يجادل أولئك الذين جربوا مجموعة متنوعة من طرق فقدان الوزن العاجلة بأنه من الممكن تمامًا إنقاص الوزن في غضون يومين. بالطبع ، لن تخسر 10 أرطال أو أكثر. لكن تحسين قوامك وخسارة 2-3 كيلوغرامات أمر حقيقي للغاية.
كيف يمكنك إنقاص الوزن في يومين؟هناك الكثير من التوصيات والنصائح. في الأساس ، يتم تقديم أيام التفريغ ومزيج من نظام غذائي معين مع ممارسة الرياضة. فيما يلي بعض الخيارات التي تم تجربتها واختبارها. أيًا كانت التقنية التي يتم اختيارها ، تذكر أنه من الأفضل اختيار عطلة نهاية الأسبوع لمثل هذه التجارب. في هذه الحالة ، يكون فقدان الوزن أمرًا مريحًا ويكون اتباع القواعد في المنزل أسهل بكثير من اتباع القواعد في العمل.
قواعد عامة
لفقدان الوزن لمدة يومين ، غالبًا ما تستخدم الأنظمة الغذائية الأكثر صرامة. في الأساس ، يهدفون إلى الحصول على نتيجة غير مهمة ، ولكن شبه فورية. الإغراق على الفور ولن تحصل على الكثير. فكر بشكل منطقي: كل تلك الدهون التي تراكمت لديك بجد على مر السنين لا يمكن أن تزول في غضون أيام قليلة. لكن من السهل تقويض الصحة من خلال الصيام المطول دون تحضير مناسب أو اتباع نظام غذائي أحادي.
للتخلص من بعض الأرطال الزائدة وتقليل محيط الخصر لديك ، عليك اتباع بعض القواعد المهمة:
- اتبع نظامًا غذائيًا من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ؛
- تقليل أحجام الحصص بشكل كبير ؛
- أكل مجزأ (من 5 إلى 7 مرات في اليوم) ؛
- التخلي عن السكر والملح.
- اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء النظيف كل يوم ؛
- لا تشرب المشروبات الكحولية.
إذا اتبعت جميع الإرشادات المذكورة أعلاه ، فيمكنك أن تقول وداعًا لحوالي 2-3 كجم. لكنها لن تكون سمينًا على الإطلاق. يحدث فقدان الوزن في هذه الحالة بسبب حقيقة أن الجسم يتخلص بشكل طبيعي من السوائل الزائدة ويتم إفراغ الأمعاء في الوقت المناسب. هذا هو مقدار ما كان لا يزال في المرحاض - الكثير من الوزن وسقطت.
سنشارك المزيد من النصائح العملية حول كيفية إنقاص الوزن في غضون يومين. في هذه المرحلة ، توقف عن طبخ نفسك إن أمكن. تأكد من أنك لا ترى الطعام على الإطلاق. التقيد الصارم بالقواعد وتجنب التدخل.
تصحيح النظام الغذائي
بقيت أيام قليلة فقط ، لكن هل تحتاج إلى إنقاص الوزن وتحسين قوامك قليلاً على الأقل؟يمكنك استخدام إحدى الطرق السريعة المجربة والمختبرة. إذا لم ترتكب أخطاء ، فلن تكون النتيجة طويلة في المستقبل.
أيام الجوع
كيف تفقد الوزن بسرعة في يومين؟في وجود قوة الإرادة الحديدية والمثابرة الرواقية ، سيكون اتباع نظام غذائي للتجويع هو الحل الأمثل. المكونات الوحيدة هي الماء النقي والشاي الأخضر. يحتاج اليوم الأول والثاني بالكامل إلى الجلوس على الشاي الأخضر بدون سكر وماء نظيف (يمكنك شرب المياه المعدنية فقط بدون غاز). هل تشعر بالرغبة في الجوع الآن؟تناول تفاحة أو خيار.
الفروق الدقيقة المهمة: بمجرد الاستيقاظ ، يجب أن تشرب كوبًا من الماء على الفور. بعد 30 دقيقة يمكنك صنع شاي أخضر معطر لنفسك. من الضروري التوقف عن شرب السوائل قبل ساعات قليلة من موعد النوم.
سيساعدك هذا النظام الغذائي على خسارة ما يصل إلى 5 كيلوغرامات والتخلص من الانتفاخ. ومع ذلك ، يجب على أي شخص يعاني من أمراض الكلى أن يستشير طبيبه بالتأكيد.
على الكفير
تعتبر حمية الكفير طريقة فعالة بنفس القدر لفقدان الوزن. نقله أسهل بكثير من شاي الماء. بعد كل شيء ، الكفير لديه القدرة على إشباع الجوع ، وإلى حد ما ، إشباعه. في يوم واحد ، تحتاج إلى شرب لتر من مشروب الحليب المخمر قليل الدسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن شرب الشاي الأخضر والمياه الصافية في نفس الوقت.
إذا كنت راضيًا عن 2-3 كجم في غضون يومين ، فهذه الطريقة مناسبة لك.
النوع اللطيف من مثل هذا النظام الغذائي هو تفاح الكفير.جوهر طريقة إنقاص الوزن هذه هو أنه يمكن استكمال الكفير بالعديد من التفاح الحلو يوميًا. لكن إذا كانت تغذي جوعك فقط ، فتخل عنها واستبدلها بالفواكه الأخرى منخفضة السعرات الحرارية
نصائح النموذج
ليس سراً أن النموذج يجب أن يكون دائمًا نحيفًا. ولكن ماذا تفعل ، على سبيل المثال ، بعد العطلة ، عندما تكون أثقل وزنك - جلسة تصوير وعروض أزياء؟نحن بحاجة ماسة إلى استعادة الشكل. فيما يلي قائمة النظام الغذائي للنموذج الذي يريد إنقاص الوزن بسرعة:
- الإفطار - بيضة مسلوقة وشاي غير محلى (أسود أو أخضر).
