مع العصائر في نظامك الغذائي ، لا يمكنك فقط جعل قائمة الطعام متنوعة وصحية ، فبمساعدة هذا المشروب يمكنك تطهير الجسم بلطف وفقدان الوزن دون إرهاق نفسك بالوجبات الغذائية. تستخدم هذه الطريقة لفقدان الوزن من قبل العديد من النساء حول العالم ، وتحظى هذه المشروبات بشعبية خاصة بين الأشخاص الذين يقودون أسلوب حياة نشط. ما هي أصح العصائر؟كيف يتم طهيه ومتى يكون أفضل وقت لتناوله؟
تأثير العصائر على فقدان الوزن وتطهير الجسم
من أجل الحصول على شعر جميل وبشرة جميلة ، بالإضافة إلى صحة ممتازة ، من المهم تنظيف الجسم في الوقت المناسب من السموم المتراكمة. من أجل تطهير وتحسين الحالة العامة للجسم ، يجب ألا تشتري بأي حال من الأحوال خلطات العصائر التي تباع في محلات السوبر ماركت. في هذه الحالة ، لا يمكن تنظيفها فحسب ، بل على العكس من ذلك ، يمكن إحداث المزيد من الضرر ، لأن هذه الخلائط مليئة بالإضافات الكيميائية. يجب أن تكون عصائر فقدان الوزن وتنظيف الجسم مصنوعة حصريًا من المنتجات الطبيعية ، والتي يتم جمعها طازجة بشكل مثالي.
الأهمية!عند شراء الخضار والفواكه ، تذكر أن معظم المبيدات الحشرية موجودة في القشر. لهذا السبب ، قبل تحضير المشروب ، يجب تنظيف المكونات جيدًا من الطبقة العلوية.
الكوكتيلات لفقدان الوزن يجب أن تكون مصنوعة من الخضار والفواكه منخفضة السعرات الحرارية ، مع إضافة منتجات الألبان المخمرة مع الحد الأدنى من محتوى الدهون (الكفير ، الزبادي). إذا كان هناك ثمرة أفوكادو أو موزة في التركيبة ، فمن الأفضل جعلها أكثر سائلة بالماء ، وليس بالزبادي. والنتيجة هي كوكتيل صحي ومغذي ومنخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف والفيتامينات. تعمل الألياف على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وتطبيع الهضم وحركة الأمعاء ، وبفضل ذلك يتحسن عمل الكائن الحي بأكمله ، ويختفي الوزن الزائد تدريجياً. من السهل زيادة فعالية المشروب عن طريق إضافة التوابل التي تحرق رواسب الدهون وتسرع عمليات التمثيل الغذائي. هذه هي الكركم والفلفل الحلو والفلفل الحلو والقرفة ومسحوق جذر الزنجبيل.
لذلك ، نتيجة لذلك ، يتم تحقيق تأثير التخسيس عن طريق عصير واحد:
- تعد الخضروات والفواكه من أهم المصادر المفيدة للعناصر الكبيرة والصغيرة والفيتامينات ؛
- بسبب الطحن الدقيق ، يمتص الجسم المنتجات جيدًا وسريعًا ؛
- جميع المشروبات منخفضة السعرات الحرارية.
- ستساعد الكوكتيلات (والطلاء الأخضر الخاص) على تطهير الجسم من السموم ؛
- يمكن أن تكون العصائر بديلاً كاملاً عن الإفطار أو شاي بعد الظهر أو العشاء.
يتم تقليل الوزن تدريجياً عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وإزالة السموم من الجسم بشكل عام ، وزيادة الخصائص الوقائية للمناعة ، وتطبيع العمليات الهضمية ، وتشبع الجسم بالفيتامينات الأساسية والعناصر النزرة.
متى تشرب كوكتيل
هناك أشخاص يحبون العصائر لدرجة أنهم قرروا التحول إلى هذا النوع من الطعام تمامًا. هذا ليس هو المعيار ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى عواقب معينة. إن عدم تناول الطعام الصلب لفترة أطول لا يستحق كل هذا العناء. الغذاء الصلب ضروري لصحة الأسنان واللثة.
الأهمية!في حالة إساءة استخدام العصائر ، يمكن أن يتحلل مينا الأسنان تدريجياً ويمكن أن يزعج الهضم. ضع ذلك في اعتبارك ولا تحاول استبدال الكوكتيلات بجميع الأطعمة.
لكن الصيام مرة واحدة في الأسبوع على لا شيء سوى العصائر هو حل منطقي ممتاز. في هذه الحالة ، يتبين أن النظام الغذائي يكون متوازنًا ، ويزول الوزن الزائد دون إجهاد أو ضرر آخر بالصحة.
ما هو أفضل وقت لشرب كوكتيل؟إذا كنت تشرب عصيرًا بعد التمرين الصباحي ، فسيقول الجسم بالتأكيد "شكرًا". في الصباح ، يمكن أن يكون مثل هذا الكوكتيل بديلاً كاملاً لتناول الإفطار ، ومنشطًا ومنشطًا تمامًا ، خاصةً إذا كانت التركيبة عبارة عن دقيق الشوفان والأفوكادو ، الجبن القريش أو الموز: هذه المنتجات ليست صحية فقط ولكنها مغذية أيضًا وستجعلك تشعر بالشبع حتى الغداء. يمكنك شرب العصائر على العشاء لفقدان الوزن والرفاهية الممتازة بعد النوم.
