حمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة 7 أيام. قائمة لكل يوم ، أسبوع ، شهر

النقطة الأولى في الصراع المعقد من أجل الجمال هي إنقاص الوزن. الكل يريد إنقاص وزنه في وقت قصير. على سبيل المثال ، باتباع نظام غذائي من الحنطة السوداء لفقدان الوزن ، يمكنك خسارة عشرات الكيلوغرامات في 7 أيام.

إيجابيات وسلبيات حمية الحنطة السوداء

كل نظام غذائي له مزايا وعيوب. دون الخوض في تفضيلات التذوق ، عليك أن تعرف ما تتوقعه.

لنبدأ بالأشياء الإيجابية:

1. لا تشعر بالجوع لفترة طويلة. كل ذلك لأن الحنطة السوداء منتج عالي السعرات الحرارية. لذلك لن يكون هناك شعور مؤلم بالجوع بين الوجبات.
2. توافر السعر.
3. الفوائد الصحية للفيتامينات والعناصر النزرة.
4. 100٪ فعالة بسبب القيود الغذائية.
5. فقط طبخ. بعد كل شيء ، يكفي صب الحنطة السوداء بالماء المغلي.

مساوئ:

1. قد يسبب كراهية بسبب استخدام نفس المنتج.
2. قلة الحلاوة الطبيعية. لكن هذا الجانب السلبي يؤثر فقط على أولئك الذين لديهم أسنان حلوة.
3. انخفاض ضغط الدم الشرياني. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، فهذه ميزة إضافية.
4. يبدأ التعب بسرعة. قد يحدث تهيج وتقلبات مزاجية مفاجئة.
5. يمكن أن يحدث الصداع بسبب نقص الملح في النظام الغذائي.

هل هناك موانع؟

القيود مقسمة إلى 3 مجموعات:

1. ظرفية.
2. فسيولوجي.
3. الأمراض.

الظرفية هي الظروف المعيشية التي تتطلب تركيزًا متزايدًا للانتباه أو زيادة النشاط البدني.

أي لا يمكنك الجلوس على مثل هذا النظام الغذائي أثناء التحضير للامتحانات واجتيازها أو أثناء ممارسة الرياضة. أي عمل مسؤول لا يسمح بإدخال مثل هذا النظام الغذائي.

تشمل الظروف الفسيولوجية:

1. فترة الحمل والرضاعة.
2. الطفولة والمراهقة.
3. حالة الانزعاج أثناء الحيض وانقطاع الطمث.

الأمراض التي لن تسمح لك بالجلوس على حمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة 3 أو 7 أو 14 يومًا:

1. أمراض الجهاز القلبي الوعائي.
2. السكرى.
3. قرحة المعدة.
4. التهاب المعدة.
5. أمراض معوية.

عند اختيار أي طريقة لفقدان الوزن يجب التأكد من استشارة الطبيب للتعرف على الأمراض الخفية.

اختيار الحنطة السوداء وتحضيرها

هل تعتقد أن كل حنطة سوداء هي نفسها؟الأمر ليس كذلك. نظرًا لاختلاف ظروف المعالجة والتخزين ، فقد يختلف الطعم أيضًا. للعثور على أفضل الحنطة السوداء لنظامك الغذائي ، عليك أن تعرف ما الذي تبحث عنه عند الاختيار.

