<زكسبكسز>تشمل طرق فقدان الوزن الزائد اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة ولفائف حرق الدهون. ولكن هناك أسلوب آخر له ميزة هامة على الآخرين. تتضمن هذه التقنية كوكتيلات لفقدان الوزن. من السهل تحضيرها في المنزل وستساعدك على إنقاص الوزن بأناقة.
فوائد الكوكتيل لإنقاص الوزن
<زكسبكسز>تحتوي كوكتيلات التخسيس على مكونات مثل الحليب والتوت والفواكه والخضروات. لذلك، فهي مصدر للفيتامينات والعناصر الدقيقة.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>وبالإضافة إلى ذلك، لديهم الخصائص المفيدة التالية:
<زكسولكسز><زكسليكسز>أنها تحتوي على كمية صغيرة من السعرات الحرارية. تحتوي الحصة الواحدة على حوالي 200 سعرة حرارية، ولكنها في نفس الوقت مغذية ومشبعة. يمكن للكوكتيل أن يحل محل وجبة كاملة أو يكمل وجبة خفيفة. اعتمادا على المكونات، كوكتيل يحل محل قطعة من اللحم.
<زكسليكسز>تساعد جرعة الصدمة من الفيتامينات التي تدخل الجسم في الحفاظ على القدرات الوقائية لجهاز المناعة، وبالتالي زيادة مقاومة الجسم لجميع أنواع العدوى.
<زكسليكسز>بعض الكوكتيلات مثل الفرشاة تنظف الجسم من السموم والسموم.
<زكسليكسز>مخفوق البروتين الغني بالبروتين يمنح الجسم دفعة من الطاقة.
<زكسليكسز>يتم اختيار مكونات الكوكتيل بحيث لا تساهم في تراكم الدهون في الجسم، بل على العكس من ذلك، تنشط عملية حرق الدهون.
<زكسليكسز>يساعد أولئك الذين يمارسون الرياضة على الحفاظ على أجسامهم في أفضل حالاتها.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>تساهم الكوكتيلات التي تحتوي على الحليب في:
<زكسولكسز><زكسليكسز>زيادة مستويات الكالسيوم في الجسم.
<زكسليكسز>هبوط الضغط؛
<زكسليكسز>تطبيع وظيفة الأمعاء.
<زكسليكسز>استقرار نظام القلب والأوعية الدموية.
<زكسبكسز>كوكتيل فقدان الوزن المحضر في المنزل له تركيبة "شفافة"، اكتشف ما هو مصنوع وكيف تم استخدام المكونات الطازجة.
ضرر
<زكسبكسز>الكوكتيلات محلية الصنع لفقدان الوزن لن تؤذي الجسم إذا تم استخدام مكونات طازجة ذات جودة مناسبة. الاستثناء الوحيد هو رد الفعل التحسسي لأحد مكونات المشروب. لكن هذا أمر فردي. في هذه الحالة، يوصى باستبدال المكون بمكون آخر لا تعاني من حساسية تجاهه.
كيف يعمل كوكتيل حرق الدهون؟
<زكسبكسز>تم تصميم كوكتيل حرق الدهون بطريقة تحتوي بالضرورة على أحد المكونات التي تعزز فقدان الوزن:
<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>فواكه وخضراوات.هذه هي الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن ولكنها تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية. فهي تملأ المعدة، وتزود الجسم بجميع المواد الأساسية، وتشبع الشعور بالجوع، ولكنها لا تخزن في الأنسجة الدهنية.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>دقيق الشوفان.فهي تميل إلى الانتفاخ في البيئة الرطبة، وهو ما يحدث في المعدة، لذلك عند شرب الكوكتيلات التي تحتوي على دقيق الشوفان، يختفي الشعور بالجوع بسرعة.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>منتجات الألبان.تحتوي على فيتامين د الضروري لتنشيط عملية حرق الدهون.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>ماء.ضروري لتنشيط عملية التمثيل الغذائي. يقوم بوظيفة النقل، وإزالة النفايات والسموم من الجسم وبالتالي تسريع عملية فقدان الوزن.
<زكسبكسز>بالإضافة إلى ذلك، تتمتع كوكتيلات فقدان الوزن بالخصائص التالية، والتي بدونها لن تكون فعالة:
<زكسولكسز><زكسليكسز>غالبًا ما تحتوي مشروبات فقدان الوزن على الألياف والبكتين، مما يقضي على الشعور بالجوع.
