يعد نظام البطيخ الغذائي كبرنامج لإزالة السموم من الجسم بديلاً ممتازًا للنظام الغذائي الكلاسيكي لتطهير الجسم بشكل شامل. مثالي للأشخاص الذين يحبون البطيخ عندما ينضج هذا التوت. ستساعدك خصائص التنظيف والتركيب الممتاز على تحقيق أقصى استفادة من هذا المنتج.
إيجابيات وسلبيات إنقاص وزن البطيخ
فوائد رجيم البطيخ لخسارة الوزن:
- منظف عالي الجودة بسبب تأثيره القوي كمدر للبول ، مما يساعد على إزالة السوائل الزائدة من الجسم والسموم والمواد السامة.
- يتلقى الجسم كمية كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة ، وخاصة حمض الفوليك.
- البطيخ لذيذ بسبب محتواه العالي من الفركتوز ، مما يجعله أكثر جاذبية من الأطعمة النباتية الأخرى. ومن ثم ، فإن فقدان الوزن يمكن أن يظل في حالة مزاجية جيدة ولا يشعر بعدم الارتياح بشأن تقييد المنتجات.
- سوف يساعد هذا التوت على التخلص من الانتفاخ.
- بسبب المذاق الحلو والجزء الأكبر من اللب ، يمتلئ البطيخ بسرعة ، والنظام الغذائي سهل التحمل نسبيًا.
يمكن أن يلحق ضرر حمية البطيخ بالجسم في عدة حالات:
- فقدان الوزن يلاحظه لأكثر من 3 أيام - ثم هناك احتمال كبير لنقص الفيتامينات واضطرابات التمثيل الغذائي المرتبطة بكمية غير كافية من المواد الأساسية التي يستخدمها الشخص.
- إن فقدان الوزن له موانع لهذا النظام الغذائي وأنظمة التطهير الأخرى.
- لفقدان الوزن ، يتم اختيار الفاكهة خارج الموسم - ثم هناك مخاطر عالية من النترات ، مما يؤدي إلى التسمم الغذائي.
- نظرًا لأن المبدأ الرئيسي للعمل هو التأثير الملين الذي ينظف الأمعاء ويزيل السوائل الزائدة ، فبمجرد انتهاء النظام الغذائي وتوسع النظام الغذائي ، من المحتمل أن تعود أي كيلوغرامات مفقودة. إذا تم في نفس الوقت تكسير الأطعمة الضارة ذات السعرات الحرارية العالية ، فسوف يتضح أنه لن يتم إرجاع الكيلوجرامات المفقودة فحسب ، بل سيتم أيضًا اكتساب أخرى جديدة.
موانع
يمنع إتباع حمية البطيخ إذا:
- هناك أمراض الكلى ، وخاصة الحصوات التي يزيد قطرها عن 4 مم - هناك احتمال كبير بحدوث مضاعفات.
- هناك أمراض في شكل حاد - تضعف المناعة في مثل هذه الظروف ، ويحتاج الجسم إلى الكثير من العناصر الغذائية ، وليس فقط تلك الموجودة في التوت. عندما يتعلق الأمر بأمراض الجهاز الهضمي ، فإن التأثيرات الملينة للبطيخ يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالة الغشاء المخاطي في المعدة والأمعاء ، مما يؤثر سلبًا على البكتيريا.
- المرأة حامل أو مرضعة. خلال فترة الحمل ، يمكن أن تسبب الآثار المدرة للبول للأم الحامل عدم الراحة مع زيادة الضغط على المثانة. والتبول المتكرر يمكن أن يعطل البكتيريا في الجهاز التناسلي. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء الولادة والرضاعة الطبيعية ، لا ينصح الخبراء باتباع نظام غذائي مع تقييد المنتجات المفيدة ، لذلك فإن اتباع نظام غذائي أحادي لا معنى له.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
على الرغم من طعمه الحلو الواضح ، يعتبر البطيخ غذاء نباتي يحتوي على سعرات حرارية سلبية - كل 100 غرام من التوت تحتوي فقط على 38-40 سعرة حرارية.