ماذا تلاحظ من الخارج:

1. للتغليف.يجب أن تكون كاملة. عدم وجود فواصل. خلاف ذلك ، سوف تتغلغل الرطوبة ، مما سيؤثر بشكل كبير على جودة المنتج. يستخدم السيلوفان عمومًا للتغليف اليوم. هذه المادة قوية بما فيه الكفاية ولا تسمح مطلقًا للرطوبة بالدخول.
2. مجال اللون.الحبوب البنية - خضعت لمعاملة خاصة بالبخار. مناسب لكل من يحب أكل العصيدة المفتتة. يشير اللون الكريمي ، الذي يعطي لونًا أصفر أو أخضر ، إلى أن المنتج طبيعي وليس صامتًا ، مما يعني أن هذه الحبوب أكثر فائدة. الحنطة السوداء لونها بني داكن مع مسحة ضاربة إلى الحمرة وتقل فائدة لأنها لم يتم طهيها بل قليها. تستخدم هذه الطريقة من قبل الشركات الصغيرة. تعتبر النوى ذات الحواف الملساء من نفس الظل حنطة سوداء عالية الجودة. إذا رأيت أن هناك مزيجًا من الحنطة السوداء بألوان مختلفة في عبوة واحدة ، فمن الأفضل وضعها جانبًا. أخيرًا ، يختلف وقت الطهي لكل نوع وسيكون من الصعب جدًا الحفاظ على التوازن أثناء الطهي.

3. صفات الذوق.إذا شعرت بالمرارة أو الحموضة ، يمكنك إعادة المنتج بأمان إلى المتجر. هذا يعني أنه تم انتهاك شروط الاستبقاء.
4. رائحة.يمكن أن تنبعث من الحنطة السوداء ذات الجودة الرديئة رائحة العفن والعفن والروائح الكريهة الأخرى. هذا غير مقبول.
5. تاريخ الانتهاء.يقول الخبراء أنه لا ينبغي حسابها من تاريخ التعبئة ، ولكن من الحصاد. ولكن لا يمكن لكل مصنع تقديم هذه المعلومات.

طبخ الحنطة السوداء بسيط للغاية. يُسكب كوبًا من الحبوب في قدر ، ويُسكب كوبين من الماء المغلي ويترك على البخار طوال الليل.

يتم الحصول على الحنطة السوداء الممتازة إذا قمت بطهيها في طباخ بطيء أو في حمام مائي. ولكن إذا كنت تريدها أن تكون سريعة ، اسكب الموسلي في المقلاة واملأها بالماء. يُطهى المزيج مع التحريك حتى يتبخر كل الماء.

هل يمكن إضافة الملح؟

حمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة 7 أيام لا تشمل إضافة الملحفي المنتجات. لكن الأطباء ما زالوا يوصون بإضافة الملح باعتدال.

إذا قمت بإزالة هذا المعدن تمامًا من النظام الغذائي ، فهناك خطر الإصابة بالتعب وعدم الراحة. من ناحية أخرى ، يقلل الطعام غير المملح الجوع بشكل أسرع ولمدة أطول ، مما يعني أن كمية الطعام المستهلكة تنخفض.

كم يمكنك أن تأكل الحنطة السوداء في اليوم؟

كمية الحنطة السوداء المستهلكة يوميا ليست محدودة. كل ذلك لأنه منتج حشو يخفف الجوع بسرعة وبشكل دائم.

يضاف إلى ذلك إزالة الماء الزائد من الجسم مع تجديده بالبروتين والحديد. كل شيء آخر سوف يجدده الجسم من الاحتياطيات الطبيعية ، مما يعني تسريع عملية التمثيل الغذائي.

لكن عادةيكفي ليوم واحد إذا تم طهي 200 جرام من الحبوب على البخار في 500 مل من الماء.

هل من الممكن شرب القهوة والشاي أثناء حمية الحنطة السوداء؟

إن إيقاع الحياة الحديث سريع الخطى. تم عمل الكثير أثناء الهروب. عليك أن تستيقظ بسرعة ، وتستيقظ ، وتقوم بأشياء كثيرة. كل هذا يتطلب طاقة.

اعتاد الكثيرون على الشرب في الصباح وتناول فنجان من القهوة أو الشاي أثناء الاستراحة. ماذا عن أولئك الذين يختارون اتباع نظام غذائي؟

لا يمنع استخدام القهوة والشايمع اتباع نظام غذائي على الحنطة السوداء.