<زكسليكسز>وصفات الكوكتيل محلية الصنع لا تضيف السكر.
<زكسليكسز>يستخدم الجسم إمكانات الطاقة الموجودة في الكوكتيل بالكامل.
<زكسليكسز>قوام المشروب رخو ورغوي، مما يجعل من الممكن خداع الجسم: يبدو أنه يتم شرب الكثير، ولكن في الواقع الجزء صغير.
كوكتيلات مختلفة
<زكسبكسز>كوكتيلات فقدان الوزن المحضرة في المنزل وفقًا لوصفات مختلفة تختلف أيضًا في آلية عملها.
<زكسبكسز>يستطيعون:
<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>مع تأثير التخلص من السموم.فهي تساعد على تطهير الأمعاء وتخليص الجسم من السموم والسموم، وذلك من خلال تأثير ملين. يهدف عملهم إلى تحفيز حركية الأمعاء وتحسين البكتيريا.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>طاقة.تعزيز إنتاج هرمونات الفرح، وزيادة الطاقة والنشاط، والمساعدة في الحفاظ على موقف إيجابي تجاه فقدان الوزن. أفضل وقت لتناوله هو في الصباح. المكونات النموذجية: العسل، الصبار، الحمضيات.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>حرق الدهون.أنها تحفز الدورة الدموية بسبب تأثير التوابل الحارة على الجسم (وتشمل القرفة والزنجبيل، وهي مكونات شائعة في الكوكتيلات التي تحرق الدهون)، والخضروات (خاصة السبانخ والكرفس والبقدونس) والفواكه الحمضية (الليمون والبرتقال والجريب فروت). ). هذا يسرع عملية التمثيل الغذائي ويسرع عملية فقدان الوزن. وهي فعالة بشكل خاص أثناء ممارسة الرياضة أو الأنشطة البدنية الأخرى، ولكن إذا لم تكن موجودة، فهي عديمة الفائدة لفقدان الوزن.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>مدر للبول.فهي تساعد على إزالة السوائل الزائدة من الجسم، مما يعني أنها تقضي على التورم والحجم في الجسم. سيكون التأثير ملحوظًا بشكل خاص في الأيام القليلة الأولى بعد البدء في شرب الكوكتيل، لكن الماء وليس الدهون هو الذي يختفي. المكون الرئيسي في الكوكتيلات المدرة للبول هو الشاي الأخضر.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>ذو علاقة بالحمية.هذه هي الكوكتيلات التي تحتوي وصفتها على منتجات لا يتجاوز إجمالي محتواها من السعرات الحرارية 100 سعرة حرارية. يمكن أن يشمل ذلك الفواكه والخضروات وكذلك منتجات الألبان قليلة الدسم. وهي فعالة بشكل خاص كبديل للإفطار أو الغداء أو العشاء.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>يعطي الشعور بالامتلاء.يحتوي على أطعمة تعمل على سد الشهية. تحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تعمل على ملء المعدة، مما يخفف الشعور بالجوع. هذه مشروبات تعتمد على رقائق الشوفان والنخالة والبقوليات والأعشاب والتفاح والحمضيات.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>الصويا.إنها مصنوعة من حليب الصويا ولها قيمة خاصة في التغذية الرياضية لأن استهلاكها يسهل بناء العضلات. لها تأثير مزدوج: من ناحية، فإنها تعزز فقدان الوزن عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي وتقليل الشهية، ومن ناحية أخرى، فإنها تساعد في بناء كتلة العضلات وزيادة القدرة على التحمل. مثالية للتدريب المكثف.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>بروتين.مجموعة منفصلة من الكوكتيلات لإنقاص الوزن محضرة على أساس الحليب. يساعد على زيادة القدرة على التحمل والأداء، وفقدان الوزن مع الحفاظ على كتلة العضلات. تشتمل التركيبة على منتجات الألبان قليلة الدسم وبروتين الدجاج وفول الصويا والمأكولات البحرية. يمكنك شربها قبل 30 دقيقة من التدريب وبعده، أو بين الوجبات، أو استبدالها بكوكتيل.
قواعد الطبخ العامة
<زكسبكسز>كوكتيلات فقدان الوزن (المحضرة في المنزل) ستكون من أفضل نوعية،<زكسسترونجكسز>إذا اتبعت بعض التوصيات لإعدادها:
<زكسولكسز><زكسليكسز>استخدم الخلاط. يؤدي ذلك إلى تكوين رغوة للمحتويات، مما يجعل الجزء يبدو أكبر. بالإضافة إلى ذلك، يصبح قوامه متجانسًا ومناسبًا للاستهلاك كمشروب.