تكوين البطيخ:
- حمض الأسكوربيك ، ضروري لجهاز المناعة ؛
- فيتامينات أ ، هـ ، التي تحافظ على نضارة البشرة ولها تأثير إيجابي على البصر ؛
- تعتبر فيتامينات المجموعة ب (ب 1 ، ب 2 ، ب 6 ، ب 9) الأكثر ضرورة لفقدان الوزن ، لأن نقصها يؤدي إلى اضطرابات في جميع عمليات التمثيل الغذائي ؛
- الماء - حتى 85٪ - الماء له تأثير تطهير واضح ؛
- الماء الليفي يزيل السموم والملوثات من الجسم ، يشبع ولا يحتوي على سعرات حرارية.
- البوتاسيوم - مهم للأداء الكامل لعضلة القلب وتكوين الدم وعمل الجهاز البولي ؛
- المغنيسيوم - له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي.
- الفوسفور - مهم لبناء وتقوية أنسجة العظام ووظيفة الدماغ الكاملة ؛
- الليكوبين هو أحد مضادات الأكسدة التي تبطئ الشيخوخة وتسرع تجديد الخلايا.
قائمة
هناك أنواع عديدة من وجبات البطيخ الغذائية من حيث المدة ، ولكن يُسمح بنظام غذائي واحد لمدة تصل إلى 3 أيام. إذا كان وقت إنقاص الوزن أطول ، فمن الضروري توسيع النظام الغذائي بمنتجات مفيدة أخرى.
يوم 1
خلال يوم الصيام على البطيخ ينصح بتناول لب البطيخ فقط خلال النهار. كمية التوت غير محدودة ، يُسمح بتناولها حتى الشبع. يمكنك صنع عصائر البطيخ والعصائر واستخدام 1-3 قطع من خبز الجاودار.
كمية مياه الشرب العادية ليست محدودة.
لمدة 2 أيام
يتيح لك فقدان الوزن لمدة يومين على البطيخ التخلص من 2-4 كجم وتقليل حجم الخصر والبطن بشكل كبير.تتكون القائمة من المنتجات التالية:
- 2-3 قطع خبز الجاودار.
- غير محدود - لب البطيخ.
- غير محدود - ماء ، شاي أخضر ؛
- كوبان من الكفير في اليوم ؛
- ما يصل إلى 200 غرام من الجبن القريش يوميًا.
لمدة 3 أيام
لا يختلف النظام الغذائي الأحادي لمدة ثلاثة أيام عن حمية اليومين من حيث عدد من المنتجات.
لمدة 5 أيام
تتطلب الأنظمة الغذائية الأحادية منخفضة السعرات الحرارية التي تدوم أكثر من 3 أيام توسعًا في النظام الغذائي لتقليل مخاطر الضرر المحتمل من اتباعها.
مسموح باستخدام:
- البطيخ والتوت الآخر بكميات غير محدودة ؛
- التفاح الأخضر والحمضيات والكيوي.
- الخضار الخضراء: الخيار والكوسا والملفوف والخضروات.
- ما يصل إلى 50 غرامًا من خبز الجاودار أو خبز القمح الكامل يوميًا ، ويفضل أن يكون ذلك على شكل خبز محمص ؛
- ما يصل إلى 200 جرام من الجبن القريش 0٪ يوميًا.
قائمة عينة لكل يوم:
- إفطار:عصير البطيخ والتوت.
- وجبة خفيفة- سلطة التفاح والبطيخ والبرتقال.
- عشاء- كوسة مخبوزة وسلطة خضار طازجة.
- وجبة خفيفة- كوب من الكفير ولب البطيخ.
- عشاء- جبن قريش بالأعشاب ، كوب من الكفير.
أسبوع طويل
بالإضافة إلى هذا التوت ، فإن فقدان الوزن الأسبوعي في البطيخ يضمن أيضًا العديد من المنتجات الأخرى في النظام الغذائي.وتشمل هذه:
- دقيق الشوفان والأرز البني - تحتاج إلى تناول وجبة الإفطار ؛
- البطيخ والتوت الآخر - في الموزلي والعصائر والعصائر الطازجة وسلطات الفاكهة ؛
- الخضار ذات السعرات الحرارية السلبية ، النيئة في الغالب ؛
- البيض ومنتجات الألبان ومنتجات الألبان المخمرة بنسبة 0٪ دهون.