لكن يجب عليك اتباع القواعد:

1. يجب أن تكون القهوة طبيعية. لا شيء يحتاج إلى التحلية. لكن يمكنك إضافة القرفة أو قشر الليمون.
2. تنطبق نفس القواعد على الشاي. من الأفضل أن يقع الاختيار على الشاي الأخضر. كما أنه يزيل الماء الزائد من الجسم.
3. يجب ألا تهمل نظام الشرب. لا يمكن استبدال الماء بالشاي أو القهوة. ومع ذلك ، فإن هذه المشروبات مكملة للطعام ، ولكنها ليست بديلاً عن المياه العادية غير الغازية.

هل يمكن للأم المرضعة إنقاص وزنها مع الحنطة السوداء؟

أثناء الرضاعة ، يجب على المرأة أن تكون حذرة بشأن نظامها الغذائي. بعد كل شيء ، يمكن أن يؤدي تقييد نفسك بشيء ما على الفور إلى نقص أو تدهور جودة حليب الثدي ، وتدهور في مظهر ورفاهية الأم الصغرى.

لذلك ، فإن حمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة 7 أيام في الإصدار الكلاسيكي هي بطلان. ماذا يمكن ان يفعل

استخدم خيار النظام الغذائي الخفيف:

1. اشرب من 2 لتر من السائل. يمكن أن يكون هذا ماء أو كومبوت أو مشروبات فواكه أو شاي أعشاب.
2. يجب أن تستهلك الحنطة السوداء مرتين في اليوم. اترك باقي الوجبات كما هي.
3. يمكنك إضافة الأسماك أو اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان والفواكه والخضروات إلى الحبوب.

ماذا يقول الأطباء عن رجيم الحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة 7 أيام؟

الأطباء ليسوا ضد حمية الحنطة السوداء. وحتىيوصي دورات ثلاثة وسبعة أيام. لكن إجراء ماراثون لمدة أسبوعين يوصى به فقط لأولئك الذين يمكنهم الاعتماد بنسبة 100٪ على قوة أجسامهم.

أهم شيء هو الاهتمام برفاهيتك. لا يوجد شيء جيد في تعذيب نفسك. عندما يحدث رد فعل تحسسي ، أو تبدأ مشاكل في الجهاز الهضمي ، أو يفشل أي جهاز في الجسم ، فأنت بحاجة إلى التوقف عن اتباع نظام غذائي معين.

يوصي الخبراء ببدء النظام الغذائي وإنهائه بلطف.في النهاية ، لا تتسرع في الحصول على كل المؤن التي كنت تتوق لتناولها. افعل ذلك تدريجيًا ، أدخل منتجًا جديدًا كل يومين إلى ثلاثة أيام.

كم كجم يمكن أن تخسر؟

في غضون أسبوعين ، من الممكن أن تفقد 10-14 كجم.ومع ذلك ، لا تحاول التخلص من تلك الوزن الزائد المزعج بسرعة ، لأن هذا سيجعل من الصعب الحفاظ على النتيجة. ومع ذلك ، يوصي الأطباء بالصيام لمدة 14 يومًا على الأكثر كل ستة أشهر.

لن يخبرك أي متخصص لديه ضمان بنسبة 100٪ بالمقدار الذي يمكن أن تفقده من الكيلوجرام. يعتمد الكثير على الخصائص الفيزيائية ، والوراثة ، والحالة الصحية ، والوقت من العام ، وكمية الطعام التي يتم تناولها ، والتمثيل الغذائي.

يخسر البعض العشرات بسهولة ، بينما يجد البعض الآخر صعوبة في خسارة 3 كيلوغرامات. الشيء الرئيسي هو أن تؤمن بنفسك ولا تتوقف.