<زكسليكسز>قياس الطعام بدقة. عند قياس المكونات بالعين، هناك خطر تجاوز كمية المنتج وبالتالي محتوى السعرات الحرارية.
<زكسليكسز>يجب أن يحتوي الحليب والمنتجات التي تحتوي على الحليب على الحد الأدنى من الدهون، وإلا فإن محتوى السعرات الحرارية سيزيد.
<زكسليكسز>حسب الوصفة، لا ينبغي استبدال الخضار والفواكه الطازجة بالخضروات والفواكه المعلبة أو المجففة - فمن الأفضل استخدام الطازجة؛وإذا لم يتوفر في الشتاء مثلاً اللجوء إلى المجمد.
<زكسليكسز>يمكن استخدام البيض المسلوق والطازج.
<زكسليكسز>لا يمكن تحضير الكوكتيلات مسبقًا وتخزينها في الثلاجة. تتمتع الكوكتيلات بأفضل خصائص فقدان الوزن عندما تكون طازجة ومجهزة حديثًا. يتم الاحتفاظ بجميع الفيتامينات والمواد المغذية.
<زكسليكسز>من الأفضل شراء البهارات كاملة وطحنها بنفسك إلى مسحوق في مطحنة القهوة.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>وظائف الطبخ:
<زكسولكسز><زكسليكسز>يجب تقطيع المكونات الموجودة في وصفة الكوكتيل ووضعها في وعاء الخلاط.
<زكسليكسز>ثم يسكب السائل هناك - الكمية المطلوبة.
<زكسليكسز>قم بتشغيل الجهاز واضربه لمدة 1-2 دقيقة حتى تتشكل الرغوة.
<زكسليكسز>تصب في كوب.
استخدم الكوكتيلات بشكل صحيح
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>خيارات تناول الكوكتيلات لفقدان الوزن:
<زكسولكسز><زكسليكسز>استبدل وجبة واحدة أو أكثر بمشروب. ينصح الخبراء باستبدال العشاء.
<زكسليكسز>بدلًا من تناول وجبة خفيفة بعد الإفطار أو بعد الغداء.
<زكسليكسز>قبل الذهاب إلى السرير، بعد تناول عشاء خفيف، حتى لا يتعذب من الشعور بالجوع أثناء النوم.
<زكسليكسز>قبل الوجبات (قبل 30 دقيقة) لتنشيط عملية التمثيل الغذائي والبدء في حرق الدهون.
<زكسليكسز>قبل أو بعد التدريب (30 دقيقة قبل أو بعد 30 دقيقة).
<زكسبكسز>من الضروري اختيار نظام جرعات واحد دون تغييره أثناء عملية فقدان الوزن.
قواعد التطبيق
<زكسولكسز><زكسليكسز>يتم إدخال كوكتيلات التخسيس تدريجياً في النظام الغذائي لأنها يمكن أن تسبب ردود فعل تحسسية. لا تشرب أكثر من ملعقة كبيرة يوميًا خلال الأسبوع الأول. كوكتيل مصنوع في المنزل. إذا لم يتم اكتشاف أي ردود فعل سلبية في الأسبوع المقبل، أضف ملعقة كبيرة أخرى. كوكتيل إذا لزم الأمر
<زكسليكسز>تحتاج إلى شرب الكوكتيل ببطء. أولاً، يمنحك هذا الفرصة للاستمتاع بطعم المشروب، وثانياً، يوفر الشعور بالشبع. يوصى بشرب الكوكتيل من خلال القش.
<زكسليكسز>لا تحقق الكوكتيلات أقصى تأثير لها إلا عندما تقترن بالتمارين الرياضية والنظام الغذائي.
<زكسليكسز>إذا لم يحدث التأثير خلال أسبوعين، فهذه الطريقة غير مناسبة لفقدان الوزن.
<زكسليكسز>لا تحتوي مشروبات إنقاص الوزن على السكر، ولكن في بعض الأحيان يضاف إليها العسل. ولزيادة فعالية الكوكتيل يفضل عدم إضافة العسل.
عصير الفراولة مع بذور الكتان
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>ينشط هذا الكوكتيل عملية حرق الدهون ويحد من الشعور بالجوع.عليك أن تأخذ 1 ملعقة كبيرة. ل. بذور الكتان، قم بفرزها وطحنها في مطحنة القهوة. يجب غسل 100 جرام من الفراولة وسكبها في الخلاط.