- البذور والمكسرات والزيوت النباتية.
تبدو قائمة كل يوم كما يلي:
- الإفطار - دقيق الشوفان في الماء والبطيخ والبرتقال وعصائر بذور الشيا.
- وجبة خفيفة - سلطة الكيوي والبطيخ مع اللبن قليل الدسم.
- أرز بني ، سلطة مكونة من بنجر مسلوق ، أعشاب وجوز متبل بزيت الزيتون.
- الكفير ، لب البطيخ.
- اومليت مع بابريكا ولب بطيخ.
إذا كنت تعتقد أن المراجعات ، فهناك حالات تمكن فيها الأشخاص من خسارة أقل من 10 كجم في الأسبوع إذا التزموا بمثل هذا النظام الغذائي بأجزاء صغيرة.
لمدة 10 أيام
في عشرة أيام مع الاستهلاك اليومي من البطيخ ، يمكن أن تفقد ما يصل إلى 6 كجم. لمثل هذه الفترة الطويلة من النظام الغذائي ، فإن القائمة التي تشبه نظامًا غذائيًا متوازنًا ومنخفض السعرات الحرارية مناسبة فقط. مثال على حمية البطيخ لمدة 10 أيام:
| اليوم | وجبة افطار | وجبة خفيفة | عشاء | وجبة خفيفة | عشاء |
| واحد | فطائر دقيق الأرز ، بطيخ طازج | سلطة البطيخ والكيوي | شوربة خضار ، صدور دجاج مسلوقة أو مشوية | الجبن القريش ، ولب البطيخ | ملفوف مطهي باللحم البقري |
| 2 | دقيق الشوفان بالزبيب | عصير البطيخ والجريب فروت | دجاج وخيار وسلطة جبن للحلوى - لب البطيخ | لب البطيخ | حساء السمك بالجزر والأعشاب |
| 3 | كعكة الجبن بدون خبز مصنوعة من الجبن قليل الدسم مع طبقة من عصير البطيخ | أي سلطة فواكه | ملفوف مطهي مع فيليه دجاج ولب بطيخ | الكفير مع بذور الشيا | سلطة بطيخ ، رمان و ريحان ، متبلة بعصير الليمون |
| أربعة | الجبن مع التوت والبطيخ | كيوي | يخنة الخضار مع الفطر | الكفير بالبطيخ | بروكلي مطهو على البخار ، بطيخ طازج |
| خمسة | أومليت بالأعشاب | جيلي عصير بطيخ | دجاج مشوي ، خيار و سلطة خضار ، لب بطيخ | الجبن مع البطيخ | سلطة باذنجان مخبوز ، رمان و بطيخ |
| السادس | تشيز كيك بدون دقيق وسكر بطيخ طازج | عصير البطيخ والتوت الآخر | العدس ولب البطيخ | كوكتيل الكفير والبطيخ الطازج | سمك مسلوق ، سلطة |
| السابع | دقيق الشوفان على الماء مع الجوز | هريس التفاح والبطيخ | الفول الحساء | الجبن مع البطيخ | كوكتيل المأكولات البحرية المطبوخة |
| الثامن | بيض مخفوق بالجبن والأعشاب ، بطيخ طازج | زبادي بالبطيخ | صلصة الخل مع البازلاء الخضراء | لب البطيخ | طاجن البروكلي والدجاج المفروم |
| تسع | أرز بني ، عصير بطيخ | اللبن المخفوق | سلطة الشمندر والبرقوق متبلة بزيت الزيتون ولب البطيخ | بطيخ طازج | اومليت بالجبن و القريدس |
| عشرة | سلطة العدس بالخضار | لب البطيخ | دجاج وخيار وسلطة جبن للحلوى - لب البطيخ | جيلي البطيخ | سمك أحمر مخبوز ، لا أخضر |
لمدة 14 يومًا
بالنسبة لنظام حمية البطيخ لمدة أسبوعين ، فإن القائمة المقترحة لمدة 10 أيام مثالية. مع هذه المدة ، يُنصح باستهلاك الفيتامينات المعقدة من أجل الحفاظ على الصحة.