احتمالات حمية الحنطة السوداء

بالإضافة إلى حقيقة أن نظام الحنطة السوداء يمكن أن يستمر لمدة 3 و 7 و 14 يومًا ، هناك 3 أنواع:

1. نظام غذائي صارم أو أحادي. هذا عندما يمكنك تناول الحنطة السوداء على البخار فقط بدون ملح وسكر.
2. الكفير الحنطة السوداء. مع هذا الخيار يمكن إضافة الكفير.
3. خفيفة. يمكنك هنا إضافة الفواكه المجففة (2-3 قطع من المشمش المجفف أو البرقوق في كل وجبة).
4. بلطف. يمكنك تنويع القائمة مع التوت أو الفواكه أو الخضار المطبوخة على البخار. من الممكن أيضًا إضافة الجبن قليل الدسم (حتى 30 جم).
5. ثبات. أضف إلى الخيار السابق الجبن القريش (125 جم) ، لحم العجل المسلوق (100 جم) ، السلطة المتبلة بصلصة الصويا أو زيت الزيتون (للغداء).

أيام تفريغ الحنطة السوداء

لا يستطيع الجميع تحمل تكاليف الوجبات الغذائية. بالنسبة للبعض ، من الأنسب تنظيم أيام الصيام بنفسك.

هذا النهج له مزايا لا يمكن إنكارها:

1. في يوم واحد يمكنك أن تفقد حوالي 3 كجم.
2. تتحسن وظائف الكبد ، وتقوى جدران الأوعية الدموية باللايسين (إنزيم يمتص الكالسيوم).
3. الحنطة السوداء ترضي الجوع بسرعة.
4. تتم إزالة بقايا الطعام غير المهضوم من الأمعاء ويخرج الماء الزائد من الجسم.
5. زيادة احترام الذات. في الواقع ، بفضل صفات الإرادة القوية ، يتحول الشخص بسلاسة إلى التغذية السليمة ويساعد جسده.

نظام غذائي صارم لمدة 3 أيام

أساس رجيم الثلاثة أيام:

1. الكمية المستهلكة من الحنطة السوداء غير محدودة.
2. يجب أن تأكل 6 مرات في اليوم.
3. اشرب ما لا يقل عن لترين من السائل. لتعزيز التأثير ، يوصى بشرب الماء قبل 30 دقيقة من الوجبة أو بعد نصف ساعة من تناولها.

قائمة المثال:

• في الصباح - كوبان من الماء الدافئ ؛
• بعد نصف ساعة - عصيدة الحنطة السوداء.
• وجبة خفيفة بعد 30 دقيقة - كوب من الماء ؛
• الإفطار الثاني بعد نصف ساعة - الحنطة السوداء وهلم جرا.

يجب أن يكون الانتقال إلى الأطعمة غير الغذائية سلسًا حتى لا تزول نتيجة حمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة 7 أيام.

رجيم الحنطة السوداء بالفواكه المجففة لمدة 5 أيام

يعد نظام الحنطة السوداء مع إضافة الفواكه المجففة خيارًا رائعًا متوازنًا.يكفي إضافة 6 أو 7 حبات من المشمش المجفف والزبيب والخوخ إلى عصيدة الحنطة السوداء يوميًا.استخدمها كوجبة خفيفة.

الشرط المهم هو المضغ الشامل حتى العصيدة. لذلك يمكنك أن تنسى بسرعة الشعور بالجوع.

حمية الكفير الحنطة السوداء لمدة أسبوع

القائمة المحتملة لنظام الحنطة السوداء الغذائي لفقدان الوزن لمدة 7 أيام:

الإثنين:

• الحنطة السوداء مع البرقوق.
• الحنطة السوداء بالخضروات
• حليب رائب؛
• الحنطة السوداء مع الكفير.

يوم الثلاثاء:

• عصيدة الحنطة السوداء مع الكفير.
• الحنطة السوداء من حمام مائي.
• الكفير.
• الحنطة السوداء مع المشمش المجفف.