<زكسبكسز>يُسكب مسحوق بذور الكتان هناك ويُضاف 350 مل من الحليب قليل الدسم و120 مل من الزبادي ويُخفق حتى تتشكل كتلة متجانسة. صب الكوكتيل في كوب طويل القامة. تزيين الجزء العلوي بنصف الفراولة إذا رغبت في ذلك.
كوكتيل مع بهارات
<زكسبكسز>عليك أن تأخذ ساقًا من الكرفس و5-6 أغصان من البقدونس. كل هذا يجب غسله وتقطيعه وخلطه. أضف 130 جرامًا من الجبن قليل الدسم وأضف 150 مل من الحليب وأضف الفلفل والثوم والزنجبيل بأي كمية واضرب كل شيء مرة أخرى بالخلاط. يوصي خبراء التغذية بشرب هذا الكوكتيل بعد التدريب أو أي نشاط بدني آخر.
شرب مع الجبن والبرتقال
<زكسبكسز>ستحتاج إلى نصف لتر من الحليب قليل الدسم والجبن قليل الدسم (200 جم) و5-6 شرائح برتقال وعدد قليل من حلقات الأناناس. قبل خلط المكونات، من الضروري تسخين الحليب حتى يسخن وتقشير شرائح البرتقال من ورق الألمنيوم.
<زكسبكسز>ثم يجب وضع جميع المكونات في الخلاط وخلطها. ثم يُسكب الكوكتيل في كوب ويتم تناوله كوجبة رئيسية في أيام الصيام.<زكسسترونجكسز>هذا المشروب ممتلئ للغاية.
كوكتيل اليوسفي مع الكفير
<زكسبكسز>3 حبات يوسفي صغيرة، مقشرة ومقطعة إلى شرائح. يجب إزالة كل شريحة من الرقاقة. ثم تحتاج إلى وضع الشرائح المقشرة في الخلاط وإضافة 2 ملعقة كبيرة. الحليب، 1 ملعقة صغيرة. زيت بذر الكتان و 0. 5 ملعقة كبيرة. الكفير قليل الدسم. اخفقي جميع المكونات جيدًا حتى تتشكل رغوة خفيفة.
كوكتيل شوكولاتة
<زكسبكسز>مصنوعة من الموز واللبن والجبن. لكي يصبح الموز أكثر حلاوة، يجب أولا تجميده. لتحضير الكوكتيل، ستحتاجين إلى نصف موزة و150 جرام من الجبن. اهرسي الموز والجبن باستخدام شوكة، ثم اسكبي الخليط في الخلاط وأضيفي إليه ملعقة صغيرة. كاكاو و 100 مل زبادي أو حليب خالي الدسم.<زكسسترونجكسز>يحتوي الكوكتيل المحضر حسب هذه الوصفة على الكثير من البروتين ويساعد على إشباع الجوع.
كوكتيل مع الفلفل الأسود والكفير
<زكسبكسز>لتحضير الكوكتيل، ستحتاج إلى 150 جرامًا من الجبن الطري (من الأفضل تناول الجبن القريش للأطفال بحيث لا يحتوي على الحبوب). تحتاج إلى خلط الجبن مع نصف كوب من الكفير و3-4 ملاعق كبيرة. ل. ماء، بياض بيضتين مسلوقتين، القليل من الكزبرة الخضراء. أضف قليلًا من الفلفل الأسود في الأعلى. الكوكتيل له تأثير حرق الدهون ويحتوي على 50 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام.
كوكتيل الكمثرى الرياضي
<زكسبكسز>يجب تقشير نصف الكمثرى الناعمة وبشرها على مبشرة ناعمة أو هرسها في الخلاط. في الخلاط، تحتاج إلى وضع كتلة الكمثرى وحفنة من التوت، إضافة 100 مل من الحليب قليل الدسم وإضافة 50 غرام من الجبن قليل الدسم. تخلط جميع المكونات حتى تصبح ناعمة.
موز مع قرفة
<زكسبكسز>مخفوق البروتين اللذيذ مصنوع من أربعة مكونات فقط: الحليب والموز والجبن والقرفة. بالإضافة إلى تأثيره على الشبع، فإن له أيضًا تأثيرًا على حرق الدهون. القرفة لا تعزز فقدان الوزن فحسب، بل لها أيضًا تأثير إيجابي على الصحة.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>على سبيل المثال، من المنطقي استخدامه لمرض السكري لتطهير الجسم.له خصائص مضادة للأكسدة، ويعزز ارتشاف لويحات الكوليسترول ويحسن المناعة.