تعتبر عصائر المساء لفقدان الوزن خيارًا جيدًا أيضًا بسبب محتواها المنخفض من السعرات الحرارية. يوصى غالبًا في وقت متأخر من الليل بعدم تناول الطعام ، ولكن بشرب كوكتيل صحي ومنظف. لكنك تحتاج إلى تحليل التركيبة بعناية حتى لا توجد مكونات تنشيطية ومدرّة للبول (الخيار والبقدونس). على العكس من ذلك ، من الضروري ضمان نوم مريح ، على سبيل المثال إضافة ملعقة عسل إلى الخليط.
ملحوظة!عندما يحل العصير محل الإفطار أو العشاء ، فأنت بحاجة إلى شربه أو تناوله ببطء وببطء باستخدام الملعقة لإطالة المتعة. إنه يملأك بشكل أسرع ، ويخفف من الشعور بالجوع ويمنع التوتر.
وصفات لذيذة لخسارة الوزن بالمنزل في الخلاط
كيف تصنع العصائر في المنزل لفقدان الوزن؟التحضير بسيط للغاية وشامل لجميع الوصفات. يتم خلط جميع المكونات في الخلاط لمدة 1-2 دقيقة. يمكن تغطية الخلاط أو غمره. في الحالة الأخيرة ، تحتاج إلى اختيار أطباق ذات جدران عالية.
الأهمية!إذا تم اختيار المنتجات ذات العظام الكبيرة للعصير ، فيجب إزالتها حتى يصبح المشروب متجانسًا ولذيذًا.
الكرفس مشروب لذيذ وصحي ، ضروري لخسارة الوزن. يحدث فقدان الوزن في هذه الحالة بسبب تنشيط عمليات التمثيل الغذائي.
سيحتاج:
- 2-3 أعواد من الكرفس.
- 1 كوب بقدونس مفروم
- 0. 5 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون.
- 200 مل كفير خالي من الدسم.
لا يضاف الزيت هنا للنكهة ، فهو يعزز امتصاص الفيتامينات A و E ، المتوافرة بكثرة في الخضر. لأن هذه الفيتامينات قابلة للذوبان في الدهون ، لا يمكن امتصاصها بدون دهون. تنطبق هذه القاعدة أيضًا على الجزر الغني بفيتامين أ.
ستعمل عصائر الجريب فروت على تناسق اللون تمامًا ، وتعطي إحساسًا بالحيوية والمزاج الجيد. جميع ثمار الحمضيات من مضادات الاكتئاب بشكل طبيعي. تحتاج إلى خلط نصف جريب فروت في الخلاط ، وبرتقالة واحدة ، وكوب واحد من الزبادي قليل الدسم ، والمشروب المعجزة جاهز.
يمكنك أيضًا الجمع بين الكيوي والخيار والتفاح والفراولة والحصول على وصفات منزلية الصنع. إذا اخترت فواكه بها الكثير من اللب ، فأنت بحاجة إلى إضافة فواكه أو خضروات ذات محتوى مائي مرتفع. بهذه الطريقة تحصل دائمًا على أفضل تناسق.
وصفات لتطهير الجسم العصائر في الخلاط
إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن بشكل أسرع باستخدام العصائر ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى الانتباه إلى وصفات تطهير الجسم. ويشمل ذلك كوكتيل دقيق الشوفان.
سيحتاج:
- 3 ملاعق كبيرة. ل. دقيق الشوفان؛
- 0. 5 كوب من الحليب قليل الدسم
- 0. 5 كوب زبادي سادة بدون سكر ؛
- 1 موزة
- 1 ملعقة صغيرة عسل
- القرفة حسب الرغبة.
يجب سكب دقيق الشوفان بالماء المغلي ونقعه لمدة 5 دقائق. ضع الرقائق المنتفخة والمكونات الأخرى في إبريق الخلاط وحركها حتى تصبح ناعمة. شراب الشوفان له تأثير مغلف ومضاد للالتهابات ، ويساعد الجهاز الهضمي على العمل بكفاءة أكبر ويسرع عملية الهضم.
ملحوظة!الخضار والفواكه الخضراء لها تأثير علاجي على أجسامنا. تحتوي جميعها تقريبًا على سعرات حرارية قليلة ، ولكنها غنية جدًا بالفيتامينات والمعادن. العصير الأخضر (العصير الأخضر) ينظف الجسم تمامًا ويوصى به لإزالة السموم.
خيار آخر فعال لتطهير الجسم هو عصير الأفوكادو والخيار. هذا كوكتيل منعش للطاقة. وصفة سموذي الإفطار لإنقاص الوزن رائعة. يخلق الأفوكادو سريعًا شعورًا بالشبع ، لذلك يمكن اعتبار المشروب بديلاً عن الطعام.
وصفة شهيرة أخرى هي عصير البروكلي والتفاح والليمون. من المستحيل المبالغة في فائدة البروكلي. هذا الملفوف غني بالبروتين ، مما يجعله ضروريًا للنباتيين. البروكلي منتج غذائي ممتاز يزيل أملاح المعادن الثقيلة من الجسم. مع تفاحة وليمون ، تحصل على مشروب ممتع للغاية تشربه في المساء.
لا تقتصر وصفات الكوكتيل الصحية على الخيارات المقترحة. يمكنك دراسة خصائص التكوين وتأثير جميع أنواع الخضار والفواكه ، ثم اختيار المجموعات بشكل مستقل والتوصل إلى وصفات جديدة. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يخبر الجسم نفسه بما يحتاج إليه اليوم. بعد كل شيء ، غالبًا ما تصل اليد نفسها إلى خضروات معينة. لا تتجاهل هذه النصائح!