الاربعاء:

• الحنطة السوداء على البخار مع اللبن الرائب.
• الحنطة السوداء مع سلطة الملفوف.
• تفاحة خضراء؛
• الحنطة السوداء مع الكفير.

يوم الخميس:

• عصيدة الحنطة السوداء مع التفاح الأخضر المبشور ؛
• الحنطة السوداء مع الجزر المبشور.
• الكفير.
• الحنطة السوداء من حمام مائي مع الكفير.

يوم الجمعة:

• الحنطة السوداء بالحليب الخالي الدسم.

• تفاحة خضراء؛
• الحنطة السوداء مع الكفير.
• الكفير.

يوم السبت:

• الحنطة السوداء مع الكفير.
• الحنطة السوداء مع الخيار.
• حليب رائب؛
• الحنطة السوداء مع الفواكه المجففة.

الأحد:

• الحنطة السوداء مع الكفير.
• الحنطة السوداء مع الخيار.
• جريب فروت؛
• الحنطة السوداء مع الأعشاب والكفير.

حمية بروتين الحنطة السوداء لمدة 10 أيام

الخصوصيات:

1. أكل الحنطة السوداء بالبروتين. لا تنسى حوالي لترين من السوائل التي تحتاج إلى شربها يوميًا. يُسمح بإضافة الشاي (الأخضر) أو مغلي الفاكهة (حتى نصف لتر).

2. عدد صدور الدجاج في اليوم 2-3. يجب أن يكون الغليان منزوع الجلد.
3. توزيع الحنطة السوداء واللحوم المختلفة. الإفطار والغداء والوجبات الخفيفة بعد الظهر للحنطة السوداء والعشاء هو وقت الأطعمة البروتينية.
4. يستبعد الملح والسكر.
5. في هذه الفترة ، يجب أن تبدأ في تناول الفيتامينات المعقدة.

منتجات البروتين لكل يوم حمية:

• 300 غرام من السمك المسلوق
• 300 غرام لحم دجاج مسلوق
• 100 غرام جبن موزاريلا
• عجة مصنوعة من 2 بيضة وحليب قليل الدسم ؛
• 100 غرام من الجبن ، 200 غرام من الكفير ؛
• 300 غرام من السمك قليل الدسم المخبوز ؛
• 200 غرام من الجبن
• 300 غرام لحم بقري مشوي
• 200 غرام من الجبن
• 2 بيض مسلوق.

حمية لمدة 14 يوم: الحنطة السوداء والخضروات والفواكه

إنه نوع من نظام غذائي متوازن. تمنح الخضار والفواكه الجسم طاقة إضافية ، ولن تجعلك العصيدة تشعر بالجوع.

الخصوصيات:

1. يجب شرب 200 مل من الماء قبل الإفطار. يجب أن تكون نظيفة وغير غازية.
2. 4 ملاعق كبيرة. ل. هي كمية الخس التي يمكن تناولها في وقت واحد.
3. يجب أن تؤكل سلطات الفواكه والخضروات بالتناوب مع الحنطة السوداء.

حمية الحنطة السوداء لمدة شهر

لتحقيق نتائج عالية في شهر واحد ، يمكنك اختيار أحد أنواع حمية الحنطة السوداء.

عصيدة الحنطة السوداء مع إضافة الكفير.ثلاث مرات في اليوم تحتاج إلى تناول الحنطة السوداء كطبق رئيسي ، وشرب الكفير الخالي من الدهون ثلاث مرات كوجبة خفيفة. تبدأ الأمعاء في العمل "مثل الساعة".

قائمة اليوم:

• الحنطة السوداء - حوالي 400 جم ؛
• الكفير - ما يصل إلى 1 لتر ؛
• ماء بدون غاز - 2 لتر.

الحنطة السوداء مع الخضار.يمكن إضافة ما يصل إلى 200 جرام من الخضار النيئة إلى الحنطة السوداء. على سبيل المثال ، الملفوف أو الطماطم أو الخيار. داء الفيتامينات مع مثل هذا النظام الغذائي ليس سيئا.

