حمية الشرب هي نظام لتطهير الجسم وتقليل وزن الجسم. يمكن حساب هذا البرنامج لمدة 7 ، 14 ، 30 يومًا. النظام الغذائي الأكثر شيوعًا هو 7 أيام. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينصح الأطباء بالجلوس على نظام غذائي للشرب لمدة 30 يومًا ، بحد أقصى 14 يومًا. خلال هذا الوقت ، يمكنك تطهير جسمك وفقدان كمية معينة من الأرطال الزائدة. هؤلاء الفتيات اللواتي يشعرن بالقلق بشأن مقدار ما يجب أن يتبعنه نظام غذائي للشرب يمكن أن يفرحوا بحقيقة أنك ستقوم بتنظيف جسمك أولاً وقبل كل شيء. وهذا في بعض الأحيان أهم بكثير من الكيلوجرامات المفقودة.
ما هو جوهر حمية الشرب؟
جوهر حمية الشرب هو أن الجهاز الهضمي يستقر خلال هذا الوقت لأنه لا يتلقى طعامًا صلبًا ومضغًا. هذا يعني أنك ستشعر بالراحة من الشعور بالثقل والامتلاء في المعدة ، ولكن في نفس الوقت ستفقد الوزن.
برنامج الشرب يريحك تمامًا من الحاجة إلى مضغ الطعام. إذا قررت تجربة هذا النوع من الطعام ، فاعلم أنك لن تمضغ أي شيء لمدة 7 أو 14 أو 30 يومًا. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه سيكون لديك إضراب حقيقي عن الطعام. كل ما في الأمر أن الطعام يتحول إلى طعام سائل.
يكتسب الجسم عناصر مفيدة من العصائر والماء والعصائر والكوكتيلات والمشروبات الأخرى. هذا النوع من النظام الغذائي لا يجعل من الممكن فقدان الوزن في 14 يومًا فقط ، ولكنه يضمن أيضًا إطلاق المواد السامة والتلوث من الجسم. يعتبر هذا النظام الغذائي فريدًا بسبب انخفاض تكلفته وفعاليته.
إذا سُئلت عن المبلغ الذي يمكن أن تخسره من اتباع نظام غذائي للشرب ، فمن الآمن القول أنك ستفقد 7-10 كجم في أسبوعين. يجب النظر في كل حالة على حدة. يمكن لشخص واحد أن يخسر أقل ويمكن لشخص آخر أن يخسر الكثير. بعد كل شيء ، كل هذا يتوقف على وزن الإقلاع وكلما زاد حجمه ، يمكنك التخلص منه. لذلك إذا كان وزنك 100 كجم ، يمكنك أن تخسري 7-10 كجم في أسبوعين ، لكن الفتيات اللواتي يزنن 60 كجم ، على سبيل المثال ، في أسبوعين لا يمكن أن يخسرن حوالي 10 كجم.
ماذا يمكنك أن تأكل
يتم حساب طريقة إنقاص الوزن هذه لمدة 14 يومًا بدون طعام صلب.
يلاحظ! في الإصدار التقليدي ، يجب استخدام ماء واحد فقط لمدة 14 يومًا. نحن بالتأكيد لا ننصح بعمل هذا ، لأنه صعب للغاية وخطير للغاية على الجسم.
من أجل تجنب المشاكل الصحية اللاحقة ، تسمح خطة التغذية باستهلاك الأطعمة السائلة. مبدأ مماثل سيجعل من الممكن تخفيف الشعور بالجوع وتزويد الجسم بجميع العناصر الضرورية. يمكن تناول السوائل التالية أثناء النظام الغذائي:
- ماء. . . يجب عليك بالتأكيد أن تستهلك ما لا يقل عن 2 لتر من الماء خلال خطة التغذية بأكملها وأثناء مرحلة الخروج. يجب أن يكون نظيفًا وغير مكربن وخالي من الأصباغ. إذا قررت الجلوس على الماء فقط ، فأنت بحاجة إلى تحضير جسمك لمثل هذه الأحمال. بادئ ذي بدء ، ابدأ بالتخلص التدريجي من الطعام ، وبعد انتهاء النظام الغذائي لن يكون هناك تسرع في تناول الطعام - قم أيضًا بإضافة الأطعمة المعتادة إلى النظام الغذائي تدريجيًا. لكن تذكر أنه لا يمكنك الموت جوعاً لأكثر من 3 أيام. تبدأ التغييرات في الجسم التي لا تؤدي إلى أي خير.
- مرق. . . يسمح للطهي على اللحوم والخضروات. يمكن استخدام مجموعات الدجاج ولحم البقر ولحم العجل والخضروات كمرق اللحم. القاعدة الأساسية هي أنه لا يمكنك مطلقًا اللجوء إلى الحساء المعلب ، والذي يوجد غالبًا في قوالب في محلات السوبر ماركت. لا ينصح باستخدام الملح ، لكن لا يوجد حظر كامل. لا يمكن استخدام البصل والفلفل من الخضار لأنها تحفز الشهية.
- منتجات حمض اللاكتيك. . . الشرط الرئيسي هو انخفاض نسبة الدهون. يسمح باستهلاك الكفير والحليب المخمر والحليب. لا تزيد نسبة الدهون عن اثنين. يُسمح بالزبادي ، ولكن يجب أن يكون طبيعيًا ، حتى مع نسبة منخفضة من الدهون.