خيارات النظام الغذائي
بالإضافة إلى الأنظمة الغذائية التي تشبه النظام الغذائي المتوازن ، هناك أنواع أخرى من قوائم البطيخ لفقدان الوزن. كل منهم ليس أقل فعالية ولها خصائصها الخاصة.
شمام
جاذبية هذا النوع من حمية البطيخ هو أن المنتج الرئيسي الثاني ، البطيخ ، ينضج في نفس الوقت تقريبًا مثل البطيخ. لذلك ، لن يكون فقدان الوزن هذا لذيذًا جدًا فحسب ، بل سيكون أيضًا ميسور التكلفة. نظرًا لخصائص البطيخ وقلة تحمله مع الأطعمة الأخرى ، يوصى بتناول هذين المنتجين منفصلين بفاصل 2-3 ساعات.
يمكن أن تبدو القائمة كما يلي:
- وجبة افطار- هريس البطيخ.
- وجبة خفيفة- بطيخ طازج.
- عشاء- شمام مقطّع إلى مكعبات ويسكب عليه ملعقة صغيرة من العسل.
- وجبة خفيفة- لب البطيخ.
- عشاء- بطيخ بشكل ما.
الكفير البطيخ
إنقاص الوزن والتطهير باستخدام لب البطيخ والكفير هو الأفضل خلال يوم الصيام واتباع نظام غذائي لمدة يومين. يعمل البطيخ على تطهير الأمعاء والبكتيريا المشقوقة من منتج الحليب المخمر الذي يساعد في تكوين البكتيريا المعوية والمعدة الصحية.
يجب عليك اختيار الكفير قليل الدسم وشرب ما يصل إلى 1. 5 لتر في اليوم.
بطيخ وخيار
مثل البطيخ ، الخيار عبارة عن 80-90٪ ماء ، لذا فهو يساعد أيضًا في تطهير الأمعاء والجسم بالكامل. هذا المزيج من المنتجات الأساسية ناجح للغاية.خلال النهار ، بالإضافة إلى الخيار والبطيخ ، يُسمح أيضًا باستخدام:
- الخضر.
- ملفوف أبيض
- كرفس؛
- الجبن قليل الدسم والكفير.
مع خبز اسود
يحب الكثير من الناس مزيج البطيخ + الخبز / البسكويت / المخبوزات الأخرى. ستساعدك شرائح قليلة من الخبز الأسود أو الخبز الكامل على الشعور بالشبع بشكل أسرع وسيتحمل النظام الغذائي بشكل أفضل.
بروتين البطيخ
يعد نظام البطيخ الغذائي لفقدان الوزن بسبب حرق الأنسجة الدهنية أكثر فاعلية عند تناول الأطعمة البروتينية بالإضافة إلى هذا التوت:
- اللحوم والأسماك الخالية من الدهون المحضرة بطريقة لطيفة ؛
- مأكولات بحرية؛
- بيض؛
- منتجات الألبان؛
- البقوليات وفول الصويا.
سوف يشبع البطيخ الجسم بالألياف ، كما أن محتواه العالي من الماء سيساعد على امتصاص البروتينات بشكل أفضل. مع مثل هذا النظام الغذائي ، يجب تناول البطيخ في الصباح والبروتينات - وقتما تشاء.
الحنطة السوداء البطيخ
سيكون حمية البطيخ مرضية ، حيث يُسمح بتناول عصيدة الحنطة السوداء المطبوخة بطريقة خاصة. في المساء ، تُسكب 200 غرام من الحبوب في 400 مل من الماء النقي وتترك لتقف في درجة حرارة الغرفة. في الصباح وأثناء النهار ، تؤكل العصيدة بدون توابل ومواد مضافة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تناول ما يصل إلى 1 كجم من لب البطيخ.
المدة القصوى لفقدان الوزن في مثل هذا النظام الغذائي هي من 7 إلى 10 أيام ، وخلال هذا الوقت يمكنك أن تفقد من 5 إلى 8 كجم.
