يتم احتساب حمية الحنطة السوداء الشعبية لمدة أسبوع وغالبًا ما تعطي نتيجة فقدان الوزن من 5-10 كيلوغرامات. إذا كنت تأخذ نظام الطاقة هذا على محمل الجد ، يمكنك أن تقتنع بحقيقة هذا البيان. لقد صادفنا مجموعة متنوعة من المراجعات حول نظام الحنطة السوداء ، ولكن لا يمكن التحقق من كيفية عمله في الواقع إلا من خلال تجربتنا الخاصة. لذلك دعونا نبدأ في فقدان الوزن وتحويل أنفسنا.
نظام غذائي بسيط أسبوعي من الحنطة السوداء
نحن نتعامل مع نظام غذائي فعال تظهر نتائجه بعد أسبوع. بالإضافة إلى جريش الحنطة السوداء ، سنستخدم الكفير وبعض المنتجات الأخرى. يعلم الجميع فوائد هذا النوع من الحبوب ، فهو يحتوي على كمية رائعة من البروتين القيّم. سنحصل أيضًا على البوتاسيوم والحديد من الحنطة السوداء. يجدر ذكر الفوسفور واليود. بالإضافة إلى ذلك ، سوف نذكر فيتامين ب وبعض الفيتامينات من المجموعة ب. عندما تدخل الألياف إلى أجسامنا ، فإنها تعمل كمزيل للسموم.
هذا النظام الغذائي لا يمكن تصوره بدون منتج حليب مخمر عالي الجودة - الكفير. عندما نأكل الكفير الجيد ، نحصل على الحصص الصحيحة من الكالسيوم ، ونشبع الجسم بالبروتين وفيتامين أ وعدة فيتامينات من المجموعة ب. وعندما يدخل الكفير في النظام الغذائي ، يتحسن الهضم ويتخلص الجسم من السموم الضارة والسموم الخطرة. محررة. عمل بكتيريا حمض اللاكتيك هو القضاء على عمليات التعفن المترجمة في تجويف الأمعاء.
يعطي مزيج الحنطة السوداء والكفير تأثيرًا مذهلاً. بالتزامن مع فقدان الوزن ، نحقق هضمًا ممتازًا ونطهر الكبد ونحسن حالة الجلد. من المهم معرفة كيفية اختيار الكفير المناسب للتغذية في النظام الغذائي. إذا كان لدينا منتج عمره أقل من يوم واحد ، فإن استخدامه يشير إلى الاستعداد للغازات وخلق تأثير ملين. وإذا كنت تستخدم أحد منتجات الحليب المخمر الذي تم تصنيعه منذ أكثر من 3 أيام ، فهناك خطر كبير للإصابة بالإمساك.
تم تصميم تغذية الحنطة السوداء لمدة أسبوع. خلال هذا الوقت يتخلص الجسم من الآثار الضارة والوزن الزائد.
قواعد النظام الغذائي الصحي من الحنطة السوداء
في المساء نقوم بإعداد الطعام طوال اليوم التالي. من المحتمل أن يكون كوب واحد من الجرانولا كافياً. من الضروري صب الماء المغلي في الحنطة السوداء المغسولة وتصريف الماء بعد بضع ثوان. ثم صب الحبوب بالماء العذب ، وغليانها أيضًا. إذا كان لدينا كوب واحد من الحنطة السوداء ، فإن الوجبة المثالية من الماء هي 1. 5 كوب. اترك الحنطة السوداء تحت الغطاء طوال الليل ، ومن المستحسن عزلها بشكل إضافي. هذا الطبق لا يحتاج إلى طهي. علينا أن نلتزم بمبدأ واحد بسيط - تناول الحنطة السوداء حسب الحاجة. تناول حصة صغيرة من الحبوب كل بضع ساعات. إذا كنت جائعًا ، يمكنك تناول الطعام كل ساعة.