قائمة اليوم:

• الوجبة الأولى هي الحنطة السوداء المخمرة.
• وجبة خفيفة - سلطة الخضار مع الزبدة.
• الغداء - عصيدة الحنطة السوداء.
• الوجبة الخفيفة الثانية - سلطة خضروات طازجة بدون صلصة ؛
• العشاء - الحنطة السوداء على البخار.
• الوجبة الأخيرة في اليوم هي سلطة خضراء بدون تتبيلة.

الحنطة السوداء بالفواكه.مناسب لذوي الأسنان الحلوة ، حيث يمكنك إدخال التفاح والكمثرى والبرتقال في النظام الغذائي بعد 20 دقيقة من تناول المكون الرئيسي للنظام الغذائي.

قائمة اليوم:

• الإفطار - الحنطة السوداء
• وجبة خفيفة - سلطة فواكه

• غداء - الحنطة السوداء
• وجبة خفيفة بعد الظهر - فاكهة ؛
• العشاء - الحنطة السوداء.

انقاص الوزن مع الحنطة السوداء والشاي الأخضر

الخصوصيات:

1. ما لا يقل عن لترين من السوائل يوميًا. لكن لا يمكن استبدال الماء بالشاي الأخضر. خلاف ذلك ، قد يحدث الجفاف بسبب الخصائص المدرة للبول.
2. يمكن إضافة اللحوم والأسماك الخالية من الدهون ، وليس الفواكه الحلوة جدًا ، والخضروات النيئة إلى المكون الرئيسي.
3. يجب تخمير الشاي الأخضر أقوى من المعتاد ، يمكنك إضافة العسل (1 ملعقة صغيرة).

حمية بيض الحنطة السوداء

بالإضافة إلى الحنطة السوداء ، سوف تحتاج إلى البيض. 5 قطع يوميا مسلوقة. تناول بيضة واحدة على الإفطار وزع الباقي على مدار اليوم.

قائمة المثال:

• 8: 00 - كوب من الماء ؛
• 8: 30 - الحنطة السوداء
• 9: 30 - 1 بيضة مسلوقة ؛
• 10: 30 - كوب من الماء ؛
• 11: 30 - الحنطة السوداء
• 12: 30 - 1 بيضة مسلوقة ؛
• 13: 30 - كوب ماء
• 14: 30 - الحنطة السوداء
• 15: 30 - 1 بيضة مسلوقة
• 16: 30 - ماء
• 17: 30 - الحنطة السوداء
• 18: 30 - ماء
• 19: 00 - 1 بيضة مسلوقة.

خيار النظام الغذائي على الحنطة السوداء والعصائر

الخصوصيات:

1. نظام لترين من الماء + 1 لتر عصير.
2. يمكن أن تكون العصائر أي شيء. مشروب جديد كل يوم.

3. تحتاج إلى عصر العصير مباشرة قبل الأكل. لا يمكنك تحليتها أو ملحها.
4. تحتاج إلى شرب العصيدة بعد ساعة من تناول الطعام.
5. 300-400 غرام - قاعدة العصيدة اليومية.

حمية الجبن والحنطة السوداء

الجبن القريش هو منتج غذائي يحتوي على كمية كبيرة من البروتين والكالسيوم. مع التقيد الصارم بالنظام الغذائي يمكنك التخلص من 7 كجم في 10 أيام.

قواعد عامة:

1. يجب غلي الحنطة السوداء في حمام مائي ؛
2. يجب أن تشرب على الأقل لترين من السوائل يوميًا ؛
3. يجب شراء الجبن بدون دهون. تحتاج 300 غرام ليوم واحد.
4. يجب أن تنتهي الوجبة الأخيرة قبل 4 ساعات من موعد النوم.
5. يجب تقسيم الكمية الإجمالية من الحنطة السوداء والجبن القريش إلى 5 أجزاء متساوية.