تفاح بطيخ
يتناسب البطيخ مع الأطعمة النباتية الأخرى. يعتبر التفاح من الفواكه التي ينصح بها لتكملة حمية البطيخ الأحادية. يتزامن الموسم بالنسبة لهم مع موسم البطيخ ، لذلك لن يكون لفقدان الوزن أي مشاكل مع توفر هذا النظام الغذائي.
كل يوم يمكنك أن تأكل:
- ما يصل إلى 1. 5 كجم من لب البطيخ ؛
- ما يصل إلى 1. 5 كجم من التفاح ؛
- غير محدود - ماء
- تصل إلى 1 لتر من الكفير 0٪.
على بطيخ و أرز
يعتبر الأرز من أفضل الأطعمة لتطهير الجسم وغالبًا ما يمارس الكثير من الناس حمية الأرز الأحادي. لفقدان الوزن ، يمكن استكمال حمية البطيخ بالأرز البني أو الأبيض غير المصقول - هذه هي الأصناف التي تحتوي على أكثر المكونات والألياف المفيدة التي تساعد على التطهير.
يُسمح بتناول ما يصل إلى 0. 5 كجم من الأرز البني يوميًا دون إضافة التوابل والمواد المضافة.
على البطيخ والجبن
حمية الكوارك والبطيخ هي جزء من حمية البروتين. أثناء الملاحظة (يُسمح بها حتى 7 أيام) ، يتم حرق الأنسجة الدهنية ، والحفاظ على الأنسجة العضلية جزئيًا ، ويتم تطبيع عملية الهضم - هكذا يؤثر الجبن القريش على الجسم.
يضيء البطيخ طعم النظام الغذائي ويعزز التنظيف. يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 1 كجم في كل يوم.
رجيم البطيخ للكلى
النظام الغذائي للكلى - يمكن أن يكون هذا النظام الغذائي أحاديًا لمدة 1-3 أيام من البطيخ والماء والكفير ، أو مزيج من تناول البطيخ مع حمام دافئ.
في الحالة الثانية ، من الضروري أخذ حمام دافئ مرة واحدة في 3 أسابيع و 10 دقائق قبل وفي الوقت المحدد - يوجد أكبر قدر ممكن من لب البطيخ. تستغرق العملية برمتها حوالي ساعة واحدة. خلال هذا الوقت ، تتسرب الرمل والحصى الصغيرة من الكلى مع البول ، ودرجة حرارة الماء الدافئ لها تأثير مفيد على هذه العملية.
أثناء الحمل
تحتاج المرأة الحامل إلى تناول البطيخ لاحتوائه على كمية كبيرة من حمض الفوليك الضروري للنمو الكامل للجنين. ومع ذلك ، فمن المستحيل بالتأكيد اتباع نظام غذائي أحادي لأنه محفوف بالنقص في الفيتامينات والمعادن الهامة الأخرى.
يمكن أن تؤدي مدرات البول أثناء الحمل إلى تدهور كبير في صحة الأم الحامل. مع نمو الجنين ، يتم بالفعل الضغط المفرط على المثانة ، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى شعور المرأة بالحاجة إلى الذهاب إلى الحمام. كثرة البطيخ في القائمة يزيد من تأثير مدر للبول ، ويمكن أن يكون غير مريح للمرأة الحامل ويرافقه أحاسيس مؤلمة في منطقة الحوض.
مع الصدفية
في مكافحة الصدفية ، يتم استخدام الطب التقليدي مثل حمية البطيخ في بعض الأحيان. إذا كنت تعتقد أن المدافعين عن هذا العلاج ، ثم استخدموا البطيخ بكميات غير محدودة لمدة 10-30 يومًا ، فيمكنك هزيمة المرض. إذا كنت جائعًا جدًا ، يمكنك تناول كمية صغيرة من الخبز الأسود.
من منظور الطب التقليدي ، سواء من حيث التغلب على الصدفية ، فإن الطريقة مشكوك فيها ، وبشكل عام ، يصعب تصديق فوائدها الصحية.