- الغداء مثل الإفطار.
- العشاء - جبن قريش قليل الدسم (100 جم) وشاي غير محلى.
يحظر تبادل هذه الوجبات مع بعضها البعض. كما أنه لا يسمح بتكوين السعرات الحرارية. تحتاج إلى شرب الماء في الفترات الفاصلة بين الإفطار والغداء والعشاء. تتذكر حجمه - حوالي 2 لتر. لمنع عودة الوزن المفقود ، تحتاج إلى تكرار هذا النظام الغذائي كل شهر.
إبراء الذمة
طريقة الكرنب لفقدان الوزن تحظى بشعبية كبيرة أيضًا. في غضون يومين ، تحتاج إلى تناول ملفوف أبيض مبشور. لا يمكنك إضافة الزيت والملح. لا تنسى شرب الماء. إضافة كبيرة لهذه الطريقة هي الغياب شبه الكامل للجوع.
الجبن القريش أيضًا علاج رائع لفقدان الوزن بشكل عاجل. تحتاج إلى استهلاك حوالي 200-250 جرامًا من هذا المنتج قليل الدسم يوميًا. صحيح ، ليس كل شيء في جلسة واحدة ، ولكن وزع الحجم بالكامل على 3-4 وجبات. يخفف البروتين الموجود في الجبن القريش من السوائل الزائدة ، وسيساعدك اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية على حرق القليل من الدهون على الأقل.
من أجل الحفاظ على النجاحات التي تحققت من خلال النظام الغذائي ، تحتاج إلى مراقبة نظامك الغذائي بعناية وإعطاء الأفضلية للمنتجات الصحية بشكل استثنائي لصحتك.
حمية لمدة يومين
إذا كان النظام الغذائي يتضمن وجود العديد من الأطعمة في النظام الغذائي ، فضع في اعتبارك أنه قد يكون أقل فعالية.
تعتبر الأنظمة الغذائية الأحادية أكثر فاعلية لفقدان الوزن بشكل عاجل. نقدر بشدة خسارة الوزن من ذوي الخبرة:
- تفاحة؛
- الكفير.
- خيار؛
- أرز؛
- الحنطة السوداء.
على الرغم من حقيقة أن مثل هذا التفريغ سيساعدك على خسارة بضعة كيلوغرامات في أقصر وقت ممكن ، إلا أن الوزن يمكن أن يعود بنفس السرعة.كل الشعور بالذنب هو عودة أخرى إلى النظام الغذائي السابق. ومع ذلك ، فمن غير المرغوب فيه في كثير من الأحيان اللجوء إلى الأنظمة الغذائية الأحادية. يؤدي الإفراط في استخدام طرق إنقاص الوزن هذه إلى مشاكل صحية خطيرة.
على السناجب
يجب تخصيص 0. 5-0. 8 كجم من علف البروتين لكل يوم. من الأفضل أن يكون الدجاج المسلوق أو اللحم البقري مسلوقًا. سمك اختياري. يسمح باستخدام الكربوهيدرات (لا يزيد عن 20 جرام في اليوم). يجب أن تكون ممثلة بالخضروات أو الحبوب الخضراء. يتم استبعاد جميع الدهون تمامًا من النظام الغذائي. بالإضافة إلى الماء ، يمكن أيضًا شرب القهوة أو الشاي.
هذا النظام الغذائي الأحادي مُرضٍ ولذيذ للغاية. ومع ذلك ، فإن لها موانع خاصة بها. يجب على من يعانون من الإمساك أو يعانون من أمراض الكبد والكلى عدم الجلوس عليه. إذا كنت تريد حقًا - قم بزيارة الطبيب.
الكمية في يومين هي 1 إلى 2 كيلوغرام.
يشرب
هل أنت بحاجة إلى تقليل ليس فقط الوزن ، ولكن أيضًا تقليل حجم البطن؟حاول البقاء على قيد الحياة لمدة يومين مع بعض المشروبات:
- في اليوم الأول - نستخدم سوائل غير مغذية - مياه نظيفة منتظمة ومياه معدنية وقهوة وشاي.
- في اليوم الثاني نضيف العصائر الطازجة من الخضار والفواكه والكاكاو والكفير.
تذكر أنه ممنوع شرب أكثر من كوبين من الشاي أو القهوة في اليوم الواحد. كمية كبيرة من الكافيين التي تدخل الجسم تؤثر على الجهاز العصبي. لا تنس أيضًا أنه لا يمكنك شرب القهوة على معدة فارغة - لن يتم امتصاص فيتامين ب بعد الآن. هذا يبطئ عملية التمثيل الغذائي.
الكمية في هذا النظام الغذائي هي 2 إلى 3 كيلوغرامات.
وأخيرا
أيًا كانت الطريقة التي تختارها لفقدان الوزن بشكل عاجل ، فمن المستحسن الجمع بين النشاط البدني النشط والأنشطة الرياضية لتحقيق أقصى استفادة منهاخيار بديل هو المشي في المساء في الشارع. فقط مجموعة معقدة من عدة إجراءات ستساعدك على الاقتراب من النتيجة المرجوة.
نعيد التأكيد على أن الوزن المفقود من خلال برنامج Fast Diet يمكن استعادته بسهولة. وفقط بمساعدة طريقة كفؤة للخروج من التغذية ، يمكنك الحفاظ على نحافة الجسم لفترة طويلة.