- عصائر طازجة. . . يوصى بتدويره بنفسك من الخضار أو الفواكه الطازجة. لا يمكن إضافة السكر. ممنوع أيضًا وشراء العصائر في المحلات ، خاصة في عبوات الكرتون ، حيث تحتوي هذه العصائر على كمية كبيرة من المواد الحافظة ويجب ألا تتجاوز نسبة الكتلة من العصير عادة 40-50٪. يعتبر الجريب فروت اختيارًا ممتازًا للعصير ، والذي يُعرف بأنه حارق نشط للدهون. لا يجب استخدام العنب كعصير لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكر.
- شاي. . . يجب أن يكون الاستهلاك خالي من السكر. يمكن استخدام أوراق الشاي حسب ذوقك. شاي البودينغ أفضل من الشاي المعبأ.
- كومبوت ، جيلي. . . يجب أن يكون الطهي أيضًا خاليًا من السكر. لا تشتري الجيلي في قوالب في المتاجر - هذا هو المنتج الأكثر ضررًا لفقدان الوزن. اطبخها بنفسك ، تنطبق نفس القاعدة على الكومبوت.
يُسمح بتوزيع المشروبات المدرجة حسب اليوم ويمكن أيضًا دمجها في نفس اليوم. لا يوجد حد لكمية الماء والشاي التي يمكنك شربها. يجب استهلاك جميع السوائل الأخرى ضمن حدود معينة. لا يجب أن تفرط في الأكل ، يجب أن تشبع جوعك فقط.
المميزات والعيوب
حمية الشرب لها جوانبها الإيجابية والسلبية.
لنقاط بلساربط:
- أداء عالي. خطة النظام الغذائي هذه معروفة جيدًا بفعاليتها. كم يمكنك إنقاص الوزن على نظام غذائي الشرب؟لديك فرصة لخسارة 7 إلى 15 رطلاً إضافيًا في 14 يومًا. بفضل التغيير في النظام الغذائي المعتاد ، يبدأ الجسم في حرق الدهون الزائدة بشكل نشط ، مما يمنحك الفرصة للحفاظ على قوامك الخالي من العيوب.
- تطهير الجسم من السموم والسموم الضارة. يمكن للكثير من السوائل إزالة جميع العناصر الضارة تقريبًا والمركبات السامة والسموم من الجسم. سوف يحسن الهضم والتمثيل الغذائي في الجسم.
- انخفاض في حجم المعدة. لن يتضخم الجهاز الهضمي بعد الآن بسبب نقص الطعام الصلب. هذه هي الخطوة الأولى نحو شخصية الحلم. بمرور الوقت ، يبدأ حتى في الانكماش ، وبفضل ذلك يختفي البطن المترهل. يتم تشغيل هذه العملية من خلال سمة مميزة للمعدة نفسها.
لعيباربط:
سوف تتجلى الآثار السلبية على الجسم في نتيجة سلبية واحدة ولكنها خطيرة إلى حد ما. يمكن لهذا العيب أن يؤخر الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن باتباع نظام غذائي سائل.
لا يوفر السائل فرصة للشعور بالامتلاء والحصول على المعادن والفيتامينات اللازمة لعملية التمثيل الغذائي المناسبة. يمكن أن يعطل الجوع عمل الجسم بالكامل ، مما قد يؤدي إلى المرض. إذا وجدت مثل هذه العلامات على نفسك ، فاتصل بأخصائي.
بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من أمراض مزمنة ، فإن هذه الطريقة لفقدان الوزن لن تؤذي. يحرق الجسم تحت الضغط الدهون ، ونتيجة لذلك تحدث عملية حرق الدهون. القاعدة الأساسية هي أنه لا يجب أن تشعر بالجوع وأن تشرب المزيد من السوائل وهذا سيمنحك فرصة لملء معدتك.
كم جنيه يمكن أن تخسر؟
قد يتساءل الكثير من النساء وحتى الرجال عن عدد الأرطال التي يمكن أن تخسرها في نظام غذائي للشرب. يعتمد عدد الكيلوجرامات المفقودة بشكل أساسي على وزن الجسم الأولي ومدة النظام الغذائي. لا تنس أن عدد السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم يجب ألا يتجاوز 1500 وحدة.
- إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لمدة يوم أو ثلاثة أيام ،يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 3 كجم. . .
- في 7 أيام إذا تم اتباع الخطة بشكل صحيحيمكنك التخلص من 7 كجم. . .
- لمدة 14 يومًايمكن تقليل الوزن بمقدار 12 كجم. . .
- كم يمكن أن تخسر في شهر على الرجيم؟في غضون 30 يومًا من اتباع نظام غذائي للشربيمكنك أن تفقد ما يصل إلى 18 كجم. . .
الشيء الرئيسي هو صحة النظام الغذائي ، لا تجوع ، اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء.
نتائج حقيقية
بناءً على نتائج ومراجعات العديد من أتباع هذه الطريقة لفقدان الوزن ، يمكن الاستنتاج أن النظام الغذائي يحقق نتائج فعلية. النظام الغذائي ينتمي إلى فئة معقدة. من الصعب الالتزام بالنظام الغذائي وحده. ومع ذلك ، إذا كنت قد أجريت الاستعدادات بنفسك قبل أسبوع من النظام الغذائي ، فسيكون من الأسهل بكثير على الجسم التعود على مثل هذا النظام.
لا تنسَ الطريقة الصحيحة للخروج من مثل هذا النظام الغذائي ، ومن ثم لن تعود الكيلوجرامات المفقودة إليك بالتأكيد.