>عصير
<زكسبكسز>فيما يلي جدول بالأطعمة ذات المحتوى المنخفض<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>الكوليسترول، والتي يمكنك من خلالها عمل نظام غذائي.
<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز><زكسثكسز>اسم المنتج
<زكسثكسز>أبرز
<زكسثكسز>مُحرَّم
<زكستركسز><زكستدكسز>سمكة
<زكستدكسز>أسماك البحر الخالية من الدهون (سمك النازلي، البياض الأزرق، بولوك، نافاجا، بولوك، الحدوق) والبايك ثلاث مرات في الأسبوع.
<زكستدكسز>السلمون، الماكريل، السردين، الأنقليس، الماكريل، الرنجة، المحار، الكافيار، الجمبري، الأسماك المجهزة، الأسماك النهرية بكميات محدودة.
<زكستركسز><زكستدكسز>بيض
<زكستدكسز>ما يصل إلى 3 قطع في الأسبوع.
<زكستدكسز>صفار البيض.
<زكستركسز><زكستدكسز>الدهون
<زكستدكسز>زيت عباد الشمس أو الذرة أو الزيتون أو فول الصويا، ما يصل إلى ملعقتين كبيرتين يوميًا.
<زكستدكسز>شحم الخنزير والسمن وزيت النخيل وجوز الهند والزبدة والدهون الحيوانية.
<زكستركسز><زكستدكسز>لحمة
<زكستدكسز>لحم العجل، الأرنب، الديك الرومي، الدجاج، لحم البقر قليل الدهن مرة أو مرتين في الأسبوع. يسمح للطائر بدون جلد.
<زكستدكسز>لحم الخنزير ولحم البقر الدهني ولحم الضأن الدهني ولحم البط والأوز والنقانق والكبد والكلى والمخ والفطائر والنقانق والنقانق.
<زكستركسز><زكستدكسز>منتجات الألبان
<زكستدكسز>الحليب منزوع الدسم، الكفير قليل الدسم، الزبادي، الجبن حتى 20٪، الجبن قليل الدسم.
<زكستدكسز>جبنة قريش كاملة الدسم، كريمة حامضة، كريمة، آيس كريم، كتلة خثارة، حليب مكثف، جبن مطبوخ.
<زكستركسز><زكستدكسز>خضروات
<زكستدكسز>الطازجة والمجمدة والذرة والفاصوليا.
<زكستدكسز>البطاطس ووجبات البطاطس الخفيفة.
<زكستركسز><زكستدكسز>فاكهة
<زكستدكسز>كل شيء ما عدا الموز والعنب وكذلك الفواكه المجففة.
<زكستدكسز>الفواكه المسكرة والفستق والفول السوداني والبندق.
<زكستركسز><زكستدكسز>قمح
<زكستدكسز>خبز القمح الكامل، الأرز البني، دقيق الشوفان، معكرونة القمح الكامل.
<زكستدكسز>أرز أبيض، سميد، حنطة سوداء محدودة.
<زكستركسز><زكستدكسز>مخبز
<زكستدكسز>بسكويت الشوفان، اللفائف، البسكويت الجاف، بسكويت "اللياقة البدنية".
<زكستدكسز>ملفات تعريف الارتباط والمعجنات واللفائف والكعك ومنتجات المعجنات النفخة.
<زكستركسز><زكستدكسز>حلويات
<زكستدكسز>بودنغ قليل الدسم، جيلي بدون سكر مضاف، آيس كريم فواكه.
<زكستدكسز>شوكولاتة، كريمة حلويات، توفي، مربى، باستيل، سكر، شراب.
<زكستركسز><زكستدكسز>المشروبات
<زكستدكسز>العصائر الخالية من السكر، الشاي الأخضر، القهوة الخفيفة، المياه المعدنية الثابتة.
<زكستدكسز>الكاكاو مع الحليب والقهوة مع الكريمة والمشروبات الغازية الكحولية والحلوة.
وصفات
سمك مشوي مع الخضار
<زكسبكسز>0. 5 كجم فيليه سمك البايك، 2-3 طماطم، كوسة، باذنجان، سلطة فلفل، بصل، 2 فص ثوم، 2 ملعقة كبيرة. ملعقة زيت نباتي.
<زكسبكسز>نقطع البصل والثوم والكوسا والباذنجان بشكل خشن. تُمزج الخضار وتُتبل بالفلفل والزيت النباتي والأعشاب البروفنسالية وتُنقع لمدة 30 دقيقة. دهن أيضًا شرائح السمك بالزيت وتتبل بالأعشاب. ضعي الخضار المحضرة على ورق القصدير، ضعي شرائح السمك في الأعلى وغطيها بالطماطم الصغيرة. اخبزيها لمدة 15-20 دقيقة.
سمك مخبوز بالخضار والجبن
<زكسبكسز>فيليه نازلي 500 جرام، جزر، بصل، طماطم، جبنة قليلة الدسم 50 جرام، زيت نباتي.
<زكسبكسز>نقطع الفيليه إلى أجزاء وتتبل بالبهارات والبهارات. يُطهى البصل المفروم جيدًا والجزر المبشور في مقلاة ويُضاف القليل من الزيت النباتي. ضعي شرائح سمك النازلي في وعاء صغير وغطيها بطبقة من الخضار المطبوخة وشرائح الطماطم المفرومة. تُخبز لمدة 20 دقيقة، ثم تُرش بالجبن المبشور وتُوضع في الفرن لمدة 3 دقائق أخرى.