كيفية اختيار التوت المناسب
أهم النصائح لاختيار البطيخ:
- اختر حسب الموسم. إذا أمكن - بجانب الحقل الذي ينمون فيه ، أو مع المزارع الذي يربي البستان. في الحالات القصوى - في السوق وأخيراً فقط - في السوبر ماركت.
- يجب أن يكون القشر صلبًا ولامعًا ويجب أن تتباين شرائح التوت مع بعضها البعض.
- من الأفضل اختيار حجم متوسط - نمت بطيخة ضخمة ، على الأرجح ، بهذه الطريقة بسبب إضافة النترات إلى التربة ، وصغيرة جدًا - لم تنضج بعد. الوزن المثالي لأي نوع من التوت (باستثناء الأنواع الصغيرة) هو 4-6 كجم.
- يجب أن تكون البقعة على أحد جوانب البطيخ صفراء أو برتقالية ولا يزيد قطرها عن 6 سم للفواكه الكبيرة و 5 للفاكهة الصغيرة
- يجب أن يكون هناك صوت رنين عند النقر على القشرة.
توقف عن النظام الغذائي
تتطلب حمية البطيخ الطريق الصحيح للخروج ، والذي يتم بشكل تدريجي. في أول 2-3 أيام ، يجب توسيع النظام الغذائي بالخضروات والفواكه الأخرى ، في اليومين أو الثلاثة أيام القادمة - مع الحبوب ، ثم يجب تقديم منتجات البروتين. من أجل الحفاظ على النتيجة لفترة طويلة ، يجب التخلي إلى الأبد عن المنتجات المصنوعة من الدقيق الأبيض والحلويات والحلويات الأخرى والمقلية والمنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية في التركيبة.
آراء الأطباء والمتخصصين
- "عصير البطيخ والعصائر المبنية عليه مفيدان جدًا في إضافة النظام الغذائي لمن يفقدون الوزن. لكن لفترة طويلة (أكثر من يوم واحد) ، فإن تناول لب هذا التوت حصريًا ضار وخطير على صحة الجميع. لا أرحب بالنظام الغذائي الأحادي لأنها لا تؤدي إلى نتائج دائمة تقريبًا ، ولكن خلال موسم البطيخ ، أعتقد أنه من المستحسن التخلص من البطيخ كل 10 إلى 14 يومًا مع الحفاظ على نظام غذائي متوازن. "
- "قبل تناول كميات كبيرة من البطيخ وغيره من مدرات البول ، أوصي بالتأكد من أن كليتيك وجهازك الهضمي في حالة جيدة. يمكن أن يؤدي التأثير الملين إلى تفاقم مسار تحص بولي ويؤثر سلبًا على البكتيريا الدقيقة في الجهاز الهضمي. يعد البطيخ عالي الجودة مفيدًا دائمًا كجزء من نظام غذائي متوازن. لكن حمية البطيخ بأي طول هي غير آمنة للعديد من الأمراض. "
آراء ونتائج من فقدوا الوزن
- "أنا أحب البطيخ. دائمًا ما يكون فقدان الوزن أمرًا صعبًا للغاية ومحبطًا بالنسبة لي. لكن فقدان الوزن على هذا التوت هو متعة. أنا أفضل العصير الطازج ، والعصائر مع التوت الأخرى ، والشراب ، والبطيخ وغيرها من الفاكهة. يمكنني العيش بسهولة على هذا النحو لمدة 10-14 يومًا. هذا العام فقدت 6 كيلوغرامات في أسبوعين ".
- "قرأت من مدون لياقة بدنية كيفية تطهير جميع أجهزة الجسم بالبطيخ. نصحت بالعيش على عصائر الفاكهة الطازجة لمدة أسبوع وعدم تناول أي أطعمة صلبة على الإطلاق. كان البطيخ الطازج على قائمة المشروبات المسموح بها. مررت بمثل هذا التخلص من السموم لمدة 7 أيام ويبدو لي أنني ولدت من جديد - شعرت بخفة في جسدي ، وزيادة في الطاقة وبدا خصري ضعيفًا مرتين. وكانت النتيجة -4 كجم على الميزان ".