<زكسبكسز>في الخلاط تحتاج إلى خلط 200 مل من المكونات السائلة وإضافة 2 موز مقشر و 100 جرام من الجبن والقليل من القرفة حسب الرغبة. الحليب والجبن والموز لها خصائص غذائية، والقرفة لها تأثير حرق الدهون.
زنجبيل
<زكسبكسز>يساعد الزنجبيل على قمع الجوع وزيادة التعرق وتسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون. ويوصي الخبراء بشرب مشروب الزنجبيل قبل 30 دقيقة من تناول الوجبات.
<زكسبكسز>لتحضير كوكتيل الزنجبيل تحتاجين إلى 1 ملعقة كبيرة. زبادي طبيعي بدون ألوان أو نكهات. يجب سكبه في الخلاط وإضافة 2 ديسيلتر. العسل، 1 ملعقة كبيرة. عصير التفاح، 1 ديسيلتر. جذر الزنجبيل المبشور أو 1 ملعقة صغيرة. مسحوق الزنجبيل الجاف، قليل من الهيل. حرك كل شيء حتى يصبح ناعمًا واشربه.
عصير الشوفان
<زكسبكسز>مخفوق الشوفان يخلق شعوراً بالشبع عن طريق ملء المعدة. نظرا لأن دقيق الشوفان يحتوي على الكثير من الألياف، فإن هذا الكوكتيل ينظف الأمعاء بشكل فعال، مما يساعد على تحسين عملية الهضم وخفض مستويات الكوليسترول في الدم. يمكن أن يحل هذا الكوكتيل محل وجبة الإفطار الكاملة أو وجبة خفيفة بعد الظهر.
<زكسبكسز>إحدى وصفات كوكتيل الشوفان هي مزج 50 جرام من رقائق الشوفان مع موزة وملعقة كبيرة. حليب و 1 ملعقة كبيرة. ل. عسل.
عصير الخيار لحرق الدهون
<زكسبكسز>يساعد على تشبع الجسم بالألياف وتحسين عملية الهضم. إضافة عصير الليمون والزنجبيل المطحون يحقق أيضًا تأثيرًا في حرق الدهون. تحتاج إلى تناول خيار مقشر وتقطيعه ووضعه في الخلاط وإضافة 1-2 ملعقة كبيرة. ل. عصير ليمون، 20 جرام من مسحوق الزنجبيل والقليل من أوراق النعناع.
<زكسبكسز>يتم خلط جميع المكونات في الخلاط. نظرًا لأن هذا الكوكتيل حار ويحتوي أيضًا على حمض، فلا ينبغي استخدامه للقرحة والتهاب المعدة، وكذلك الأمراض الالتهابية الأخرى في الجهاز الهضمي والمسالك البولية.
خيار أخضر
<زكسبكسز>كوكتيل خيار آخر هو كوكتيل أخضر، لأنه بالإضافة إلى الخيار، يحتوي التركيب على الماء فقط وظلال مختلفة من اللون الأخضر. في الخلاط، اخلطي خيارة مقشرة واحدة، 1 ملعقة كبيرة. الماء وعدة أغصان/أوراق السبانخ والبقدونس وساق الكرفس.
كوكتيل الشمندر والكفير للتخلص من السموم
<زكسبكسز>كما ينصح خبراء التغذية أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن بشرب كوكتيل من البنجر والكفير. بالإضافة إلى ذلك، لا يمكنك شرب واحد فقط، ولكن 3-4 ملاعق كبيرة. الكوكتيلات يوميا.<زكسسترونجكسز>ومع ذلك، ضع في اعتبارك أن مكونات الكوكتيل لها خصائص ملين.يجب تقطيع البنجر إلى قطع صغيرة ووضعه في الخلاط وتخفيفه بكوب من الكفير قليل الدسم وخلطه معًا.
<زكسبكسز>يمكنك بسهولة تحضير كوكتيل في المنزل باستخدام الخلاط. يعتبر الكوكتيل محلي الصنع أكثر صحة من الخلطات التي يتم شراؤها من المتجر، فهو لا يسمح فقط بتوفير المال، ولكن في نفس الوقت بالتحكم في جودة مشروب فقدان الوزن. بفضل تنوع الوصفات، يمكنك تحضير كوكتيلات مختلفة كل يوم دون المعاناة من عملية فقدان الوزن، بل الاستمتاع بها أيضًا.