قبل النوم لمدة 4-5 ساعات يجب أن يكون هناك جوع كامل. إذا كان هذا لا يطاق ، ففي الحالات القصوى ، يمكنك شرب حصة صغيرة من الكفير. يتم طهي الحنطة السوداء كجزء من النظام الغذائي بدون توابل أو صلصات ، بدون ملح أو سكر. الكفير هو الزوج المثالي للحنطة السوداء. يجب أن يكون محتوى الدهون في مشروب الحليب المخمر منخفضًا ، 1٪ الكفير هو الأمثل. يكفي أن تستهلك لترًا من الكفير يوميًا. من الأفضل شرب حصة من الكفير قبل أو بعد الوجبات ، مع الاحتفاظ بفاصل زمني يبلغ حوالي 30 دقيقة مع وجباتك. يجوز شرب الحنطة السوداء مع الكفير أو خلط هذين المنتجين.
يجب ألا يقل الحجم الإجمالي للشرب السائل في اليوم عن 1. 5 لتر. في هذا النظام الغذائي ، بالإضافة إلى الماء النقي ، يمكنك تناول العديد من مشروبات التخسيس مثل شاي الزنجبيل أو ماء الساسي. يعد الشاي الأخضر وأنواع الشاي العشبية المختلفة والمشروبات التي تحتوي على الليمون خيارات جيدة أيضًا. يوصى باستخدام مجمعات الفيتامينات. من الممكن شرب الشاي أو القهوة ، بما لا يزيد عن وجبتين في اليوم. يتم التخلص من السكر تماما. لتجديد احتياطي الفيتامينات ، يمكنك تناول القليل من العسل الطبيعي. لإثراء طعم الحنطة السوداء ، يمكنك تتبيلها بالأعشاب أو عصير الليمون أو الثوم ، ولكن دون تعصب.
لا تفترض أن هذا النظام الغذائي البسيط من الحنطة السوداء سيغرقنا في عالم من الجوع والرتابة لمدة أسبوع. عادة لا يزعجك الجوع ، ولا يوجد فقدان للقوة. بالتأكيد سوف ترغب في مجموعة متنوعة في نظامك الغذائي هذا الأسبوع. هناك العديد من الأطعمة غير الضارة ولكنها مفيدة في النظام الغذائي على العكس من ذلك.
للحفاظ على تزويد الجسم بالفيتامينات ، والحفاظ على الألياف الطبيعية ، وتوفير السكريات الطبيعية لوظيفة الدماغ السليمة ، نحتاج إلى الفواكه المجففة. لا ضير من تناول عدة حبات منفصلة عن النظام الغذائي أو مع الحنطة السوداء. الأنسب هو الخوخ والمشمش المجفف.
يمكنك تنويع نظامك الغذائي بنفسك باستخدام الحنطة السوداء ، على سبيل المثال الحنطة السوداء الخضراء.
يجدر الانتباه إلى الملفوف واستهلاكه بنشاط. من المعروف أننا نستخدم طاقة في معالجة الملفوف أكثر مما نكسبه من استيعاب الجسم. هذا المحتوى السلبي من السعرات الحرارية مفيد لنا. وحتى إذا كان النظام الغذائي يشمل الخضر ، فلا توجد قيود.
الفواكه غير المحلاة ليست زائدة عن الحاجة. لمدة يوم - 2-3 فواكه. من الأفضل تحويل هذا الطعام إلى وجبة خفيفة خاصة به. إذا كنا نتحدث عن التفاح الأخضر على وجه التحديد ، فإنها تتماشى جيدًا مع الحنطة السوداء.
من أجل أن يكون نظام الحنطة السوداء مفيدًا لمدة أسبوع ويؤدي إلى فقدان الوزن المرغوب فيه من 5-10 كيلوغرامات ، تحتاج إلى استشارة أخصائي. إذا تم الكشف عن مشاكل صحية ، فأنت بحاجة إلى التخلي عن هذه الحميات وغيرها. يجب أن تؤخذ موانع الاستعمال على محمل الجد ، على سبيل المثال في حالة فقر الدم أو انخفاض مستويات الهيموجلوبين. مثل هذا النظام الغذائي لا معنى له. إذا انخفض ضغط الدم باستمرار ، فلا ينبغي ترتيب مثل هذا النظام الغذائي. في مرض السكري ، من غير المقبول أيضًا ممارسة تناول الحنطة السوداء وحدها. لا يحق للمرأة التي تكون في حالة حمل أو مرضعة لطفل أن تتبع نظامًا غذائيًا ، خاصة في مثل هذه الأنظمة الغذائية القاسية.