قائمة المثال:

• 8: 00 - كوب من الماء ؛
• 8: 30 - الحنطة السوداء ، 60 غرام من الجبن ؛
• 9: 30 - كوب من الماء ؛
• 10: 30 - كوب من الماء ؛
• 11: 30 - الحنطة السوداء + الجبن ؛
• 12: 30 - كوب ماء
• 13: 30 - كوب ماء
• 14: 30 - الحنطة السوداء + الجبن ؛
• 15: 30 - ماء
• 16: 30 - ماء
• 17: 00 - الحنطة السوداء + الجبن.
• 18: 30 - ماء
• 19: 30 - الحنطة السوداء + الجبن.

رجيم الحنطة السوداء والعسل

الخصوصيات:

1. يجب تخفيف العسل في كوب من الماء الدافئ.
2. ماء العسل هو وجبة خفيفة رائعة.

3. 3 ملاعق صغيرة من العسل يومياً.
4. يجب عليك أيضًا البدء في تناول الفيتامينات المعقدة.

للتخطيط:

• الإفطار الأول - ماء + عسل ؛
• الإفطار الثاني - الحنطة السوداء
• وجبة خفيفة - ماء + عسل.
• غداء - الحنطة السوداء
• وجبة خفيفة بعد الظهر - الماء بالعسل ؛
• العشاء - الحنطة السوداء.

حمية الحنطة السوداء اللطيفة

طريقة لطيفة لتناول الطعام هي اتباع نظام غذائي يعتمد على الحنطة السوداء.

يمكن أن تبدو كالتالي:

• للإفطار - الجبن (100 غرام) + عصيدة الحنطة السوداء. يتم خلط كل شيء في وعاء.
• وجبة خفيفة - الكفير (1 كوب) ؛
• الغداء - الحنطة السوداء (150 جم) ، لحم البقر المسلوق (حتى 100 جم) ، سلطة الخضار مع عصير الليمون (150 جم) ؛
• العشاء - الحنطة السوداء (100 جم) + الكفير (200 جم).

الطريقة الصحيحة للخروج من حمية الحنطة السوداء

من أجل أن تظل نتيجة حمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن في 7 أيام ، يجب إكمال النظام الغذائي بسلاسة.

هناك عدة قواعد أساسية:

1. الحفاظ على توازن الشرب. يجب أن يكون شرب الكثير من الماء إلزاميًا.

2. كن معتدلاً عند تقديم التوابل والصلصات.
3. لا تهمل التمارين البدنية.
4. استمر في تناول الأطعمة الصحية.
5. أدخل أطعمة جديدة تدريجيًا في نظامك الغذائي. قدم منتجات جديدة كل يومين.

من الأفضل القيام بذلك بالترتيب التالي:

• الخضروات الطازجة؛
• بيض؛
• لحم طري؛
• الزيت النباتي كصلصة.
• منتجات الألبان السائلة
• منتجات الألبان الأخرى؛
• الحبوب والخبز
• الفواكه والمكسرات والعسل.

ماذا يقول الناس عن فقدان الوزن مع الحنطة السوداء؟

يقول كل من فقد وزنه في 7 أيام باستخدام نظام غذائي من الحنطة السوداء لفقدان الوزن شيئًا واحدًا - أن هذه طريقة فعالة للغاية تساعد حقًا ليس فقط في فقدان الكثير من الجنيهات الزائدة بسرعة ، ولكن أيضًا في الحفاظ على هذا الوزن لفترة طويلة جدًا.

الجانب السلبي الوحيد يسمى الرتابة.على الرغم من أنهم يحذرون من أن هذا كله بسبب العادة. وإذا وجدت مجموعة من المنتجات مقبولة لنفسك ، فعند استخدامها بشكل صحيح ، لن يكون للنظام الغذائي أي عيوب.