صدر دجاج مشوي
<زكسبكسز>فيليه دجاج 300 جرام خضار وأعشاب طازجة حسب الرغبة زيت زيتون 1 ملعقة كبيرة. ل. , حليب 0. 25 كوب , ثوم .
<زكسبكسز>نخفق شرائح الدجاج جيداً ثم نتبلها بزيت الزيتون مع الثوم وإكليل الجبل والحليب لمدة نصف ساعة. أضف إلى المقلاة واخبزها. يتبل الطبق النهائي بالملح ويقدم مع الخضار الطازجة.
فيليه الدجاج مع الفاصوليا الخضراء
<زكسبكسز>دجاجة فيليه واحدة، 300 جرام فاصوليا، فلفل، بهارات، زيت زيتون، ملح.
<زكسبكسز>يُقطع فيليه الدجاج إلى مكعبات ويُطهى على نار خفيفة في قدر مع القليل من الماء حتى ينضج نصفه. تُضاف الفاصوليا الخضراء المجمدة والتوابل حسب الرغبة وتُترك على نار خفيفة تحت الغطاء حتى ينضج الدجاج تمامًا. أضيفي الأعشاب وزيت الزيتون والقليل من الملح قبل التقديم. يقدم دافئا.
موانع
<زكسبكسز><زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>حاملو<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>النساء المرضعات، مراهق، مريض<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>السكرى(يعتمد على الأنسولين) لا ينصح بهذا النظام الغذائي.
المميزات والعيوب
<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز><زكسثكسز>المهنيين
<زكسثكسز>نقاط ناقص
<زكستركسز><زكستدكسز><زكسولكسز><زكسليكسز>غير مكلفة ويمكن الوصول إليها.
<زكسليكسز>يحتوي على مجموعة متنوعة من المنتجات.
<زكسليكسز>تطبيع التمثيل الغذائي للدهون.
<زكسليكسز>يخفف الوزن الزائد.
<زكسليكسز>يقلل من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
<زكستدكسز><زكسولكسز><زكسليكسز>غير متوازن.
<زكسليكسز>نظرًا لعدم وجود كربوهيدرات بسيطة، يجد العديد من المرضى صعوبة في تحملها.
<زكسليكسز>ليس للحوامل والمرضعات والأطفال.
التعليقات والنتائج
<زكسبكسز>تم تصميم هذا النظام الغذائي بحيث يستمر لمدة 3 أشهر في بعض الحالات، ويمكن أن يستمر لفترة أطول إذا أوصى به الطبيب. مع هذا البرنامج الغذائي يمكنك إنقاص الوزن وتحسين صحتك العامة. يلاحظ الكثيرون تطبيع المستويات<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>الكوليسترولو<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>ضغط الدم، يختفي<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>إمساكو<زكسيمكسز><زكسسترونجكسز>حرقة في المعدةوالذي يرتبط باستبعاد الأطعمة الدهنية والمقلية.
<زكسولكسز><زكسليكسز>"<زكسيمكسز>. . . ظهرت مشكلة الكوليسترول مؤخرًا وأصر الطبيب على أن أبدأ بتناول الحبوب إذا كان لدي ارتفاع في نسبة الكوليسترول السيئ، لكنني قررت أن أحاول تطبيع كل شيء مع النظام الغذائي وسيكون لدي الوقت لتناول الحبوب. في الوقت الحالي، أتجنب تناول الأدوية، وأتبع نظامي الغذائي بصرامة شديدة، وأعتقد أنه ستكون هناك نتائج. لم أكرر الاختبارات لكن ضغط دمي عاد إلى طبيعته وفقدت وزني"؛
<زكسليكسز>"<زكسيمكسز>. . . كل ذلك معًا - أظهر النظام الغذائي المضاد للكوليسترول والحبوب التي اتبعتها لمدة 3 أشهر النتائج. أخبرني الطبيب ألا أرفع آمالي؛ إذا كان هناك اضطراب في استقلاب الدهون، فيجب أن أتناول الطعام بشكل صحيح طوال الوقت"؛
<زكسليكسز>"<زكسيمكسز>. . . كانت هناك تغييرات في ملف الدهون وقال الطبيب أنه يمكننا محاولة إعادة كل شيء إلى طبيعته من خلال النظام الغذائي. لقد بحثت في جميع التوصيات على الإنترنت، وقمت بإعداد قائمة بالأطعمة التي تساعد في ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وبدأت في العمل. في البداية، كان من الصعب بالنسبة لي أن أقتصر على الحلويات والجبن والأطعمة المقلية، خاصة وأنني لم أتناول الكثير من الخضار من قبل. ولكن بعد ثلاثة أشهر كانت هناك تغييرات - تمكنا من خفض مستوى الكوليسترول، ولكن ليس بعد إلى وضعها الطبيعي. تحسنت الحالة العامة، حتى الوزن انخفض"
سعر النظام الغذائي
<زكسبكسز>التغذية الطبية ليست مكلفة للغاية. مجموعة واسعة من المنتجات المتاحة تسمح لك بتغيير نظامك الغذائي وفقًا لرغباتك وقدراتك. أساس النظام الغذائي هو الفواكه والخضروات والحبوب والأسماك.
